2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bila bi sjajna ideja kad biste mogli dobiti ukusne lepinje koje vam je baka pripremala svako jutro ili pržene kriške vaše majke. Problem nije samo što oni vjerojatno više nemaju priliku pripremiti takav doručak za vas, već i činjenica da je prilično kaloričan.
Čista stvarnost, koju danas, kada su same namirnice nejasnog porijekla i sastojaka, nije za podcjenjivanje.
Ali umjesto da razmišljam o čemu zdrav doručak da se pripremimo za vas i vašu porodicu svakog dana u sedmici, dat ćemo vam nekoliko ideja s uzorkom tjednog menija.
Doručak u ponedjeljak
Budući da dan ranije niste trebali biti na poslu, možete malo namočiti zobene pahuljice u jogurtu ili svježem mlijeku od nedjelje navečer kako bi omekšale. Ako ste vegetarijanac, možete koristiti i kokosovo ili sojino mlijeko. U ponedjeljak dodajte samo voće čije sjeme ili med i uživajte u prekrasnoj početnoj sedmici.
Doručak u utorak
Jaja su vrlo brz i zdrav doručak. Ne možete ih samo skuhati ili napraviti omlet. Ideje za brze muffine od jaja su super dobre i brze za implementaciju. Umutite nekoliko jaja, pomiješajte ih sa sitno sjeckanom šunkom, paprikom, malo sira ili žutog sira, zelenim začinima. Rasporedite u kalupe za muffine i pecite.
Doručak srijeda
Napravite zdrav tost od crnog ili integralnog kruha sa maslacem, sirom, nekoliko kriški paradajza i maslinama. Možete napraviti i prepečeni sendvič sa žutim listićima rikole. Mnogo opcija!
Doručak u četvrtak
Dan oraha! Stavite šaku orašastih plodova u tanjir, dodajte 2 žlice. svježi sir, ulijte malo maslinovog ulja i pospite začinima. Izrežite krišku avokada ili krastavca, dodajte krekere od cjelovitih žitarica i jedi zdravo.
Doručak u petak
Shake od banane bio bi sjajan početak kraja radne sedmice, zar ne? Napravite šejk miješajući bananu s drugim voćem. Pravljenje jutarnjeg smoothieja jedna je od najkorisnijih stvari koje možete učiniti za početak dana.
Doručak u subotu
Subotom osoba obično ima više vremena i ništa vas ne sprečava da za svakog člana porodice pripremite porciju s kriškom prepečenog integralnog kruha s maslacem, kuhanim jajima, narezanim krastavcima i paradajzom, komadom sira i svježeg sezonskog povrća, i na kraju voće. Brzo, jednostavno i ukusno! I da - i to puno zdravo za doručak.
Doručak u nedjelju
Nedjelja bi trebala biti pravi praznik za vašu porodicu, što znači da bi doručak trebao biti i zdrav i vrlo ukusan. Pripremite dijetalne palačinke, ali ne sa bijelim brašnom, već s kokosom. Vrlo su jednostavni za pripremu, a kako postati savršeni, možete vidjeti iz recepata za palačinke od kokosa, objavljenih na našoj web stranici. Njihova alternativa su i proteinske palačinke.
Preporučuje se:
Pogledajte Koliko I Kakvu Ribu Biste Trebali Pojesti U Sedmici
Preporuka za konzumacija ribe a riblji proizvodi su 30 - 40 g dnevno ili najmanje 1 riblje jelo tjedno. Riba je izvor cjelovitih proteina, koji se ne razlikuju od proteina mesa toplokrvnih životinja. Zbog značajno manjeg sadržaja vezivnog tkiva, riblji se proteini lakše probavljaju u gastrointestinalnom traktu i brže se probavljaju.
Šta Bismo Trebali Jesti Svakog Dana U Sedmici Prema Peteru Deunovu
U današnje vrijeme većina ljudi usmjerila je pažnju na zdravu prehranu i još je više zanima, s obzirom na prelazak na ovaj način života. Prekrasno je kad znamo što jedemo, a zbog toga se osjećamo dobro, puni energije i ponajviše zdravlja. Tijelo je izuzetno osjetljivo i štetni proizvodi mogu nanijeti veliku štetu kada se nakupljaju, ostavljajući u njemu tragove.
Korisne Grickalice Za Djecu
Kakav doručak možemo pripremiti za svoje dijete, tako da osim što je ukusan, koristan je i za njegovo tijelo. Poznato je da na dječje zdravlje najkorisnije utječu voće i povrće / kao izvor vitamina i minerala /, mliječni proizvodi / bogati kalcijumom i proteinima / i žitarice, koje organizmu daju potrebnu energiju.
Teško Je Povjerovati! Grickalice Mogu Biti Korisne
Masnoće pronađene u proizvodima koji se nude u lancima brze hrane mogu pomoći u prevenciji najsmrtonosnijeg oblika karcinoma kože, prema studiji. Stručnjaci su otkrili da je palmitinska kiselina koja se nalazi u proizvodima poput pljeskavica, keksa, grickalica, uključena u proces pigmentacije i na taj način može zaštititi kožu od štetnih mutacija raka kože.
Kako Tijelo Upija Hranu U Različite Dane U Sedmici
U različitim danima u sedmici tijelo različito uzima hranu. Dobro je to znati kako biste odabrali pravu hranu za svaki dan. U ponedjeljak biste trebali ograničiti količinu tjestenine, nemojte koristiti puno soli. Marinade treba izbjegavati, kao ni paradajz, luk, bijeli luk, čokoladne proizvode i alkohol.
