2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U različitim danima u sedmici tijelo različito uzima hranu. Dobro je to znati kako biste odabrali pravu hranu za svaki dan.
U ponedjeljak biste trebali ograničiti količinu tjestenine, nemojte koristiti puno soli. Marinade treba izbjegavati, kao ni paradajz, luk, bijeli luk, čokoladne proizvode i alkohol.
Na ovaj dan se preporučuje jesti mliječne proizvode, kao i puno voća - osim citrusa i bobičastog voća.
U utorak bi trebalo ograničiti tjesteninu, kao i hljeb i peciva, ali možete jesti začinjeno povrće, sol i sve vrste marinada, mahunarke i žitarice sa začinjenim začinima, jajima.
Na današnji dan prikladno je jesti hranu bogatu proteinima. U utorak naglasak može biti na nemasnom mesu.
Za srijedu se preporučuje povrće - po mogućnosti mrkva, repa, karfiol i sve vrste zelenog lisnatog povrća. Unos životinjskih proteina i masti treba biti ograničen.
Mogu se uspješno zamijeniti sojom, mahunarkama, biljnim mastima. Korisne su razne salate i jela s dodatkom bundeve, orašastih plodova, sušenog voća.
U četvrtak je korisno dodavati dijetetskim proizvodima s izraženim učinkom na čišćenje žuči - limunov sok i maslinovo ulje. Slatko se ne preporučuje, a trebalo bi ga ograničiti na korijenske usjeve - krumpir, repu, mrkvu, batat, repu.
U petak je najbolje jesti voće, med, orašaste plodove, začinjeno povrće, tjesteninu, piti puno svježeg voća. Treba izbjegavati jaja, gljive, začinjeno meso i ribu.
Trebalo bi biti umjereno u jelu u subotu. Preporučuju se različite vrste sira, svježi sir, jaja, sušeno voće, orasi, povrće, pečurke, šljive, kao i džem od bobica. Treba izbjegavati konzerviranu hranu, prženu hranu i žestoki alkohol.
U nedjelju je tijelo maksimalno aktivno i lako upija bilo koju hranu. Ovo je dan kada možete jesti sve što želite bez naprezanja tijela.
Preporučuje se:
Zašto Je Vaše Tijelo Zadovoljno Jesti Hranu Bogatu Vlaknima
Vlakna su nevjerovatno važni ne samo za probavu već i za cjelokupno zdravlje osobe. Podržavaju probavni sistem, opskrbljuju korisne bakterije želucu i debelom crijevu, što dovodi do različitih zdravstvenih dobrobiti. Neki vrste vlakana oni također mogu promovirati gubitak kilograma, smanjiti razinu šećera u krvi i boriti se protiv zatvora.
Pogledajte Koliko I Kakvu Ribu Biste Trebali Pojesti U Sedmici
Preporuka za konzumacija ribe a riblji proizvodi su 30 - 40 g dnevno ili najmanje 1 riblje jelo tjedno. Riba je izvor cjelovitih proteina, koji se ne razlikuju od proteina mesa toplokrvnih životinja. Zbog značajno manjeg sadržaja vezivnog tkiva, riblji se proteini lakše probavljaju u gastrointestinalnom traktu i brže se probavljaju.
Evo Kako Različite Namirnice Djeluju Na Poboljšanje Našeg Zdravlja
U posljednje vrijeme sve se više govori o tome koju hranu jesti, a koju izbjegavati, kao i o tome kako se racionalno jesti. Istina je da sve to ovisi o tome patimo li od neke bolesti ili ne, jer određene namirnice imaju pozitivan učinak na zdravlje jednih, a negativno na zdravlje drugih.
Šta Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Sedmici Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo, a zbog toga se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Korisne Ideje Za Grickalice Za Svaki Dan U Sedmici
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što oni vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak za vas, već i činjenica da je prilično kaloričan.
