2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema njemačkim naučnicima, neka ugljikohidratna hrana - hleb, Tjestenina, riža, itd., imaju blagotvorno dejstvo na gubitak težine.
Sadrže složene ugljene hidrate koje tijelo polako razgrađuje i to stvara osjećaj sitosti. Evo sheme prema kojoj treba uzimati hranu.
Tjestenina, špagete, rezanci, pirinač i kruh, bilo bijeli, cjeloviti ili raženi, hrana su koju je poželjno jesti 6 puta dnevno. Ova hrana gotovo ne sadrži masti, ali bogata je vlaknima i vitaminima B. Bijeli hljeb je također odličan izvor kalcijuma.
Povrće je preporučljivo jesti u 3 obroka dnevno. Bogate su mineralnim solima i vitaminima.
Voće se može jesti 2 puta dnevno. Ne ograničavajte se samo na jednu vrstu voća. Telu je potrebna raznolikost.
Mliječni proizvodi i meso također se konzumiraju dva puta dnevno. Najbolji su izvori proteina. Mlijeko osigurava kalcij, vitamine A, E i D topive u mastima, kao i cink. Njemački nutricionisti savjetuju da preferiraju nemasno mlijeko i svježi sir od mliječnih proizvoda. Ptice i riba su korisniji od mesa. Treba ih pripremiti pečene ili kuhane, uklanjajući kožu. Kobasice treba izbjegavati.
Treba izbjegavati masnoće i šećere, kao i slatkiše. Dopušteno je svakodnevno konzumirati 1 kašiku meda.
Dijeta konstruira se na sljedeći način: svaki dan jede samo jedna grupa namirnica, čija količina ne prelazi dozvoljene porcije. Ako ste odredili dan za ugljikohidratnu hranu - podijelite ih na 6 dijelova. Uzmite povrće u 3 porcije, voće, mliječne proizvode i meso - u 2 porcije.
Nijemci nutricionisti tvrdite da ćete nakon prvog tjedna osjetiti prve rezultate - smršavit ćete i jesti racionalnije.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Rafiniranim Ugljikohidratima
Rafinirani ugljeni hidrati brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući opasne skokove u nivou šećera i insulina u krvi. Najčešće hronične bolesti kod ljudi koji žive u razvijenim zemljama povezane su s ovom vrstom ugljikohidrata, pa je razumno smanjiti njihovu potrošnju na minimum.
Ishrana Bogata Ugljikohidratima
Ugljikohidrati su široko rasprostranjeni u biljnom carstvu. U našu hranu ulaze kao polisaharidi, disaharidi i monosaharidi. Najvažniji ugljikohidrati su glukoza. U raznom voću poput grožđa, krušaka, jabuka, smokava i drugih ugljikohidrata nalaze se u obliku monosaharida.
Dijeta S Mliječnim Voćem
Mliječno-voćna dijeta je vrsta jelovnika koji pripada istovarima i preporučuje se da traje tjedan dana. Dijeta se može primjenjivati kao istovarni dan jednom sedmično ili kao trodnevni režim. Osim tankog struka, dijeta s mliječnim voćem i povrćem ima i ljekovito djelovanje na neke bolesti.
Voće Bogato Ugljikohidratima
Voće je veliki dio svakog zdravog jelovnika. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim hranjivim sastojcima koji su potrebni našem tijelu. Mnogi od njih sadrže i antioksidanse koji nas mogu zaštititi od raka. Naravno, kao i sa bilo kojom drugom hranom, ne biste trebali pretjerivati.
Dijeta Nakon Trovanja Hranom
Trovanje hranom je akutno stanje koje se iznenada javlja u roku od 24 sata nakon jedenja hrane kontaminirane patogenim bakterijama, toksinima ili virusima. Simptomi uključuju mučninu, proljev, povraćanje i moguće su mrzlicu i vrućicu. Ostali ozbiljni simptomi su otežano disanje, dugotrajni bolovi u trbuhu, vrućica i otežano gutanje, što je simptom suženja gornjih dišnih putova.
