2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Osoba ne može biti zdrava ako nema dovoljno soli magnezijuma u prehrani. Magnezijumovi joni su uključeni u sve procese koji se odvijaju u ljudskom tijelu.
Ljudsko tijelo sastoji se od ćelija, a sve njihove vitalne funkcije - metabolizam, stvaranje proteina, dioba, pročišćavanje, neovisne su. Ali svim tim procesima upravlja magnezijum.
Magnezijum je bioelement koji efikasno djeluje na sve što se događa u ćelijama. Nedostatak magnezijuma usporava sve procese. Žene koje pate od nedostatka magnezijuma rađaju teže i sporije.
Ako jedete proizvode bogate magnezijumom, kalcijumom i proteinima, kao i vitaminima C, E, D i B, nikada nećete patiti od nekih neprijatnih senzacija.
Tu spadaju iznenadna vrtoglavica, gubitak ravnoteže, trzanje kapaka, nehotični pokreti mišića, magla i svjetlucave mrlje pred očima, ukočenost udova, grčevi, gubitak kose, lomljivi nokti, propadanje zuba.
Uz to - brzi umor, česte glavobolje, poteškoće sa koncentracijom, osjetljivost na promjene vremena, hladnoću i vlagu, zubobolja, bolovi u mišićima i zglobovima, lupanje srca, aritmija, nesanica, noćne more, samosažaljenje, želja za mnogim stvarima odjednom nisu završeni, oštri bolovi u stomaku, ponekad praćeni poremećajem, osjećajem težine u tijelu.
Živčani impulsi ovise o kretanju jona minerala, uglavnom kalcijuma i magnezijuma, ali ako je magnezijuma premalo, razmjena jona je poremećena, a imuni procesi poremećeni. Imunološki sistem slabi, povećava se osjetljivost na bol, stres, upalne procese.
Magnezijum se nalazi u pšeničnim klicama, jetri, mekinjama, kvascu, većini biljaka, posebno mahunarki - grahu, soji, grašku, leći. Takođe se nalazi u žumanjcima, siru, žutom siru, krompiru, ribi, svježem siru, jogurtu, kajmaku, kupusu, repu.
S pretilošću i srčanim bolestima, potreba za magnezijumom se povećava. Stoga, ako patite od prekomjerne težine ili kardiovaskularnih bolesti, usredotočite se na proizvode bogate magnezijem. Nedostatak magnezijuma može izazvati srčani udar.
Nedostatak magnezijuma može izazvati strahove, anksioznost, nervozu, nestrpljenje, stalni umor, nekontroliranu iritaciju. Ako ste izloženi jakoj buci, uništit će magnezij u vašem tijelu, pa ga morate hitno nabaviti.
U stvari, ljudi koji se nazivaju sovama jer se kasno bude, pate od nedostatka magnezijuma - zbog toga se nedostatak hormona neispravno oslobađa i navečer uživaju u povećanoj aktivnosti, a ujutro - u umoru.
Preporučuje se:
Magnezijum
Magnezijum Obično se klasificira kao makro mineral, što znači da nam hrana svakodnevno mora osigurati stotine miligrama magnezijuma. Ostali makrominerali koje ljudi svakodnevno trebaju dobiti su: kalcijum, fosfor, natrijum - hrana, kalijum i hlorid.
Prehrana I Ishrana Protiv Dijareje
Nakon proljeva, pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Ishrana Bogata Ugljikohidratima
Ugljikohidrati su široko rasprostranjeni u biljnom carstvu. U našu hranu ulaze kao polisaharidi, disaharidi i monosaharidi. Najvažniji ugljikohidrati su glukoza. U raznom voću poput grožđa, krušaka, jabuka, smokava i drugih ugljikohidrata nalaze se u obliku monosaharida.
Zašto Nam Je Potreban Magnezijum
Magnezijum je mineral koji se u prirodi najčešće nalazi u obliku različitih hemijskih spojeva sa kalcijumom. Nalazi se u morskoj vodi, mineralnim izvorima i u zelenom biljnom pigmentu. Dobro je poznato da je magnezijum vitalni sastojak ljudskog i životinjskog tijela i da je neophodan za aktivnost oko 300 različitih enzima.
Magnezijum: Ključ Dobrog Zdravlja
Magnezijum je izuzetno važan za zdravlje. Četvrti je mineral po zastupljenosti u organizmu. Otprilike 50% ukupne razine magnezijuma nalazi se u kostima, a ostatak je u ćelijama, tkivima i organima. U krvi se nalazi samo 1% magnezijuma. Magnezij je neophodan za održavanje zdravlja mišića i živaca, održava pravilan rad srca.