2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela?
Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor. Evo glavnih krivaca za naš iznenadni umor:
1. Hljeb i razna tjestenina. Tjestenina od bijelog brašna ima visok glikemijski indeks, što može dovesti do porasta šećera u krvi i posljedično pospanosti.
Istovremeno, oni nisu izvor elemenata koji nas čine budnima. Kao rezultat toga, nakon što pojedemo nekoliko kriški bijelog hljeba, želimo nakratko odrijemati.
2. Banane. Ovo omiljeno voće mnogih korisno je za naše tijelo iz više razloga. Izvor su vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, gvožđa, bakra, kalcijuma, fosfora. Međutim, banane mogu naše tijelo opskrbiti magnezijem, koji je ključna komponenta za zdrav san.
3. Slatkiši. Slatke poslastice mogu nas neko vrijeme napuniti energijom, ali onda izazovu pospanost. Obično, kada pretjeramo sa slatkišima, prvo osjetimo val energije, a zatim smo iscrpljeni.
4. Crveno meso. Prema stručnjacima, konzumacija crvenog mesa može naše tijelo napuniti energijom i ojačati imunološki sistem, jer ovaj prehrambeni proizvod sadrži vitamin A, folnu kiselinu, selen, cink, gvožđe, vitamin B12 i druge.
Ali ispostavilo se i da crveno meso, kao i ostali proizvodi od mesa i mliječnih proizvoda, sadrži puno masti, a tijelo ih teže prerađuje. Na kraju, naše tijelo koristi svu našu energiju da ih razgradi, a mi se osjećamo umorno.
5. Trešnje. Ove sočne male kuglice ponovo su poznate kao korisni prehrambeni proizvodi, jer su izvor vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B4, gvožđa, kalijuma, kalcijuma, magnezijuma, fosfora, cinka i drugih.
Paralelno, opskrbljuju tijelo melatoninom, koji je pak poznat kao prijatelj sna. Dakle, ako imate izbora, pojedite višnje prije odlaska u krevet.
Preporučuje se:
Hrana Bogata željezom Koja Nam Je Potrebna
Telu je potrebno gvožđe. Napokon, svaka ćelija u tijelu sadrži gvožđe i koristi ovaj važan hranjivi sastojak za pomoć u transportu kisika iz krvi u tkiva i pluća. Ako nivo željeza nije optimalan, stanice neće dobiti dovoljno kisika i osoba može postati anemična.
Niskokalorična Hrana Koja Nas Dugo Zasiti
Kada pokušavate smršaviti ili održati zdravu težinu, vrlo je vjerojatno da će vam svi trdeći uzaludni pokreti početi trzati u stomaku. Zbog toga trebate znati koju hranu možete jesti u takvom kriznom trenutku, bez brige da će to štetno utjecati na vašu prehranu.
Hrana Koja Nam Zimi Donosi Zdravlje
Da bismo prevladali prehladu i viruse tokom zimske sezone, moramo pažljivo odabrati svaku stvar koju stavimo u usta. Zimski meni se bitno razlikuje od ljetnog, ali ne bismo trebali zanemariti vitamine i minerale, samo zato što je u hladnim mjesecima sve manje povrća i voća.
Hrana Koja Nas Umara
Hrana je sredstvo za punjenje nečije energije. Ali u nekim se slučajevima događa upravo suprotno - konzumiranje određene hrane čini da se osjećamo slabo i umorno. Stoga za stolom moramo vrlo pažljivo birati hranu. Prije svega, kada govorimo o hrani koja nas umara, treba spomenuti masnu hranu.
Hrana Koja će Nam Dati Dodatnu Energiju
Ako vrijedno radite, bavite se sportom, živite dinamičan način života, nije iznenađujuće što se stalno osjećate umorno. Spavanje više od osam sati dnevno je sjajna ideja, ali to nije uvijek moguće. Srećom, dodatnu energiju možete dobiti iz prave hrane (ne samo iz kafe).
