2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bismo ostali u dobroj formi, često se lišavamo svoje omiljene hrane. Da, nema šanse, ali uvijek ih možemo zamijeniti drugim prehrambenim proizvodima koji za nas nisu ništa manje ukusni, a za koje pogrešno vjerujemo da će utjecati na našu viziju.
Dodati ćemo ne tako popularnu činjenicu - kada je osoba nervozna, ona „automatski“počinje koračati. Što, pak, znači da se ne biste trebali u potpunosti lišiti svoje omiljene hrane, već ih jednostavno ograničiti.
Međutim, ovdje ćemo vam dati ideje za ukusno, malo kalorija i zdrav meni, uz koji ne samo da se nećete udebljati, već ih je sasvim moguće riješiti.
1. Doručak
Zamijenite kiflice, kroasane ili brze sendviče od rafiniranog bijelog brašna i obilno namazane margarinom (jednom od najštetnijih transmasti) kriškom integralnog ili crnog kruha, namazanim maslacem i posluženom sa šunkom, sirom i svježim listićima salate. Kuvano jaje možete staviti i na krugove.
U više niže kalorični doručak postala bi posuda obranog jogurta poslužena sa raznim sezonskim voćem. Slobodno joj dodajte malo meda ili javorovog sirupa, jer će vas napuniti energijom i zasititi dok ne dođe vrijeme za ručak.
2. Ručak
Da, većina nas umire zbog visokokalorične supe, poput juhe od kraka ili juhe od tripica. Zašto ih ne zamijeniti pilećom juhom ili krem juhom od karfiola, na primjer. 100 g ovog super zdravog povrća sadrži oko 25 kalorija i samo 0,28 g masti.
3. Popodnevni doručak
Opet ste gladni nečega slatkog? Ništa tako uznemirujuće, sve dok svoju pažnju ne vratite na gotove kroasane i kiflice pune svakojakog "smeća". Postoji bezbroj recepata za niskokalorične delicije, koju možete pripremiti kod kuće unaprijed, i nema ništa loše u tome da pojedete komadić čokolade, pod uvjetom da je to s najvećim mogućim procentom kakaa. Međutim, ako vas slatkiši ne privlače toliko, jedite sezonsko voće i opet nećete morati za brojanje kalorija.
4. Večera
Zamijenite masnu svinjetinu odreskom ili filom kuhanim na roštilju. Zašto ne peći ribu ili pileći file? Samo ih nemojte jesti zajedno s tradicionalnim prilozima na koje su svi Bugari navikli - obično krompirom ili pirinčem, i jedite ih sa svježom sezonskom salatom. U nedostatku svježeg povrća, možete se opskrbiti smrznutim povrćem na pari. I ukusno i malo kalorija!
Preporučuje se:
Delicije Koje Možete Probati U Sjevernoj Italiji
Čak će i slučajni turist primijetiti razliku u kulinarskim iskušenjima sjeverne i južne Italije. Sjevernjaci kuhaju s maslacem, a ponekad i kremom. Jede se uglavnom govedina. Uzgaja se kukuruz za palentu (kaša) - i danas se ta jela pojavljuju samo na jelovnicima hotela ili skupih restorana na jugu.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerovatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kalorična hrana . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Koje Tradicionalne Delicije Možete Probati U Kambodži
U Kambodži postoji 800 godina star hram na čijem se zidu nalazi slika kuhara koji na otvorenoj vatri drži ribu na ražnju. To pokazuje da je roštilj jedan od najstarijih načina kuhanja. Kambodža je svoju ljubav prema pečenom mesu prenijela stoljećima i kombinira ga s drugim metodama s različitih kontinenata, proširujući tako granice svoje kulinarske tradicije.
Delicije Koje Možete Jesti Kasno Navečer Bez Grižnje Savjesti
Gotovo svaka dijeta uključuje zahtjev da se večera rano, a zatim se ne konzumira hrana prije spavanja . Takve preporuke diktiraju i strahovi da će se težina znatno povećati i poteškoće sa zaspanjem zbog neprerađene hrane koja uzrokuje težinu u želucu.
Hrana Koju Možete Jesti Po Volji Bez Debljanja
Voće i povrće koje ne sadrži škrob neće vas natjerati da se udebljate, bez obzira koliko pojeli. To je zato što se uglavnom sastoje od vode, imaju malo kalorija i sadrže vlakna koja nam pomažu da se osjećamo siti. Primjeri su: paradajz, kupus, grejp, celer, borovnice, brokula, dinja, karfiol, jagode i još mnogo toga.
