2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nutricionisti su uvijek govorili da postoje namirnice koje su uključene u jelovnik i pomažu u ispravljanju kilograma. Međutim, donedavno nije postojalo jednoglasno mišljenje o tome ko su zapravo.
Stoga je tim stručnjaka prikupio sve podatke o toj temi i napravio jedinstveni popis od osam proizvoda koji će nam pomoći da izgubimo više kilograma nego kod najstrože prehrane.
Krompir - Krompir se već dugo smatra neprikladnom hranom za ljude koji žele smršavjeti. Međutim, to uopće nije slučaj. Ispostavilo se da je krompir proizvod koji najviše zasićuje. Ako pojedete kuvani ili pečeni krompir srednje veličine, dovoljno je da vas spasi od gladi.
Naravno, ne smije se kombinirati s drugom hranom, posebno s kečapom, majonezom i drugim umacima. Neprikladna je i kombinacija s mesom. U svakom slučaju, ovo će uvelike povećati kalorije.
Riba, nemasno meso i mahunarke - Osim što imaju izuzetno malo kalorija, ovi proizvodi pružaju tijelu važne vitamine i minerale poput fosfora i cinka. Ovo pomaže u jačanju tijela u cjelini, daje novu snagu, koju možete uložiti u plodonosan trening.
Naranče - Konzumacija pomorandže poboljšava probavu i zaustavlja oksidativni stres koji može usporiti sagorijevanje masti. Takođe ima diuretičko dejstvo. I premda možete jesti neograničene količine naranči, čak i samo neke imaju sposobnost zasitenja.
Tjestenina od tvrde pšenice - Tjestenina od tvrde pšenice ima malo kalorija jer sadrži sporije probavljive ugljene hidrate.
Jaja - jaja koja donedavno nisu voljela, jaja zapravo imaju visoku biološku vrijednost. Idealna su hrana za one koji slijede dijetu za mršavljenje. Jaje je jedini proizvod na svijetu koji je prikupio sve potrebne supstance za izgradnju organizma ni iz čega u najpovoljnijem omjeru.
Tamna čokolada - Tamna, prirodna čokolada potiče mršavljenje i sadrži antioksidanse. Potrošnja od 3-4 bloka tjedno omogućava vam da normalno kontrolirate svoju težinu.
Mekani sirevi - jer ne sadrže puno kalorija, savršena su hrana za punjenje. Ipak, pripazite da sir bude obrađen, jer je razlika u kalorijama ogromna.
Obrano mlijeko - Dokazano je da čaša obranog mlijeka ujutro pomaže u gubitku kilograma.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
