2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi.
Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Sušeno voće:
Suho voće ima visok sadržaj šećera, što samo povećava impresivnu količinu kalorija koje ove ukusne delicije imaju.
Orašasti plodovi i sjemenke:
Bogati proteinima i u većini slučajeva antioksidansima, orašasti plodovi izvrstan su dodatak vašoj prehrani. Puni su vitamina, minerala i vlakana. Između ostalog, dobri su za srce i cirkulaciju krvi. Prema mnogim zdravstvenim organizacijama, 50 grama oraha dnevno značajno smanjuje rizik od srčanog udara.
Avokado:
Pokušajte jednom sedmično pojesti jedan avokado. Bogat je vitaminom K, dijetalnim vlaknima i kalijumom. Jedan avokado srednje veličine sadrži 161 kaloriju.
Sir:
Sadrži kalcijum i proteine, kao i zasićene masti.
Maslinovo ulje
Stablo masline najstarije je uzgajano na svijetu i od nje se proizvodi maslinovo ulje. Dobri su antioksidanti i sadrže puno vitamina A, B, D, E i K. Vitamin K pomaže u sprečavanju unutrašnjih krvarenja i smanjenju menstrualnog toka. Od vitalne je važnosti za pravilan rad jetre. Podržava bolju apsorpciju kalcijuma u tijelu. Ovisno o sorti masline, ulje može imati prilično visok sadržaj cinka, željeza, luteina (u malim količinama pomaže cjelokupnom zdravlju tijela).
Smeđa riža:
Sasvim zdrav proizvod, koji osim što sadrži puno vlakana i proteina ima i puno kalorija. Jedna zdjela kuhane riže sadrži 216 kalorija, pa česta konzumacija može dovesti do blagog povećanja vaše težine.
Šećer i proizvodi od šećera, bijelo brašno i tjestenina, sol, umaci, gazirana pića, svinjetina, kobasice i kobasice, čips i alkohol i dalje su najštetnija hrana.
Šećer i proizvodi od šećera:
Ne zaboravimo da je bijeli rafinirani šećer smrtonosan. Štaviše, osim šećera, slatkiši su puni i bojila, aroma i raznih hemijskih dodataka. Gojaznost, dijabetes, pokvareni zubi, artritis samo su neke od bolesti koje mogu biti uzrokovane prekomjernom upotrebom bijelog rafiniranog šećera. Bit će zdravije zamijeniti ga voćem, medom ili barem smeđim šećerom.
Bijelo brašno i tjestenina:
Hleb i proizvodi od belog brašna (kifle, kiflice, kolači itd.) Usporavaju probavu. Oni su jedan od glavnih razloga za razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta. Preporučujemo da zaboravite na bijelo brašno i zamijenite ga cjelovitim žitaricama.
Sol:
Prekomjeran unos soli dovodi do kardiovaskularnih i bubrežnih bolesti. Takođe smanjuje imunološku odbranu od prehlade. Bolje je zamijeniti začinima i začinskim biljem.
Umaci (majoneza, kečap, senf i slično):
To su hemijsko-kalorične bombe kojima nije mjesto na vašem stolu. Oni uzrokuju različite vrste raka.
Gazirana bezalkoholna pića:
3 u 1 tempirana bomba - šećer, konzervansi i plinovi. Ako izbije, dobit ćete višak kilograma i gastrointestinalne bolesti. Pijte više vode, čaja i svježih sokova.
Čips:
Čips treba dobiti posebno mjesto na listi najštetnijih namirnica. Ova mješavina ugljikohidrata i masti, omotana umjetnim pojačivačima i s pravom količinom soli, pravi je izazov za vaš struk i zdrav život. Čips je najbolji prijatelj pretilosti.
Preporučuje se:
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini ove činjenice, mnoge korporacije i kompanije uspjele su stvoriti carstva zasnovana na zdravoj prehrani. U stvari, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno su lažni.
Koja Visokokalorična Pića Izbjegavati?
Govoreći o mršavljenju, svi okreću pogled ka onome što su pojeli. Ali čini se da niko ne gleda pića , koju je popio, i zapravo ne uzima u obzir koliko su kalorija za tijelo. Trebate obratiti malo više pažnje na ukusne hladne, ali visokokalorične voćne napitke.
Hrana Koja Postane štetna Nakon Pregrijavanja
Neke namirnice, koje općenito prepoznajemo kao korisne, mogu u potpunosti preokrenuti svoje pozitivne učinke na ljudsko tijelo ako se pregriju. Za neke proizvode je važno da ih konzumirate odmah. Ovisno o proizvodu, štetni učinci koje može imati nakon podgrijavanja i konzumiranja mogu biti različiti.
Ura! Štetna Hrana Koja Je Zapravo Korisna
Što se tiče zdrave prehrane, pravila su više nego jasna. Postoji čitav popis namirnica koje su stigmatizirane kao štetne i ne preporučuje se njihova konzumacija ako želimo biti zdravi i slabi. Međutim, ispada da su neki od njih tamo stigli sasvim nezasluženo.
Da Li Je Suši Korisna Ili štetna Hrana?
Sushi prava je poslastica koju većina ljudi voli jesti, pogotovo ako su napravili dijetu i slijede svoj jelovnik. Ekstravagancija okusa koja se smatra aerobatikom i nudi se u najboljim restoranima i specijalnim suši barovima. Naravno, postoji puno imitacija koje vas mogu samo prevariti da ste isprobali ovaj proizvod.