2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća uspjeti smršavjeti. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu?
Jedenje voća i povrća vam zapravo ne može pomoći da smršate, kažu istraživači sa Univerziteta Alabama u Birminghamu. Pomoću njih možete smršavjeti samo ako visokokaloričnu hranu zamijenite svježim voćem i povrćem, kažu naučnici.
Čitava studija objavljena je u American Journal of Clinical Nutrition. Stručnjaci takođe podsjećaju da osim što određene vrste hrane zamjenjujemo voćem i povrćem, moramo se u potpunosti odreći svojih loših navika. I na kraju, ali ne najmanje važno, da bismo imali zaista dobar učinak, moramo biti fizički aktivni, objašnjavaju naučnici.
Poznata povrćarska prehrana pozitivno utječe na zdravlje, a to je potvrđeno u nekoliko studija. Međutim, nema dokaza da ova vrsta prehrane može pomoći u gubitku kilograma, objašnjavaju naučnici.
Ako želite smršavjeti, najsigurniji način da to učinite nije jesti voće i povrće, već smanjiti kalorije.
Voće i povrće sadrži puno tvari korisnih za organizam i ne bismo ih se trebali uskraćivati. Međutim, oni nisu dovoljni za mršavljenje.
Na primjer, neko voće može nas zaštititi od opeklina, što je čest problem tokom ljetne sezone. Prema nutricionistu Samu Christieju, narandžasto i tamnozeleno povrće sadrži SPF-faktor koji štiti kožu od štetnih efekata sunca.
Takođe se nalazi u ukusnom ljubičastom voću poput borovnica, ribizle, kupine i još mnogo toga. Christie također podsjeća da iako voće i povrće pomažu u zaštiti kože od ultraljubičastih zraka, kreme za sunčanje ne treba zanemariti.
Preporučuje se:
A S Bananama Gubite Kilograme
Što se tiče prehrane, svi nutricionisti su odlučni u tome da ne smiju sadržavati banane. Tropsko voće je ukusno, ali i visoko kalorično. Mala oljuštena banana sadrži oko 80 kalorija, prosječno velika oko 100 kalorija, a velika - 115 kalorija.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Trosatna Dijeta: Lagano Gubite Kilograme Dok Ne Ostanete Bez Hrane
Trosatna dijeta - režim koji brzo gubi na težini, pokazala se zaista čarobnom. Stvoren od američkog fitnes instruktora Georgea Cruza, omogućava nam da kontroliramo apetit, a istovremeno održavamo mišićnu masu i sagorijevamo višak masnoće. Dijeta nalaže jesti tri sata.
Uz Dijetna Pića Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do gojaznosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - stimuliraju apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.
Prolon Dijeta - Principi I Gubite Li Kilograme Periodičnim Postom?
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tokom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) podsjeća na nju periodični post , zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
