2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svako doba ima svoje karakteristike i potrebe. Ovo se odnosi i na ishranu. Hrana koju jedemo s dvadeset godina razlikuje se od hrane koju jedemo s pedeset godina.
Dvadesetogodišnjaci bi trebali unositi do 2000 kalorija dnevno. U ovom dobu započinje konzumacija alkohola, što narušava metabolizam i to dovodi do debljanja.
Nije dobro upuštati se u alkoholna pića, kao ni u restorane brze hrane. Korisno je jesti pet porcija voća i povrća dnevno, masne ribe jednom sedmično.
U dobi od trideset godina preporučene dnevne kalorije su 1940. U ovom dobu aktivnost mišića opada, pa biste trebali jesti niskokaloričnu hranu, hljeb od cjelovitih žitarica i puno povrća.
U četrdesetoj godini osoba počinje dobivati na težini jer postaje manje pokretna, gubi snagu mišića. Porcije treba smanjiti, a kalorije smanjiti na 1920 dnevno.
Dobro je svaki dan pojesti šaku jagoda, malina ili borovnica - svježih ili sušenih. Vitamin E će podržati srce i odgoditi starenje zbog svojih antioksidativnih svojstava.
U dobi od pedeset godina preporučene kalorije su 1.800 dnevno. Svi brzo svarljivi ugljeni hidrati trebali bi nestati s jelovnika - sadržani su u tjestenini.
Preporučuje se konzumacija jedne ili dvije porcije jogurta dnevno kako bi se izbjegla osteoporoza. Vitamin B je posebno potreban za pravilno funkcionisanje nervnog sistema.
U šezdesetoj godini čak se i najtanji ljudi udebljaju, pa se preporučene kalorije smanjuju na 1780 dnevno. Dobro je jesti brokulu, zeleno povrće i šparoge.
U sedamdesetoj godini fizička aktivnost se smanjuje, kao i apetit. U tom periodu dobro je jesti morske plodove i ribu jer su bogate cinkom i vitaminima. Jednom sedmično korisno je jesti jetru i pšenične klice.
Preporučuje se:
Evo Nekoliko Razloga Za Uključivanje Pastrnjaka U Svoj Jelovnik
Paštrnjak se uzgaja na Mediteranu i okolici još od starih rimskih vremena. Srodnik je mrkve i repe. Koristi se i kao izvor škroba u varivima i juhama i kao zaslađivač u desertima, pa čak i kao sirovina za nešto poput vina. To je zbog visokog sadržaja šećera u povrću.
Ovo Su Namirnice Za Dobro Raspoloženje U Skladu S Vašim Godinama
Ovisno o tome imate li manje od 30 godina ili više od 30 godina, postoje određene grupe hrane koje trebaju dominirati vašom prehranom kako bi bile nasmijanije i dobro raspoložene. Šemu ishrane prema starosti određuju naučnici sa Američkog univerziteta u Binghamptonu.
S Godinama Mamurluk Slabi
Danski su naučnici otkrili da se s godinama efekti alkoholnih večera smanjuju. Glavobolja, mučnina i malaksalost ujutro potpuno nestaju oko 50. godišnjice neke osobe. Eksperiment, koji su proveli naučnici, obuhvatio je 5.000 odraslih između 18 i 60 godina.
6 Namirnica Za Održavanje Mozga S Godinama
Hrana snažno djeluje na naš mozak. "Ali ponekad mislimo da je mozak odvojen sistem od ostatka našeg tijela", rekla je Diana Purvis Jaffin, direktorica Instituta za efikasnost mozga na Teksaškom univerzitetu u Dallasu. Ona i drugi naučnici skloni su ispraviti ovu zabludu, ističući sve veća istraživanja koja pokazuju da određena hrana može pomoći u održavanju mentalne oštrine i spriječiti Alzheimerovu bolest i druge neurodegenerativne bolesti.
Kako Promijeniti Način Prehrane S Godinama
Nije li dugovječnost san i san svih? Od davnina do danas tragaju za formulama, dekocijama, posebnim kvalitetama hrane, mitološki pripisanim kvalitetama praha i tinktura koji doprinose zdravlju i dugovječnosti. Logično je da je čovjek došao do važnog zaključka da čimbenici koji troše tijelo - stres, buka, jake emocije, napetost - moraju biti eliminirani.
