2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon vikenda teško je vratiti se svom uobičajenom rasporedu rada. Da biste ostali u formi, hranite se ispravno. Prije odlaska na posao jedite musli s mlijekom ili toplom vodom.
Žitarice sadrže vitamine B skupine, koji poboljšavaju rad mozga i pomažu u stresu. Od ugljenih hidrata mozak prima glukozu koja stimulira njegovu aktivnost.
Ne jedite nešto slatko za doručak, jer slatka hrana drastično podiže razinu glukoze, ali tada padnete i osjetite glad, a mozak vam treba stimulans za rad.
Za ručkom jedite meso. Zahvaljujući proteinima, tijelo proizvodi hormone dopamin i adrenalin koji su odgovorni za brzinu reakcije i potiču misaone procese.
Dakle, ako morate raditi nešto važno i donositi odluke na poslu, vaš ručak trebao bi se sastojati od mesa ili ribe. Ali nemojte se prejesti za ručkom, jer će krv teći u vaš probavni sistem.
Ako za ručak jedete pizzu, odaberite onu sa tankim tijestom. Krompir sa sirom dobro će poslužiti i za ručak, kao i dječji meni u restoranu brze hrane.
Hrenovka će biti idealna bez majoneze, senfa i kečapa, jer će vaš želudac već mučiti suha hrana. Pohovano takođe nije dobar izbor za ručak.
Ako si možete priuštiti, za ručak pojedite brokulu. Sadrže tvari koje štite od gladi kiseonika. Brokula je prirodni antibiotik.
Za bolje pamćenje i performanse redovno ručajte s lećom koja sadrži aminokiseline potrebne za brzu reakciju mozga. Različite vrste orašastih plodova pomažu tijelu da proizvodi dopamin.
Kelj pupčar povećava sposobnost koncentracije, a vitamin C koji se nalazi u limunu uništava nestabilne molekule kiseonika koji uzrokuju oštećenje memorije.
Preporučuje se:
Žitarice Povećavaju Koncentraciju
Godinama brendovi koji proizvode žitarice pokušavaju privući pažnju roditelja predstavljajući neke prednosti prehrambenog proizvoda. Prema novom istraživanju, zaista se ispostavlja da zobena kaša, mekinje i druge žitarice povećavaju koncentraciju kod adolescenata.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
Bogat Doručak, Skromni Ručak, Loša Večera
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. A budući da je pravilo da doručka obiluje, nećemo biti toliko gladni za ručkom i pojest ćemo pola prethodnih porcija. A za večeru je takođe jasno - jedite najkasnije osam sati ili dok sunce ne zađe, i u malim dozama kako nas ne bi odmjerili noću.
Dugoročni Meni Za Cijelu Porodicu - Doručak, Ručak I Večera
Stol je mjesto na kojem se naša obitelj osjeća lagodno i svi vole podijeliti zadovoljstvo slasne hrane koja se na njemu poslužuje. Stol je mjesto na kojem se okupljamo kako bismo komunicirali i podijelili s voljenima svoje osjećaje i svoj svakodnevni život.
Jedite Doručak Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih lista zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispostavilo se da tajna nije samo u tome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, prenosi Popshuger.
