2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Šta trebamo jesti, piti i raditi da bismo živjeli dug i zdrav život? Mnogi ljudi traže odgovor na ovo pitanje.
Stručnjaci koji proučavaju dijetu zasnovanu samo na prirodnoj hrani kažu da svakodnevni unos određene hrane može odrediti kvalitetu i životni vek. Kroz dugogodišnje istraživanje stručnjaci su otkrili važnu hranu koju moramo konzumirati kako bismo živjeli duže i potpunije. Evo nekih hrana za duži život:
1. Mahunarke
Mahunarke su pravo prirodno čudo jer su bogate proteinima. Sadrže i supstance koje smanjuju vjerovatnoću razvoja karcinoma. Crni grah, bijeli grah, grašak i sočivo neki su od primjera koje možete jesti svakodnevno.
2. Borovnice
Borovnice su idealan proizvod za doručak. Dodani u jutarnju posudu s muslijima, smoothiejima ili posipani na palačinku, ne samo da su vrlo ukusni, već i izuzetno korisni.
3. Ostalo voće
Nije slučajno da postoji izreka "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene". Konzumacija tri voća dnevno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa.
4. Brokula
Brokula sadrži mnoge korisne tvari i ako se redovito konzumira, pomoći će vam da se zaštitite od određenih vrsta karcinoma. Takođe su vrlo dobri za mozak i oči.
5. Zeleno lisnato povrće
Zapravo, zeleno lisnato povrće sadrži mnogo korisnih hranjivih sastojaka i ima malo kalorija. Među njima su najbolja hrana za dugovječnost.
6. Ostalo povrće
Svi znaju da je jesti povrće dobro. Ali istraživači su otkrili da povrće može imati i uljepšavajući efekat. Žene koje jedu zeleno i narančasto povrće imaju manje bora na licu.
7. Laneno sjeme
Za sprečavanje visokog krvnog pritiska i izbjegavanje nekih vrsta karcinoma potrebna je samo kašika lanenog sjemena dnevno.
8. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su dobri za sagorijevanje masti i ubrzavanje metabolizma.
9. Bilje i začini
Mnoge biljke i začini mogu imati koristi za zdravlje ako ih svakodnevno konzumirate.
10. Žitarice
Suprotno onome što se tvrdi u dijetama za mršavljenje, konzumacija kruha i žitarica može biti korisna za zdravlje. Jedenje hljeba, tjestenine i ostalih žitarica smanjuje rizik od dijabetesa, moždanog udara i drugih bolesti srca.
11. Piće
Svi znamo da je svakodnevno pijenje puno vode neophodno za naše zdravlje. Voda održava tijelo hidratiziranim i pomaže u postizanju lijepe kože.
12. Vježba
Dokazano je da redovna fizička aktivnost poboljšava kvalitet života. Da biste uživali u vitalnosti i dugovječnosti, morate trenirati najmanje 4 dana u sedmici.
Preporučuje se:
Zato Biste Trebali Jesti Luk Svaki Dan
Legenda kaže da je svadbenu povorku u nekim južnim narodima predvodio mladoženja koji je ponosno nosio vijenac od luka oko vrata - simbol dobrobiti mladih porodica. Kako je nastala ova tradicija? Razlog je taj što se žarulje u pletenicama čuvaju mnogo duže nego pojedinačno.
Koju Hranu Jesti Da Biste Dobili Svaki Vitamin
Da bi ostalo zdravo, vašem tijelu je potreban niz osnovnih hranjivih sastojaka, od antioksidansa za borbu protiv bolesti do vitamina koji podržavaju imunološki sistem. Iako mnoge od ovih hranjivih sastojaka možete dobiti iz farmaceutskih suplemenata, gotovo sve vitamini se mogu naći u hrani da jedete i da biste trebali jesti svaki dan.
Zdrava Hrana Koju Biste Trebali Svakodnevno Jesti
Zdrava hrana bogate su raznim hranjivim sastojcima. Većina njih obično smanjuje rizik od raznih bolesti, a ne sadrži previše kalorija. Predstavljamo 6 superhrana dodati u svoju dnevnu prehranu : 1. Bobice Bobice sadrže veliku količinu vlakana.
Hrana Koju Nikada Ne Biste Trebali Jesti Zajedno
Svi imaju različite ukuse i ponekad vole puno da jedu razne kombinacije hrane . Iako vam se ovo može činiti sigurnim, postoje neke kombinacije koje uopće nije dobro miješati. Zbog toga su vodeći nutricionisti zabrinuti, jer su ove tri kombinacije prilično česta pogreška.
Postite Tokom Dana Da Biste Duže živjeli
Ako jedete tokom dana, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti starost, pa čak i u posljednjim godinama svog života uživati u zavidnom zdravlju. Gotovo 80 godina istraživanja su to otkrila. Testovi su rađeni na psima i crvima koji su tokom dana ostali bez hrane.