2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kronologija zapravo nije specifična prehrana, već način prehrane. Kronologija je biološki obrok sa satom, a sljedbenik i propagandist joj je Patrick Leconte - jedan od vodećih evropskih nutricionista. Ova se ideja prvi put pojavila prije više od 25 godina i u njoj nema ništa revolucionarno.
Ovu je metodu razvio dr. Alan Delabo u saradnji sa profesorom Jean-Robertom Rapenom, čiji je student Patrick Leconte.
Danas je hronologija poboljšana i njena ispravnost se dokazuje mnogim naučnim eksperimentima, a dnevni jelovnici razvijaju se sa stanovišta moderne prehrane.
Ideja je prejednostavna: u različito doba dana tijelo proizvodi različite enzime i ako jedemo tačno ono što nam treba, brzo će apsorbirati hranu. I umjesto da brojite kalorije, samo ćete pogledati na sat.
Prema riječima uglednog nutricionista, sve u vezi s hronologijom vrlo je jednostavno i daje odgovore na neka pitanja u vezi s režimom.
Šta se ne smije jesti ujutro prema hronologiji?
Na primjer, voće i džem - to je u ovom trenutku neprirodno. Proizvodnja inzulina ujutro je smanjena, pa će tijelo biti teško apsorbirati takvu hranu. Treba izuzeti med, džemove, peciva, voće.
Prikladno je jesti omlet ili drugu proteinsku hranu - ovo je idealan doručak. Morate biti vrlo oprezni sa šećerom. Džem se konzumira između 11:00 i 17:00 i to u ograničenim količinama. Međutim, moraju se uzeti u obzir i lični bioritmi.
Postoje li zabranjeni proizvodi prema hronologiji?
Nema zabranjenih proizvoda, ali moraju se ograničiti poluproizvodi i konzervirana hrana, uključujući mlijeko u ovom obliku.
Možete li brzo izgubiti kilograme ovom dijetom?
Prvi i najvažniji cilj hronologije je održati ljude zdravima, a težina se počinje vraćati u normalu bez puno napora. Vrijeme mršavljenja je vrlo individualno, ali brzi gubitak kilograma nije prioritet.
Da li mršavite nakon završetka dijete?
Ako ne zloupotrebljavate štetnu hranu i ne poštujete pravila hronologije, ne. Inače - naravno.
Jesu li užici poput čokolade dopušteni nakon gubitka kilograma?
Mogu si priuštiti apsolutno bilo koju od svojih omiljenih namirnica 1-2 puta tjedno ako poštuju sate za njen unos i ne pretjeruju s količinama. To su zadovoljstva kojih se čovjek ne bi trebao lišiti.
Specijalista izvodi 8 pravila hronologije:
1. Sve se može jesti.
2. Glavni uslov - određene namirnice, u određenim količinama, u određeno vrijeme.
3. Doručak i ručak su najvažniji.
4. Doručak bi trebao biti obilan i hranjiv, uglavnom proteinski, a u njemu nikada slatko.
5. Nakon ručka uključite slatku hranu i voće. Biljne masti su takođe obavezne tokom ručka.
6. Ručak i večera sastoje se od jednog glavnog jela.
7. Ne prihvaćajte dodatne slatke stvari, osim onih na meniju, tjesteninu.
8. Ne jede vam se - ne jedite. Nikad se ne forsirajte!
Doručak:
Svako jutro ljudsko tijelo luči 3 enzima: insulin, lipazu i proteolitički enzim. Idealan je jedan takav doručak: 100 g sira, 70 g hljeba, 20 g putera, topli napitak bez mlijeka i šećera. Tijelo se opskrbljuje energijom, a hranjive tvari će se u potpunosti i brzo apsorbirati.
Ručak:
Do podneva se oslobađa proteolitički enzim koji ćelije opskrbljuje proteinima. Za glavno jelo pogodno je: 250 g mesa ili ribe (može i sa sosom) ili 2-4 jaja (kuvana, omlet itd.). Možete dodati ukras tjestenine, pirinča, žitarica, malo maslaca po želji, 50 g hljeba.
Međuobrok:
Kasnije popodne, tijelu je očajnički potreban inzulin kako bi nadoknadio umor povezan s radom unutrašnjih organa. Vi birate: 30 grama tamne čokolade ili malu porciju orašastih plodova (orasi, pistacije), ili nekoliko maslina ili malo sušenog voća (grožđice, kajsije, šljive), ili 2 jabuke sa kašikom džema, možda sa medom ili javorov sirup ili dvije velike čaše svježeg soka.
Večera:
Navečer je proizvodnja probavnih enzima praktično zaustavljena, osim onih koji usporavaju preradu hrane. Pogodno za glavno jelo je: masna riba ili morski plodovi, ili 120 g bijelog mesa bez sosa, a za ukras - nekoliko povrća.
Preporučuje se:
Ostavite Gljive 1 Sat Na Suncu Prije Kuhanja
Gljive mogu transformirati UV svjetlost u vitamin D i biti jednako učinkovite kao dodaci prehrani koji sadrže vitamin, kažu naučnici. Uvjet je da ih ostavite na suncu oko 60 minuta prije kuhanja - naučnici su otkrili da čak i prolazak kroz toplotnu obradu neće smanjiti razinu vitamina D.
Da Biste Bili Dobrog Zdravlja, Pripazite Na Struk
Poznato je da ako pratite svoju težinu i ne patite od prekomjerne težine, značajno smanjujete rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti. Ali u stvari, opseg struka igra vrlo važnu ulogu, ne manje od vaše težine, za vaše zdravlje.
Ura! Već Postoje Kalorije Bez Kalorija
Tokom posljednjeg desetljeća, potrošnja špageta u svijetu postepeno je počela opadati zbog strahova ljudi izazvanih zapanjujućom pretilošću. Svi se trude što više izbjegavati tjesteninu i visokokaloričnu hranu, ali na taj način ozbiljno ograničavamo svoj izbor i gubimo neke vrlo omiljene stvari kojima smo prilagodili svoj dnevni meni.
Nisu Važne Kalorije, Već Kvalitet Hrane Pri Mršavljenju
Gubitak kilograma i prehrana nisu samo kalorije, što dokazuje činjenica da je gojaznost sve češća, dok ukupni unos kalorija lagano opada, a postotak kalorija stečenih masnoćom neprestano pada. Međutim, u isto vrijeme trošimo više kalorija iz hrane koja sadrži šećer, konzumiramo više stimulansa poput kave, pod većim smo stresom koji utječe na šećer u krvi i manje se krećemo.
Kada Kupujete Jaja, Pripazite Na Ove Stvari Na Etiketi
U ovom članku pokušat ću vam objasniti kako prepoznati je li jaje iz kokošaka i koliko dugo može trajati. Prema svjetskim nutricionistima, najbolja prehrana je ona koja je bogata proteinima i koja isključuje masti i šećere. U tom pogledu, kokoši nam puno pomažu postavljanjem neverovatnog proizvoda - jaja.
