2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. A budući da je pravilo da doručka obiluje, nećemo biti toliko gladni za ručkom i pojest ćemo pola prethodnih porcija.
A za večeru je takođe jasno - jedite najkasnije osam sati ili dok sunce ne zađe, i u malim dozama kako nas ne bi odmjerili noću. Ali pogledajmo bliže ova pravila i provjerimo jesu li ona stvarna.
Nutricionisti vjeruju da je najveća aktivnost probavnog sistema u ranim jutarnjim satima. Sa svakim satom ta aktivnost opada.
Provedeno je istraživanje u kojem su sudjelovale 93 žene s prekomjernom težinom. Podijeljeni su u dvije grupe i podvrgnuti različitim dijetama koje su sadržavale 1400 kalorija. Jelovnik nekih sadržavao je doručak od 700 kalorija, ručak od 500 kalorija i večeru od 200 kalorija.
Podjela druge grupe bila je: doručak - 200 kalorija; ručak - 500 kalorija; večera - 700 kalorija. Na kraju eksperimenta, rezultati su bili vrlo zanimljivi, iako je količina kalorija bila jednaka za sve. Grupa koja je obilno doručkovala, izgubila je znatno više kilograma, posebno u bokovima.
A budući da ujutro moramo jesti puno, dobro je razmisliti o tome koju hranu uvrstiti u svoj jutarnji meni. Prije svega, hrana bi trebala biti prilagođena individualnim potrebama vašeg tijela.
To se može utvrditi u dogovoru sa nutricionistom. A činjenica da doručak treba biti obilan ne znači da treba biti u ogromnim količinama i nekvalitetnom hranom. Kladite se na svježu i zdravu hranu.
Slijedi ručak. Trebao bi biti skromniji od doručka, ali dovoljno da vam da snage do kraja dana. Međutim, također je obavezno, jer ako ga propustite, do večeri ćete biti izuzetno gladni i jesti velike količine hrane, što će negativno utjecati na vas.
Za večeru treba jesti malu i laganu hranu. Preopterećeni želudac može izazvati nesanicu, pa čak i noćne more. Uz to, obilna večera izaziva težinu u želucu. Preporučuje se ne večerati nakon osam sati navečer.
Preporučuje se:
Doručak I Ručak Za Koncentraciju Mozga
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, hranite se ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom. Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu u stresu.
Zašto Je Kasna Večera Loša
Nema šanse da niste čuli da je kasna večera loša. Ako želite izgubiti kilograme, vaš glavni zadatak je naučiti ne gurati se u kasnim satima. To diktiraju fiziološki procesi koji se normalno odvijaju u ljudskom tijelu na kraju dana. Ljudsko tijelo je složeno.
Zašto Su Porodični Ručak I Večera Važni Porodici?
Život je danas brza utrka s vremenom. Većina stvari se radi pješice, čak se i jede. Restorani brze hrane stvorili su novu kulturu koja je brzo dala negativne rezultate - i zdravstvene i socijalne. Glavni negativan je izbor hrane - nešto brzo, bez gledanja na sastav i njegove koristi ili štete.
Dugoročni Meni Za Cijelu Porodicu - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
Jedite Doručak Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih lista zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispostavilo se da tajna nije samo u tome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, prenosi Popshuger.
