2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mnoge dijete preporučuju poštovanje složenih pravila o tome šta, kada i koliko jesti, što uključuje značajne promjene u vašim prehrambenim navikama i prehrani. Sve što morate učiniti je stvoriti deficit kalorija, tj. unosite manje kalorija nego što vam tijelo sagorijeva. Postoji mnogo načina da se taj deficit postigne, a ako ste jedan od onih koji ne mogu bez mesa, onda je prehrana koja uključuje meso i povrće prava za vas.
Ako se s vašeg jelovnika pridržavate prehrane zasnovane na mesu i povrću, morat ćete izbaciti mnoge namirnice koje sadrže ugljikohidrate poput kruha, tjestenine, riže, žitarica, kiflica, tijesta za pizzu, kolača, voća, mliječnih proizvoda i svega što sadrži šećer. Da biste izgubili kilograme jedući meso i povrće, morate se pridržavati dijete s malo ugljikohidrata. Ispostavilo se da ograničeni unos ugljikohidrata ima poguban učinak na takvu prehranu.
Možete birati između različitih izvora proteina kao što su perad, riba, morski plodovi, svinjetina, govedina, divljač i sve druge alternative mesu (sojino meso). Proteini su vrlo pogodni da se osjećate sito između obroka.
Povrće. Najčešće je uključeno škrobno povrće koje ima manje kalorija i ugljenih hidrata, a sadrži puno vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa. Povrće je jedna od najzdravijih namirnica koju ljudi mogu jesti. To se posebno odnosi na one koji žele brzo smršavjeti na siguran i zdrav način.
Jesti velike količine povrća tokom dijete može vam pomoći da izgubite kilograme ne samo zbog vitamina i minerala u njima, već i zbog visokog sadržaja vode. Hrana koja sadrži puno vode daje osjećaj sitosti, smanjuje apetit, hidratizira tijelo i ima važnu hranjivu vrijednost. Neki od njih su: klice graha (sadrže puno vode i sadrže malo kalorija), gljive, celer, šparoge, špinat, zelena salata, kupus, krastavac, paradajz, luk, crvena paprika, karfiol i još mnogo toga.
Slijedite ova jednostavna pravila kada se pridržavate bilo kakve dijete s mesom i povrćem, a učinak toga neće biti odgođen. Dijeta s mesom i povrćem može biti prilično raznolika, jer možete birati između različitih izvora proteina, vitamina, vlakana i antioksidansa.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Gubitak Kilograma Uz Povrće
Uzrok prekomjerne težine često je poremećen metabolizam, koji se na kraju može manifestirati pretilošću, vaskularnim bolestima, hipertenzijom i dijabetesom. Ove neugodne izglede možete izbjeći ako na vrijeme nahranite svoje tijelo potrebnim tvarima i pokušate stabilizirati njihov metabolizam uz pomoć prirodnih lijekova.
