2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Neko voće i povrće, kao i mnoga druga hrana i piće poput čokolade, vina, kafe i čaja, sadrže važne polifenole.
Antioksidativna sposobnost polifenola zapravo je razlog zašto proizvodi koji sadrže ove supstance imaju dobru reputaciju.
Njihova prednost u odnosu na druge je što značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.
Polifenoli su supstance biljnog porijekla. Postoji preko 8000 vrsta. Svakodnevno unosimo stotine različitih vrsta polifenola kroz hranu i piće koje konzumiramo.
Polifenoli su biljni fitonutrijenti koji se u najvećim količinama nalaze u borovnicama, leći, vinu, čaju, grožđu i orasima, šipku i povrću poput brokule, kupusa, celera, luka i peršuna.
Zelena nepržena zrna kafe sadrže i polifenole sa antioksidativnim učinkom dvostruko jačim od onog u zelenom čaju ili sjemenkama grožđa.
Zahvaljujući njima, neutrališu se štetni efekti slobodnih radikala, koji su među preduvjetima za brzo starenje tijela.
Nedavna autoritativna studija dokazala je da kokice imaju i visoku razinu dragocjenih antioksidansa. Prema istraživačima, mnoge žitarice sadrže i "iznenađujuće visoku" količinu polifenola.
Prethodne studije sugerirale su da su vlakna zapravo aktivni sastojak koji žitarice čini korisnom hranom. Pripisana im je i sposobnost preventivnog djelovanja protiv raka i srčanih bolesti. Međutim, nedavno su studije pokazale da polifenoli imaju daleko vrijednija i važnija svojstva.
Stoga se potrudite da u svoj dnevni meni uvrstite hranu i piće bogate polifenolima. To će vaše tijelo održati zdravim i značajno smanjiti rizik od određenih bolesti.
Preporučuje se:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Hrana I Piće Mogu Potaknuti Naš Imunološki Sistem Na Prirodan Način?
Dobro stanje i otpornost na prehladu i viruse opšte je stanje našeg imunološkog sistema. Možemo ga ojačati dodacima prehrani ili prirodno hranom, sve dok znamo koja hrana ima dokazanu korist u stimuliranju zaštitnih funkcija imuniteta. Hrana koja je najprikladnija za jesen i zimu , neki su od dobro poznatih i voljenih od većine ljudi.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionisati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.