2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Leća je bogata proteinima. Procjenjuje se da jedna porcija sadrži istu količinu proteina kao i jedna porcija mesa. Složeni ugljeni hidrati, mineralne soli i biljna vlakna u leći čine je izuzetno korisnom za naše zdravlje.
Važan je izvor proteina. U kuhinji nekih azijskih država leća služi kao zamjena za meso, žitarice, pa čak i kruh. Rasprostranjen je čak iu narodnoj medicini. U prošlosti je leća služila kao prirodni antidepresiv, sličan čokoladi, zbog svoje sposobnosti da podiže tonus u tijelu. Biljka je čak poželjnija s ovom sposobnošću čokolade, jer ne možete biti ovisni o leći, ona ne podiže razinu šećera i ne puni se.
Leća ima visoku hranjivu vrijednost i može zasititi tijelo s relativno malom količinom. Sadrži visok sadržaj vitamina iz grupa B i C. U jednoj porciji leće tijelo dobija 90 posto potrebnog dnevnog unosa folne kiseline. Nizak sadržaj masti čini leću izvrsnim dijetetskim proizvodom.
Sadrži dijetalna vlakna. Topiva vlakna korisna su za održavanje crijevne mikroflore, kao profilaksa protiv različitih bolesti (uključujući rak). Zbog svog nevjerovatnog učinka na probavni i izlučujući sistem, leća se preporučuje i kao moćno sredstvo za mršavljenje. Predstavljamo vam efikasnu prehranu s lećom od koje možete izgubiti između 3 i 7 kilograma.
Prvog dana doručkujte sa 250 ml mlijeka sa muslijima. Za ručak pojedite vegetarijansku juhu od leće (ne više od 300 g). Za večeru pojedite 150 g ribe na pari i 50 g sočiva.
Započnite drugi dan sa 150 jogurta. Ručak sa 200 g sočiva pečenog sa pirinčem. Večera sa 150 g zelene salate i 100 g variva od leće.
Neka zadnji dan dijete započne s tri pečene jabuke i žličicom meda. Za ručak pojedite 150 grama variva od leće. Za večeru - salata od krastavaca, paprike i paradajza sa maslinovim uljem, a porcija treba biti 200 g.
Ako se odlučite na takvu dijetu, trebali biste znati da biste, dok traje, trebali piti dovoljno vode, slab crni čaj ili zeleni bez šećera. Dijeta ne smije trajati duže od sedam dana, ali kurs se može ponoviti nekoliko puta godišnje.
Preporučuje se:
Zašto Ne Mogu Smršati Iako Aktivno Treniram?
Pitanje: Ja sam 40-godišnja, zdrava, aktivna sportska žena. Treniram 60 minuta i više 6 ili 7 dana u sedmici, ali svejedno se debljam. Da li je moguće da hormonalne promjene utječu na moju želju za hranom i ako da, kako se nositi s tim? Kako vratiti metabolizam, za da smršate ?
Kako Smršati Dok Jedete Jaja
Popularni izraz da najbolje stvari dolaze u malim paketima odnosi se u punoj snazi jaja . Ispod ljuske svakog jajeta nalaze se ogromne doze proteina, dobre masti i neophodni vitamini. Iako se donedavno smatralo da jaja dovode do pretilosti i problema s holesterolom, sve više stručnjaka negira takve tvrdnje.
Kako Smršati Sa Sjemenkama Bosiljka
Drugačije seme su postali nova superhrana. Sadrže esencijalne hranjive sastojke i pomažu ljudima u borbi protiv viška kilograma. Mnogo je i različitih - čije sjeme, laneno sjeme, sjemenke bundeve, sjeme bosiljka . Upravo na ovo drugo ćemo skrenuti pažnju ovoga puta, a vi ćete vjerojatno biti iznenađeni onim što ste pročitali.
Kako Smršati I Uljepšati Se U Novoj Godini
Mnogi ljudi odgađaju mršavljenje tek nakon Nove godine. Umjesto uobičajenih obećanja o mršavljenju, usredotočite se na dvanaest zadataka koji će vam pomoći da postignete ovaj cilj u 2012. godini. Vaš glavni pomagač u tom pogledu bit će spavanje - ovo je vaš prvi zadatak.
Kako Pojesti 1 Kg Hrane Odjednom I Smršati?
Suprotno nezamislivo popularnoj teoriji da odvojena dijeta dovodi do gubitka kilograma, grupa bugarskih nutricionista tvrdi da uravnotežena prehrana ima mnogo veći učinak na gubitak kilograma. Stručnjaci na polju topljenja masti čak vjeruju da je unos kilograma kilograma i po hrane nešto sasvim normalno.