2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ispostavilo se da je stara izreka Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje možda zaista istinita. Nova studija to pokazuje što više biljne hrane pojedete, manji je rizik od dijabetesa tipa 2.
Ljudi koji su jeli uglavnom biljne proizvode smanjiti rizik od dijabetesa za 23%, pokazalo je istraživanje.
Prema podacima, rizik od podmukle bolesti smanjuje se kod ljudi koji jedu zdrava biljna hrana, uključujući povrće, voće, mahunarke, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Ova hrana sadrži vlakna, vitamine, minerale, antioksidante i druge korisne sastojke.
S druge strane, prerađena hrana na biljnoj bazi s dodatkom šećera kao što su bijeli hljeb, bijela tjestenina, žitarice, čips ili kolačići povećavaju rizik od dijabetesa. Istraživači također ne uključuju škrobno povrće, poput krompira, na listu zdravih izbora.
Biljna prehrana je vrlo korisno u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2, kaže glavni autor studije dr. Qi Sung, izvanredni profesor na Harvardu i profesor na Bostonskoj školi za javno zdravlje.
Takođe objašnjava da prehrana ne mora biti strogo veganska ili vegetarijanska da bi bila zdrava. Prema njegovim riječima, dobra je ideja minimizirati životinjske proteine, ali proizvodi poput ribe, piletine i jogurta i dalje mogu biti dio zdrave prehrane.
Studija ne govori tačno zašto Biljna prehrana smanjuje rizik od dijabetesa. Istraživači su pratili podatke kako bi pratili težinu, ali Sun je rekao da bi ljudi koji jedu više biljne hrane mogli održavati zdraviju težinu, što dovodi do manjeg rizika od dijabetesa.
Korisni spojevi poput antioksidansa i korisnih biljnih ulja mogu pomoći u promicanju osjetljivosti na inzulin ili smanjenju upale. Ako jedete više biljne hrane, vjerojatno jedete manje životinjskih proizvoda. A ovo smanjuje količinu potencijalno štetnih supstanci koje konzumirate, poput holesterola, zasićenih masti i natrijuma.
Studija pokriva podatke o prehrambenim navikama više od 300 hiljada ljudi.
Preporučuje se:
Jesti Jogurt štiti Nas Od Dijabetesa
Da bismo smanjili rizik od razvoja dijabetesa, moramo jesti jogurt, kažu američki naučnici. Samo kašika jogurta dnevno pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2, piše Daily Express. Studija je djelo istraživača sa Harvard College of Public Health.
Redovno Pijenje čaja štiti Od Dijabetesa
Većini nas, posebno kada zahladi, dan je nezamisliv bez šalice lijepog, mirisnog i toplog čaja. Listovi čaja imaju brojna zdravstvena svojstva. Poznat po svom efektu kofeina, koji vam daje trenutnu energiju, čaj je takođe odličan izvor antioksidansa.
Raž štiti Od Dijabetesa I žučnih Kamenaca
Raž je žitarica slična pšenici, ali s višom stabljikom i bojom od žuto-smeđe do sivo-zelene. Sličnost postoji jer se smatra da potječe od divljeg korova koji raste između pšenice i ječma. Biljka je izuzetno bogata magnezijumom, fosforom, manganom, bakrom, pantotenskom kiselinom i vlaknima.
Tamna čokolada štiti Od Dijabetesa
Čokolada je jedna od najpopularnijih, a samim tim i najpoželjnijih delicija. Ne samo da je zbog ukusa tako priželjkuju mladi i stari. U stvari, konzumiranje čokolade značajno podiže raspoloženje, čini da se osjećate mirno i opušteno. To je zato što slatko iskušenje sadrži mnoge prirodne stimulanse - kofein i teobromin.
Mlijeko štiti Od Dijabetesa Tipa 2
Mlijeko je u stanju zaštititi tijelo od razvoja dijabetesa tipa 2, posebno kod djece i tinejdžera. To kažu istraživači sa Univerziteta Harvard. Prema njihovim riječima, ispijanje čaše mlijeka u tom periodu može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 kod djevojčica.
