2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Samo šačica oraha dnevno može dugo držati doktore daleko od vas, pokazalo je novo istraživanje grupe naučnika sa King's Collegea u Londonu. Prema naučnicima, jedenje oko 20 grama oraha dnevno može nas zaštititi od potencijalno fatalnih bolesti poput srčanog udara i raka.
Prema studiji, orašasti plodovi smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za gotovo 30%, rizik od raka za 15% i rizik od prerane smrti - za 22%. Ista količina orašastih plodova - što je ekvivalentno šačici - takođe je povezana sa prepolovljavanjem rizika od smrti od respiratornih bolesti. Rizik od dijabetesa smanjen je za gotovo 40%.
Naše istraživanje se uglavnom fokusiralo na učinak jedenja orašastih plodova na potencijalno smrtonosne bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, rak. Međutim, sada vidimo dokaze da orašasti plodovi imaju značajan pozitivan učinak i na druge bolesti koje već godinama muče čovječanstvo, kaže autor studije dr. Difer Ander.
Otkrili smo stalno smanjenje rizika od mnogih različitih bolesti, što je snažan pokazatelj da postoji stvarna veza između konzumacije orašastih plodova i različitih zdravstvenih pokazatelja. To je vrlo značajan učinak tako male količine hrane, kaže naučnik.
On i njegov tim analizirali su podatke više od 800.000 pacijenata širom svijeta. Studija je obuhvatila sve vrste orašastih plodova poput lješnjaka i oraha, kao i kikiriki, koji je tehnička mahunarka.
Analiza je pokazala da bi orašasti plodovi i kikiriki koji sadrže puno vlakana, magnezijuma i polinezasićenih masti trebali biti obavezni i svakodnevni element naše trpeze. Hranjive sastojke koje sadrže smanjuju kardiovaskularni rizik i opasno visok nivo lošeg holesterola.
Neki orašasti plodovi, posebno orasi i bademi, takođe su bogati antioksidantima i mogu se uspješno boriti protiv oksidativnog stresa i moguće smanjiti rizik od raka. Iako orašasti plodovi imaju dosta masti, oni sadrže i vlakna i proteine. Postoje dokazi koji ukazuju na to da jedenje orašastih plodova može vremenom smanjiti rizik od pretilosti, prema izvještaju studije.
Preporučuje se:
Priprema Mlijeka Od Orašastih Plodova I Sjemenki
Sve je češće vjerovati da su proizvodi od kravljeg mlijeka ekstremni alergeni, da ih nijedno ljudsko tijelo ne podnosi dobro i da uopće ne bi trebali biti prisutni na našem jelovniku. Pitanje ovčjeg i bivoljeg mlijeka je optimističnije, ali i dalje ih treba jesti što je moguće rjeđe.
Evo Kako Sami Napraviti Svoje Mlijeko Od Orašastih Plodova
Alternativa biljnom mlijeku biljnog porijekla sve je poželjniji izbor ljudi koji imaju intoleranciju na laktozu ili onih koji su odlučili prijeći na takozvani veganstvo. Biljno mlijeko omiljen je kod svih koji žele jesti zdravo, jer je izvor vitamina B-kompleksa, vitamina D, vitamina E, vitamina K.
Koliko Je Tačno Orašastih Plodova Korisno Pojesti Dnevno
Orašasti plodovi koje mnogi smatraju superhranom imaju zaista impresivan nutritivni sastav. Obiluju proteinima i mastima (uključujući omega-3 masne kiseline) i sadrže neprocjenjive vrijednosti mangana, bakra, magnezijuma, cinka, selena, vitamina E i mnogih drugih hranjivih sastojaka.
Kalorija Orašastih Plodova
Preporučuje se jesti orašaste plodove sirove, zbog njihovih zdravstvenih prednosti, ili kao dodatak raznim jelima, salatama ili grickalicama. Bogati nezasićenim mastima, antioksidantima, proteinima, vitaminima i mineralima, orašasti plodovi pomažu u dobrom zdravlju.
Naučnici: Šaka Orašastih Plodova Dnevno štiti Od Rane Smrti
Jedenje samo šačice orašastih plodova dnevno može značajno smanjiti rizik od rane smrti, kažu istraživači sa Univerziteta u Maastrichtu, koji su proveli veliko istraživanje. Više od jedne decenije holandski naučnici proučavali su učinak koji svakodnevna konzumacija orašastih plodova ima na ljudsko tijelo.
