2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Poslednjih godina avokado je stekao neverovatnu popularnost i postao je izuzetno popularan prehrambeni proizvod kako širom sveta, tako i kod nas.
I iako ne raste u našim krajevima, može se naći na tržnicama i u raznim prehrambenim prodavnicama.
Avokado je masno voće guste, kremaste teksture, koje se smatra jednom od najzdravijih namirnica.
Zaslužuje počasno mjesto na našem jelovniku, jer njegov bogati sastav hranjivih sastojaka, vitamina i minerala ima čarobni učinak na tijelo i tijelo i donosi niz blagodati za ljudsko zdravlje.
Ovaj jedinstveni proizvod nije slučajno dobio nadimak super hrana, jer nas opskrbljuje s preko 25 osnovnih hranjivih sastojaka.
Za razliku od većine voća koje se uglavnom sastoji od ugljikohidrata, avokado se sjaji i sadrži puno zdravih masti.
Ne sadrži natrijum ili holesterol, a izuzetno je malo zasićenih masti.
Avokado je dobar za zdravlje zbog minerala kao što su bakar, gvožđe, fosfor, magnezijum, mangan i kalijum, kao i niz vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E i K koje sadrži.
Sadrži i vlakna, što je čini korisnom biljnom hranom u bilo kojoj vrsti prehrane, kako za mršavljenje, tako i za dobivanje mišićne mase.
Bez sumnje, svakodnevna konzumacija avokada može nam pomoći ne samo da uravnotežimo prehranu, već i da se nosimo s brojnim zdravstvenim problemima.
Evo nekih nevjerovatnih blagodati koje donosi avokado.
1. Vodite računa o zdravlju srca
Avokado podržava rad srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Njegovi korisni sastojci snižavaju nivo lošeg holesterola i triglicerida.
2. Pomaže u regulaciji šećera u krvi
Vlakna sadržana u avokadu, u kombinaciji s drugim vrijednim hranjivim sastojcima, reguliraju šećer u krvi. Oni pružaju tijelu razne makronutrijente - proteine, ugljene hidrate i masti.
3. Štiti od raka
Studije su povezale avokado sa značajnim smanjenjem rizika od raka krvi, oralne sluznice, dojke i prostate.
To je zbog brojnih fitokemikalija sadržanih u korisnom voću, koje pomažu u sprečavanju i sprečavanju razvoja ćelija karcinoma.
4. Prirodno sredstvo za održavanje ljepote
Osim u kuhanju, avokado se široko koristi i u kozmetičkoj industriji.
Voće je uključeno kao glavni sastojak mnogih hranjivih maski za lice, maski za kosu s avokadom, kao i u uljima i kremama za njegu kože.
5. Dobar pomagač u mršavljenju
Konzumacija avokada dugo donosi osjećaj sitosti, zahvaljujući visokom sadržaju vlakana i količini složenih ugljenih hidrata, kojima je bogat.
Nezasićene masti sadržane u voću pomažu nam u borbi protiv prekomjerne težine.
6. Poboljšava koncentraciju i stimuliše mozak
Prema grupi američkih naučnika, svakodnevna konzumacija avokada povećava sposobnost koncentracije kod ljudi s prekomjernom težinom.
Prethodno istraživanje pokazalo je da je ovaj tip ljudi u većem riziku od kognitivnog pada i demencije kao odrasli.
Avokado je zdrava hrana i zbog bogatog sadržaja luteina, koji podržava pamćenje, kao i mononezasićenih masti i vlakana, koji blagotvorno djeluju na kognitivne vještine.
Preporučuje se:
Čudesne Blagodati Limunovog Soka
Ako se pitate koji kozmetički postupak podvrgnuti blistavoj koži, sjajnoj kosi i bijelim zubima, iznenadit ćete se koliko je to pristupačno. Nije potrebno prskati nepotrebna sredstva, jer to možete postići samo uz pomoć limunov sok . A u nekim dijelovima svijeta slavi se 29.
Čudesne Blagodati Svježeg Kopra
Kopar je mirisna biljka koja se najčešće koristi kao začin u raznim jelima. Zauzima izuzetno važno mjesto u bugarskoj kuhinji, jer se koristi za aromatizaciju nekih od najomiljenijih jela. Napokon, šta je tarator od kopra? Nedavno čak i neki od sve popularnijih zdravstvenih smoothieja sadrže i kopar.
Sretan Vam Nacionalni Dan Avokada
Današnji dan posvećen je jednoj od superhrana za zdravlje i mlade - avokadu. 31. jula svijet obilježava Nacionalni dan avokada, zbog čega biste se definitivno trebali počastiti ukusnim i zdravim proizvodom. Guacamole sa čipsom savršena je opcija za proslavu praznika, ali ako želite nešto drugačije, postoje brojne slatke i slane verzije recepata za avokado kako biste proslavili njegov dan.
Tamna Strana Avokada
Avokado je poznat po svojim prednostima širom svijeta. Voće sadrži mnoge neophodne hranjive sastojke koji se koriste za liječenje različitih stanja kože i zdravstvenih problema. Sadrži 25 prirodnih vitamina i minerala. Takođe je bogat vlaknima, proteinima i korisnim fitokemikalijama.
Čudesne Blagodati čaja Od Kantariona
Kantarion je jedno od najomiljenijih biljaka u našoj zemlji. Ima mnogo aplikacija i još više prednosti. Aktivne supstance u njemu u potpunosti podržavaju imunološki sistem i njegovu sposobnost da se bori protiv štetnih komponenata, a dokazano je da poboljšavaju metabolizam mozga.