2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Voće je veliki dio svakog zdravog jelovnika. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i drugim hranjivim sastojcima koji su potrebni našem tijelu. Mnogi od njih sadrže i antioksidanse koji nas mogu zaštititi od raka.
Naravno, kao i sa bilo kojom drugom hranom, ne biste trebali pretjerivati. Većina njih sadrži velike količine šećera, pa stoga i jesu bogata ugljikohidratima. Mnoge dijete negiraju jesti voće ili većinu upravo zbog sadržaja šećera i ugljikohidrata.
Ako ne pokušavate smršaviti, dobro je jesti dovoljno voća dnevno ne samo zato što je korisno. Postoji još jedan razlog - voće bogato ugljikohidratima su dobar izvor energije.
Ko su voće bogato ugljikohidratima, vidi dolje:
Banane - banana srednje veličine sadrži 27 g ugljenih hidrata. Sadrži i mnoštvo zdravih vlakana, minerala i vitamina koji pomažu u zaštiti srca.
Grožđice - Osim što su bogate ugljikohidratima, grožđice sadrže i vlakna koja pomažu u ravnoteži šećera u krvi. Imaju i zdrave količine kalijuma i željeza.
Mango - većina tropskog voća sadrži velike količine šećera, a samim tim i ugljenih hidrata. Mango sadrži velike količine vitamina C, A i B6.
Ananas - Poput manga i ananasa, sadrži velike količine ugljenih hidrata i vitamina C. Međutim, može vam pružiti i potrebnu količinu magnezijuma.
Jabuka - jedno od voća koje takođe ima visok sadržaj ugljenih hidrata (koliko god bilo nevjerovatno). To je zato što je jabuka također bogata vlaknima. Istovremeno je snažan antioksidans i održava pravilno funkcioniranje vašeg imunološkog sistema.
Preporučuje se:
Hrana Bogata Rafiniranim Ugljikohidratima
Rafinirani ugljeni hidrati brzo se apsorbuju u krvotok, uzrokujući opasne skokove u nivou šećera i insulina u krvi. Najčešće hronične bolesti kod ljudi koji žive u razvijenim zemljama povezane su s ovom vrstom ugljikohidrata, pa je razumno smanjiti njihovu potrošnju na minimum.
Voće I Povrće Bogato Kalijumom
Proizvodi koje konzumiramo važni su za naše tijelo na različite načine. Svi oni sadrže razne supstance koje su vrijedne za naše tijelo. Mi ćemo pogledati koji proizvodi sadrže najviše kalijuma . Međutim, prije nego što se upoznamo s tim informacijama, pogledajmo zašto su nam toliko potrebne.
Koje Je Voće I Povrće Bogato Kalijumom?
Za zdravu strukturu ljudskog tijela i pravilno održavanje svih njegovih funkcija, osim vode, masti, proteina, ugljenih hidrata i vitamina potrebni su i minerali. Potreba za mineralima može se zadovoljiti uravnoteženom prehranom samo ako se usjevi uzgajaju u tlima bogatim hranjivim sastojcima i ako se životinje hrane tim usjevima.
Koje Voće I Povrće Je Bogato Cinkom?
Cink jedan je od vitalnih minerala za ljudsko tijelo. Zahvaljujući njemu imamo osjećaj arome i okusa. Jedan je od jačajućih minerala za imunološki sistem, uključen u procese sinteze proteina u tijelu. Cink igra važnu ulogu u izgradnji DNK. Pojačava proizvodnju muškog testosterona i pospješuje stanični metabolizam.
Koje Je Voće I Povrće Bogato Magnezijumom?
Magnezijum je mineral koji učestvuje u mnogim procesima u tijelu i stoga je njegovo prisustvo u tijelu važno za održavanje brojnih vitalnih funkcija. Magnezij je uključen u razgradnju proteina, lipida i ugljenih hidrata. Ako se količina magnezija u tijelu smanji, to se osjeća po rezistenciji na inzulin, problemima koji se javljaju u reproduktivnim organima i usporenom metabolizmu.
