2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Često mislimo da smo gladni, ali zapravo smo žedni! Za naše tijelo je vitalno piti vodu. Puno. Ali često zaboravimo, pa je dobro steći naviku piti puno vode.
Evo primjera režima koji će nam pomoći da uzmemo potrebnu količinu vode za jedan dan bez problema i povoljno kombiniranu između obroka:
08:00 ujutro - 2 čaše vode
Pijenje vode natašte doprinosi zdravom nivou hidratacije. Važno je zapamtiti da ujutro jedete i pijete tečnost. Izuzetno je vrijedan za našu jutarnju energiju i vitalnost!
11:00 - Srednja jutarnja pauza prije podne - 2 čaše
Moramo iskoristiti vrijeme između obroka da pijemo vodu i tako ćemo povećati šanse za postizanje cilja - 1,5-2 litre vode dnevno. Voda će vam pomoći u ograničavanju apetita (upravo kad želudac struže u 11:00, a prerano je za ručak), pa će 1-2 čaše vode zamijeniti doručak. U takvim se slučajevima najbolje vidi da smo većinu vremena žedni, a ne gladni (kako mislimo).
13:00 u podne - 1 čaša vode
Pijenje 1-2 čaše vode neće spriječiti probavu hrane u slučaju da ih uzmemo 20-30 minuta prije jela. Prirodna se voda čak konzumira i za „pomoć“probavi jer je bogata natrijum bikarbonatom.
16:00 - popodne - 2 čaše
Između ručka i večere ima oko 6-7 sati, u kojima smo obično žedni i želimo popiti više vode u ovo doba. Vrlo je vrijedno slušati svoje tijelo. Najjednostavniji i najlakši način pamćenja je uvijek imati pri ruci bocu vode. Voda savršeno hidratizira naše tijelo, bez dodatnih kalorija.
20:00 - večer - 1 šolja
Osjećamo zadovoljstvo što smo postigli svoj cilj s našom 8. čašom vode za taj dan! Postoji mogućnost da prije večere popijete čašu prirodne gazirane vode s kriškom limuna.
Preporučuje se:
Zašto Trpati Kad Više Nismo Gladni
To se dogodilo svima - kad se glad zadovolji i nema razloga da želite nastaviti jesti, vi nastavljate. Jednostavno ne možete a da ne natrpate sve vrste dobrota, iako znate da se debljate. Prema američkim naučnicima, hormon gladi izaziva impuls koji nas tjera da jedemo čak i kada nismo gladni.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istovremeno i masno.
Italija Je Dozvolila Krađu Hrane Ako Ste Beskućnik I Gladni
Italijanski vrhovni sud presudio je da neće procesuirati beskućnike i nezaposlene ljude koji kradu male količine hrane iz prodavnica u zemlji. Odluka je donesena nakon slučaja Ukrajinca Romana Ostryakova, kojeg su zaštitari u jednom supermarketu u Đenovi priveli zbog krađe kobasica i sira u vrijednosti od ukupno 4,07 eura.
Jedite Više Vlakana Da Ne Biste često Bili Gladni
Vlakna ili vlakna su normalna komponenta proizvoda biljnog porijekla. Oni su spojevi različitog sastava i porijekla i mogu biti samo biljni. Mogu se naći u svim namirnicama koje sadrže biljne supstance koje čine ćelijske zidove određenih biljaka.
Šta Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa dijete ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne morate maltretirati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se sa glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
