2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se pridržavate principa dijete ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete.
Ne morate maltretirati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se sa glađu, pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
Postoje niskokalorična hrana koju možete jesti kada se osjećate jako gladno. Neće vam zbuniti prehranu i neće pridonijeti debljanju. Evo šta su vaša sposobnost da jedete malo kalorija:
1. Niskokalorično povrće - krastavci i šargarepa. Sadrže vitamine i hranjive sastojke, ali preporučuju se uglavnom zbog obilja vlakana. Možete ih konzumirati bez mjere.
2. Biljni špageti - ovo je alternativa koja će vam omogućiti da ponovo pojedete svoje omiljene špagete, samo što će ovaj put biti od tikvica. Potonji sadrže oko 30 kalorija, što je ništa u odnosu na original.
3. Biljni kolači od riže - kao što pogađate, sastoje se od riže i zdravog povrća. Također je neophodan protein koji će vas napuniti energijom. Jelo je bogato vlaknima.
4. Kokice - bez maslaca ili šećera, ako volite slatkiše. Suprotno mišljenju da su štetne, kokice sadrže vlakna i tvari koje je čine prikladnom laganom obmanom tijela između obroka.
5. Voće - ne može bez njih. Svi su korisni, bogati hranjivim sastojcima. Za najbolje rezultate kladite se na bobice ili citruse.
6. Jaja - možete ih pripremiti lako i brzo. Ne zamjenjujte ih ničim, jer su oni vrijedni protein koji je tijelu potreban.
7. Juha - svaka povrća supa je dobrodošla. Ako pak volite krem juhe, nemojte dodavati maslac ili kremu, ali ne biste trebali pretjerivati sa slobodama.
8. Riba - najbolje pečena. Dovoljno je samo 100 g da se osjećate sito. Takođe je vredan protein.
9. Karfiol - recept koji hoće utažiti glad vi, uključuje karfiol, sjeckani ili sitno sjeckani.
10. Mljeveno meso - ali bez sadržaja slanine. Možete ga sami pripremiti ili kupiti u trgovini. Ako odaberete drugu opciju, svakako se raspitajte o njenom sastavu.
Preporučuje se:
Za Visoki Imunitet: šta Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . Ovo je posebno važno kada ste prehlađeni. Šta biste trebali jesti i piti tokom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tečnosti Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Zašto Trpati Kad Više Nismo Gladni
To se dogodilo svima - kad se glad zadovolji i nema razloga da želite nastaviti jesti, vi nastavljate. Jednostavno ne možete a da ne natrpate sve vrste dobrota, iako znate da se debljate. Prema američkim naučnicima, hormon gladi izaziva impuls koji nas tjera da jedemo čak i kada nismo gladni.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istovremeno i masno.
Italija Je Dozvolila Krađu Hrane Ako Ste Beskućnik I Gladni
Italijanski vrhovni sud presudio je da neće procesuirati beskućnike i nezaposlene ljude koji kradu male količine hrane iz prodavnica u zemlji. Odluka je donesena nakon slučaja Ukrajinca Romana Ostryakova, kojeg su zaštitari u jednom supermarketu u Đenovi priveli zbog krađe kobasica i sira u vrijednosti od ukupno 4,07 eura.
Niste Gladni, Već Ste žedni: Evo Kako Piti Više Vode
Često mislimo da smo gladni, ali zapravo smo žedni! Za naše tijelo je vitalno piti vodu. Puno. Ali često zaboravimo, pa je dobro steći naviku piti puno vode. Evo primjera režima koji će nam pomoći da uzmemo potrebnu količinu vode za jedan dan bez problema i povoljno kombiniranu između obroka:
