2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Činjenica je da su kvalitetna hrana i vježbanje osnova dobrog zdravlja, naime oni su faktori koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
I koliko god želimo imati posebnu pilulu koja će nas zaštititi i dati nam sve potrebne vitamine i minerale, takvi još nisu stvoreni, pa moramo pokušati dobiti ono što nam treba hranom. Postoje izuzetno hranjive namirnice koje su ujedno i vrlo korisne, pa bi trebale biti svakodnevno prisutne na jelovniku svake osobe.
Ribe hladne vode poput lososa, sardina i skuše pružaju obilje esencijalnih masnih kiselina koje pomažu u održavanju ćelijskih membrana, što zauzvrat pospješuje oštar vid. Uz to, vitamin C i E, zajedno s mineralima cinkom i bakrom, korisni su za održavanje zdravog vida.
Agrumi, brokula i prokulice dobar su izvor vitamina C, dok orašasti plodovi (posebno bademi) sadrže puno vitamina E i meda. Odnosno, ako zamijenite jutarnji kroasan ili sendvič sa šakom badema i 1 naranče, držat će vas sitima barem nekoliko sati duže, a dat će vam i dovoljno energije za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Ako niste jedan od najvećih ljubitelja mesa, barem 2 puta tjedno, podsjetite se da su to vitamini u najčišćem obliku. Na primjer, jetra je nešto poput banke za tijelo. Mjesto na kojem se čuvaju viškovi proteina, šećera, vitamina i minerala.
Stoga je jetra velika potreba na meniju svakog od nas. Međutim, postoji razlog zašto je bugarska kuhinja prezasićena raznim receptima, uključujući iznutrice poput jetre ili pilećeg srca.
Jaja su na popisu jer su hranjiva, svestrana, ekonomična i sveukupno - sjajan način za dobivanje kvalitetnih proteina. Studije pokazuju da ako jedete jaja za doručak, moguće je pojesti manje kalorija tokom dana i izgubiti kilograme, a da to ne utiče značajno na nivo holesterola.
Grah i mahunarke korisni su za srce. Grah je pun netopivih vlakana koja pomažu u snižavanju holesterola, kao i topivih vlakana koja vas zasićuju i pomažu vašem tijelu da se riješi otpada. Mahunarke su definitivno dobar izvor proteina, ugljenih hidrata, magnezijuma i kalijuma s malo masnoće.
Preporučuje se:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Koje Namirnice Dobiti Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokiselina koja djeluje kao gradivni blok proteina. Pod stresom se nivo glutamina u tijelu smanjuje. Glutamin jača imunološki sistem i poboljšava funkcije probavnog sistema. Pomaže u proizvodnji antioksidansa, pruža optimalnu kiselinsko-baznu ravnotežu tijela, pomaže u detoksikaciji ćelija.
Koje Su Obavezne Namirnice Tokom Dojenja?
Svaku ženu koja je postala ili će tek postati majka vjerovatno zanima hrana i piće koje je poželjno konzumirati, da stimulišu proizvodnju mlijeka u grudima. Postoje mnogi mitovi i tvrdnje o određenim namirnicama koje ne biste trebali, ili obrnuto - poželjno je jesti više mlijeka.
To Su Namirnice Koje Ne Oteknu želudac
Oticanje želuca izuzetno je neugodan, stvara nelagodu na mnogim nivoima. To se događa u najnepovoljnijim trenucima i s najneočekivanijom hranom. Dobra vijest je da se to može izbjeći. To se događa kada izbjegavamo jesti hranu koja iritira želudac - među njima su jabuke, agrumi, pržena hrana.
Koje Su Namirnice Alkalne I Zašto Bismo Ih Trebali Konzumirati?
Hrana s niskim udjelom kiselosti je alkalna. Ovi proizvodi imaju blagotvorno alkalno dejstvo na naše tijelo. Alkalna hrana izuzetno je korisna jer neutralizira kiseline nakupljene u tijelu, balansirajući tako nivo pH u ljudskom tijelu. Povrće poput šparoga, zelene salate, luka, karfiola, graška, crvenog kupusa i šargarepe ima nisku kiselost, tj.
