2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspješni. A onda dolazi vrijeme kada trebate razmišljati o hrani koju jedete.
Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom vizijom, energetska vrijednost vam je bitna. Jer u nekim slučajevima može biti prilično neprimjetno da ste se udebljali nekoliko kilograma i da vam se odjeća počela stezati.
Svi znaju da su nezdravi pljeskavice, pomfrit, tortilje i pite iz lanaca brze hrane imaju puno kalorija i nisu dobra ideja ako želite biti zdravi i ako vam je težina normalna. Tu je visokokalorična hrana, koji su sasvim zdravi i preporučuju se u prehrani, ali nam mogu igrati lošu šalu. Ako ste već uklonili nezdravu hranu sa svog jelovnika, budite oprezni s njima neočekivano visokokalorična hrana:
Orasi
Izuzetno korisna, ali vrlo kalorična. U zdravoj prehrani dobro je prisustvovati ih između 20 i 50 grama barem nekoliko puta sedmično. Ova količina donijet će vam između 120 i 300 kalorija. Međutim, ako pojedete 100 grama, kalorije naglo skoče na 600. A orašasti plodovi su hrana koju možete lako prejesti - jer je 100 grama orašastih plodova mnogo manje nego što mislite. U stvari, malo je više od šačice.
Puter od kikirikija
Ukusan i koristan, dio je mnogih dijeta. 100 grama sadrži nevjerovatnih 600 kalorija - uglavnom od masnoće mljevenog kikirikija.
Sir
Sirevi su izuzetno korisni - sadrže vitamine B, kalcijum i druge vrijedne tvari. Takođe su vrlo ukusni. 50 grama sira dat će vašem tijelu između 200 i 300 kalorija, ovisno o vrsti koju volite. Međutim, 50 grama sira je vrlo mala količina. Ako volite čašu kvalitetnog vina u društvu tanjira sira, onda za nekoliko sati lako pojedete 200-300 grama sira. Što će vam donijeti između 600 i 900 kalorija. Samo iz predjela.
Alkohol
Budite oprezni jer čaša vina sadrži oko 130 kalorija. Ako ste na dijeti ili pokušavate održati težinu, nemojte je prekoračiti svakodnevno. Višak alkohola nije od pomoći. Tvrdi alkoholi imaju puno više kalorija, a oni koje biste trebali izbjegavati su slatki likeri.
Maslinovo ulje
Jedna dodatna žlica u salati daje vam 100 kalorija više. Stoga, izbjegavajte nanošenje zavoja direktno iz boce.
Preporučuje se:
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je samorazorna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i greške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
Hrana Koju Nikako Ne Treba Držati U Frižideru
Iako ne zvuči logično, frižider nije najbolje mjesto za čuvanje različitih vrsta hrane. Kad u nju stavite neke namirnice, one izgube svoj ukus, teksturu, aromu, pa čak i dobar izgled kada im površina pocrne. Primjeri su bosiljak, kafa, hljeb i lubenica.
Hrana Koju Ne Treba Jesti Zajedno
Stručnjaci kažu da neke kombinacije namirnica koje svakodnevnu konzumaciju u kombinaciji, zapravo, uopće nisu korisne i treba izbjegavati njihovo kombiniranje. Alkohol uz dijetalnu kolu Šećer u automobilu crijeva brzo apsorbiraju, što dovodi do brže apsorpcije alkohola koji pijete s automobilom.
Hrana Koju Treba Izbjegavati Za Doručkom
Većina zdravstvenih stručnjaka i nutricionista vjeruje doručak za najvažniji obrok u danu. Budući da naše tijelo ne konzumira ništa nakon večere dok se sljedećeg jutra ne probudimo nakon otprilike 7-8 sati, potrebno mu je gorivo za početak dana.
Na Koju Modernu Hranu Treba Pripaziti
U poslednjih nekoliko godina tradicionalna šopska salata i pečena paprika sa umakom od belog luka i paradajza ustupili su mesto strancima, egzotičnim i reklamiranim kao izuzetno korisne superhrane poput chia, kvinoje, goji bobica itd. Prema brojnim nutricionistima i drugim nutricionistima, prilikom odabira šta ćemo staviti na svoj stol, trebali bismo se osloniti na proizvode koji do našeg stola putuju najkraće.
