2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina zdravstvenih stručnjaka i nutricionista vjeruje doručak za najvažniji obrok u danu. Budući da naše tijelo ne konzumira ništa nakon večere dok se sljedećeg jutra ne probudimo nakon otprilike 7-8 sati, potrebno mu je gorivo za početak dana.
Ako ne doručkujete, brzo ćete se umoriti. Budući da se razina šećera u krvi nije vratila na normalnu razinu nakon nedostatka sna, imate nizak nivo energije, bit ćete razdražljivi i nećete se moći koncentrirati. Zato bi vaš prvi obrok trebao biti i zdrav i hranjiv.
Naravno, bez obzira koliko hranjiv doručak planirali nakon gore navedenog, trebali biste imati na umu jedno, pogotovo ako ste odlučili izgubiti nekoliko kilograma viška koji vas toliko iritiraju.
Doručak bi trebao biti najteži obrok, idealno se sastoji od proteina i ugljikohidrata. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate i prženu hranu. Svježi sir ili bjelanjak sa integralnim kruhom savršen je izbor za prvi obrok u danu. Ova kolona uključuje zobene pahuljice, mlijeko, voće i mnoge druge.
Međutim, postoje neke namirnice koje bismo trebali izbjegavati po svaku cijenu ako smo odlučili pametno smršavjeti, biti zdravi i u formi.
Preporučuje se:
Otrovna Hrana Koju Treba Izbjegavati
Nezdrava hrana je samorazorna za ljudsko tijelo, ali kroz pokuse i greške koje smo nakupili, sve više postupamo pametno i pokušavamo konzumirati zdravu i štedljivu hranu. Sve češće čujemo i čitamo koja je hrana nezdrava, ali malo nas zna koja je hrana zaista opasna i može nam ozbiljno naštetiti.
Hrana Koju Nikako Ne Treba Držati U Frižideru
Iako ne zvuči logično, frižider nije najbolje mjesto za čuvanje različitih vrsta hrane. Kad u nju stavite neke namirnice, one izgube svoj ukus, teksturu, aromu, pa čak i dobar izgled kada im površina pocrne. Primjeri su bosiljak, kafa, hljeb i lubenica.
Hrana Koju Ne Treba Jesti Zajedno
Stručnjaci kažu da neke kombinacije namirnica koje svakodnevnu konzumaciju u kombinaciji, zapravo, uopće nisu korisne i treba izbjegavati njihovo kombiniranje. Alkohol uz dijetalnu kolu Šećer u automobilu crijeva brzo apsorbiraju, što dovodi do brže apsorpcije alkohola koji pijete s automobilom.
Kalorična Hrana Na Koju Treba Pripaziti
Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspješni. A onda dolazi vrijeme kada trebate razmišljati o hrani koju jedete. Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom vizijom, energetska vrijednost vam je bitna.
Hrana Koju Mozak Treba
Stručnjaci kažu da da bismo se osjećali dobro i aktivirali aktivnost svog mozga, moramo jesti određenu hranu. Da bi poboljšao koncentraciju i pažnju, mozgu je potrebno željezo. Ako želite nabaviti ovaj predmet, trebate konzumirati više nara, jabuka i crnog kruha.
