2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako nemate puno volje i ako ste lijeni slijediti dijetu i vježbati u teretani, postoji opcija za mršavljenje, koju su nedavno izmislili američki nutricionisti.
Jednostavno morate slijediti određenu prehranu i za pola godine izgubit ćete pet kilograma bez ikakvog naprezanja. Prije svega, trebali biste se odreći punomasnog mlijeka i zamijeniti ga obranim mlijekom.
Ako volite piti čaj ili kafu s mlijekom, u piću biste ga trebali mijenjati i sa obranim. Obavezno doručkujte ujutro, a na meniju bi trebalo biti barem jedno kuhano jaje.
Takav doručak pomaže tijelu da dugo ostane pod naponom i smanjuje rizik od prejedanja za vrijeme ručka i večere. Započnite ručak i večeru juhom - tako će vam se želudac napuniti, a vi ćete uzimati manje glavnog jela i deserta.
Uvijek jedite polako, dugo žvačući hranu. To će vam pomoći da se brže zasitite. Ako osoba jede polako, tada se dnevna doza kalorija smanjuje za oko 125 jedinica.
Pijte četiri do pet šalica nezaslađenog zelenog čaja svaki dan. Samo ovo će vam pomoći da izgubite tri kilograma za deset mjeseci - ne baveći se ničim drugim, sve dok ne trpate.
Za ručak i večeru obavezno jedite voće za desert. Jednom dnevno priuštite si omiljeni desert, ali samo jedan, kako ne biste nakupili višak kalorija. Na ovaj način oboje si dopuštate poslasticu i ne debljate se.
Dajte prednost mesu na pari ili sa roštilja, a ne prženim komadima. To ne znači da biste uopće trebali odustati od prženja - ako meso ispusti ogromne kapi i prži se na svježoj masti, možete ga priuštiti tri puta tjedno.
Jedite pet puta dnevno - tj. pored doručka, ručka i večere, jedite i lagano prije ručka i prije večere. Čak je i dozvoljeno jesti odmah nakon večere, ali to bi trebalo biti nešto lagano - sušeno voće, orašasti plodovi ili obrani jogurt.
Dopustite sebi alkohol, ali u ograničenim količinama. I ne zaboravite da se osoba ne udeblja toliko od alkohola, iako je i on kaloričan, kao od raznih predjela s kojima ga konzumira.
Preporučuje se:
Zeleni čaj
Zeleni čaj , poznat i kao kineski čaj, jedan je od najčešćih toplih napitaka na svijetu. Sa dokazanim terapeutskim i ljekovitim svojstvima, zeleni čaj sadrži dvostruko manje kofeina od kafe i djeluje stimulativno, okrepljujući, a da ne izazove poznati tremor.
Dijeta Za Lijene Dame
Pa, šta da se radi! Lijenost nije najbolji prijatelj, ali često ga moramo kontaktirati. Ako vas posjeti čestica i zbog nje vam se fitnes čini najviše, ali najdosadniji i najdosadniji način mršavljenja, ne brinite, spas postoji! Zapadni stručnjaci razvili su efikasan plan za one koji žele smršaviti bez ikakvog napora.
Pametan Kućni Vrt Za Lijene Građane
Posebno za sve ljude koji nemaju priliku kupiti kuću s velikim vrtom u kojoj će uzgajati ukusno organsko povrće ili one koji su ljeniji, finska kompanija izumila je pametni kućni vrt. Veliki vrt zahtijeva toliko posla, a ponekad nema dovoljno slobodnog vremena.
Gubitak Kilograma Za Lijene
Nedavna istraživanja pokazuju da da biste smršavili, ne morate živjeti samo od zelene salate i svježeg sira. U ovom članku ćemo vam reći kako smršati bez gladovanja. Mirna noć Ako želite smršaviti, dobro se naspavajte. Nedavno istraživanje pokazuje da nedostatak sna narušava hormonalnu ravnotežu, što dovodi do promjena u metabolizmu.
Ponovno, Hljeb Ne Zadovoljava Standarde
Novi standard za hljeb uveden je prije više od mjesec dana. Vlasti su očekivale da će nametanje poboljšati ukus i kvalitet neophodnog proizvoda na stolu. Međutim, ove su pretpostavke ostale samo u domenu dobrih želja. Opsežna inspekcija Agencije za hranu otkrila je da polovina od 1.
