2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tokom zimske sezone aktivnost našeg tijela se mijenja. Naš imunološki sistem slabi, metabolizam usporava i djelovanje hormonalnih funkcija. Naša fizička aktivnost se smanjuje, stoga se smanjuje potrošnja energije.
Kao rezultat kraćeg dana, proizvodnja melatonina se smanjuje i to utječe na naše raspoloženje.
Da bismo održali dobro zdravlje tokom hladnih zimskih dana, potrebno je osigurati cjelovitu prehranu, moramo jesti raznovrsnu hranu, ali također je poželjno izbjegavati određene proizvode koji ne samo da nisu korisni, već mogu biti i štetni za naše zdravlje.
Evo ih namirnice na koje zimi moramo zaboraviti.
Šećer
Nije slučajno da se šećer naziva bijelom smrću. Štetno djeluje na mentalno i fizičko zdravlje tijela. Osim što je glavni uzrok debljanja i pokreće brojne bolesti, negativno utječe i na um, dobro raspoloženje, san i nivo energije. Takođe, posebno zimi, može pogoršati ili pomoći depresiji, jer smanjuje nivo dopamina u tijelu i povećava upalne procese u tijelu.
crveno meso
Crveno meso je sjajan izvor proteina, ali njegova prekomjerna konzumacija povezana je s povećanim rizikom od nekih ozbiljnih bolesti poput raka debelog crijeva, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih. U zimskoj sezoni ova hrana može uzrokovati probleme sa stvaranjem sputuma, zato nemojte pretjerivati, već se usredotočite na ribu ili piletinu.
Gotove salate
Gotove mješavine salate preferirana su opcija za brzi ručak ili lagani prilog za večeru za tako zauzete i zauzete radnike koji još uvijek nemaju dovoljno vremena. Zimi, međutim, povrće uopće nije dobro, ima manje vlakana, a vitamini sadržani u njima manje su zdravi. To je zbog činjenice da se povrće proizvodi u plastenicima i hrani svim vrstama preparata da brže sazrije, jer zima nije njihova prirodna sezona rasta. Uz sve to - i njihova cijena je prilično visoka.
Mliječni proizvodi
Tokom hladnih zimskih mjeseci potrošnja neke mliječne proizvode poput mlijeka, svježeg sira i svježeg sira preporučuje se smanjiti, jer ova vrsta hrane može povećati izlučivanje sluzi iz žlijezda, a to utječe na ukupnu dobrobit tijela.
Bobice i borovnice
Ova voćna iskušenja omiljena su kod mnogih ljudi. A razlog postoji! Jagode su bogate vitaminom C i bogatim kolagenom, a borovnice stimuliraju mozak. Ali ne smijemo zaboraviti da je njihova sezona ljeti, a gore navedeno odnosi se na sezonski zrelo voće. Oni koji se uzgajaju u stakleniku, zasigurno ne donose takve koristi tijelu.
Preporučuje se:
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je samorazorna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i greške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
Hrana Koju Nikako Ne Treba Držati U Frižideru
Iako ne zvuči logično, frižider nije najbolje mjesto za čuvanje različitih vrsta hrane. Kad u nju stavite neke namirnice, one izgube svoj ukus, teksturu, aromu, pa čak i dobar izgled kada im površina pocrne. Primjeri su bosiljak, kafa, hljeb i lubenica.
Hrana Koju Ne Treba Jesti Zajedno
Stručnjaci kažu da neke kombinacije namirnica koje svakodnevnu konzumaciju u kombinaciji, zapravo, uopće nisu korisne i treba izbjegavati njihovo kombiniranje. Alkohol uz dijetalnu kolu Šećer u automobilu crijeva brzo apsorbiraju, što dovodi do brže apsorpcije alkohola koji pijete s automobilom.
Hrana Koju Treba Izbjegavati Za Doručkom
Većina zdravstvenih stručnjaka i nutricionista vjeruje doručak za najvažniji obrok u danu. Budući da naše tijelo ne konzumira ništa nakon večere dok se sljedećeg jutra ne probudimo nakon otprilike 7-8 sati, potrebno mu je gorivo za početak dana.
Kalorična Hrana Na Koju Treba Pripaziti
Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspješni. A onda dolazi vrijeme kada trebate razmišljati o hrani koju jedete. Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom vizijom, energetska vrijednost vam je bitna.
