2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dijabetes nameće brojna ograničenja u ishrani. Za svakog dijabetičara izuzetno je važno koliko će svakodnevno uzimati ugljikohidrata, jer je to neophodno za njegovo zdravlje. Hrana koja sadrži ugljene hidrate mora biti poznata i pažljivo dozirana.
Pravilna opskrba ugljikohidratima u tijelu neophodna je za kontrolu šećera u krvi. Svaki dijabetičar zna da unos ugljikohidrata povećava njegovu razinu. Činjenica je, međutim, da su oni izuzetno važni za opskrbu tijela tijelom, pa se njihov unos ne može zaustaviti.
Ključ je u pravilnoj ravnoteži između unosa i nedostatka ugljikohidrata. To postiže svako sa takvom dijagnozom proučavajući karakteristike svoje bolesti - koje je vrste, koja je svakodnevna fizička aktivnost i koji su propisani lijekovi.
Posljednjih godina brojni vodeći zapadni naučnici savjetuju dnevni unos ugljikohidrata u rasponu od 40 do 60 grama. Međutim, prije odluke o takvom unosu, konsultacija s nutricionistom je obavezna. Znajući koliko ugljikohidrata možete pojesti, morate odlučiti koje proizvode i koliko porcija konzumirati.
Ugljikohidrati se nalaze čak i u povrću, posebno onom koje sadrži škrob. Ovim tvarima bogati su kruh, pirinač, musli. Ova grupa uključuje voće, sokove. Takođe bogati ugljikohidratima su mahunarke, soja, grašak. Zbog sadržaja šećera, hrana s kojom treba biti oprezan su i kolači, bomboni, gazirana pića itd.
Potpuno je zabluda da dijabetičari ne bi trebali jesti kruh. Količina ugljikohidrata ne ovisi o količini proizvoda. To zahtijeva pažljivo praćenje ukupnog sadržaja svakog proizvoda. Na primjer, kada gledate etiketu, znajte da sadržaj ugljikohidrata uključuje šećere, škrob i vlakna.
Pri izračunavanju količine ugljikohidrata po obroku, treba uzeti u obzir i ostale esencijalne hranjive sastojke koji se unose. Proteini i masti uravnotežuju apsorpciju ugljikohidrata i oslobađanje šećera u krv.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Rafiniranim Ugljikohidratima
Rafinirani ugljeni hidrati brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući opasne skokove u nivou šećera i insulina u krvi. Najčešće hronične bolesti kod ljudi koji žive u razvijenim zemljama povezane su s ovom vrstom ugljikohidrata, pa je razumno smanjiti njihovu potrošnju na minimum.
Kakav Bi Trebao Biti Uskršnji Sto
Bliži se Uskrs, jedan od najsvjetlijih kršćanskih praznika. Tradicija nalaže da farbana jaja i uskršnji kolači budu prisutni za stolom, ali da vidimo što još moramo staviti na svečani stol. Osim što je kršćanski praznik, Uskrs je i kulinarski praznik.
Ishrana Bogata Ugljikohidratima
Ugljikohidrati su široko rasprostranjeni u biljnom carstvu. U našu hranu ulaze kao polisaharidi, disaharidi i monosaharidi. Najvažniji ugljikohidrati su glukoza. U raznom voću poput grožđa, krušaka, jabuka, smokava i drugih ugljikohidrata nalaze se u obliku monosaharida.
Začinsko Povrće Koje Bi Svaki Dijabetičar Trebao Jesti
Karton je među malo poznatim začinima i biljkama u našoj zemlji. Njegov uzgoj koncentriran je u južnoj Europi i Mediteranu. Karton je višegodišnja zeljasta biljka s velikim, sočnim lišćem i stabljikama. Postoji mnogo vrsta od kojih je većina jestiva.
Ovo Bi Trebao Biti Jedini Način Prodaje Banana
Poznata situacija koja se uvijek dogodi banane . Ako kupite gomilu zrelih banana, one će prezreti i istrunuti dok ih ne dođete. Ako odaberete zelene banane, morate pričekati da ih pojedete - i kad budu spremne za jelo, potonje će opet prezirati dok ne dođe na njega red.
