2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Popularni izraz da najbolje stvari dolaze u malim paketima odnosi se u punoj snazi jaja. Ispod ljuske svakog jajeta nalaze se ogromne doze proteina, dobre masti i neophodni vitamini.
Iako se donedavno smatralo da jaja dovode do pretilosti i problema s holesterolom, sve više stručnjaka negira takve tvrdnje. Mnoga istraživanja posljednjih godina pokazala su da jaja ne samo da nisu štetna po ljudsko zdravlje, već su izuzetno korisna. U mnogim zemljama svijeta tradicionalni doručak nužno uključuje jaja.
Detaljno, jaja sadrže vitamin D, neophodan za zdrave kosti i zube, i hranjive sastojke koji pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi, štite od bolesti srca i održavaju zdravu funkciju živaca i mozga.
Uz ove dobro poznate činjenice, malo ljudi shvata da su jaja i jedna od najboljih namirnica za mršavljenje. Zbog visokog sadržaja proteina i proteina, oni su neophodni za vašu dijetu za mršavljenje. Najbolji načini da ih pripremite za ovu svrhu su salata od bjelanjaka, brzi omlet sa povrćem ili sendvič sa bjelanjkom.
Zbog visokog sadržaja korisnih supstanci, jaja pružaju znatno veću zasićenost od druge zdrave hrane. To smanjuje našu želju da jedemo do podneva i tjera nas da jedemo manje kalorija. Jaja vas zasitljuju kako ne biste brzo ogladnili.
Dokazano je da jaja povećavaju metaboličku aktivnost u tijelu. Tijekom probave, jajni proteini se pretvaraju u peptide koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska na isti način kao i konvencionalni lijekovi koji se koriste u tu svrhu. Uz to, većina masti u jajima su mononezasićene i višestruko nezasićene i druge masne kiseline zvane fosfolipidi, koje pomažu u smanjenju apsorpcije holesterola.
Jaja su takođe niskokalorična. Jedno veliko jaje sadrži samo oko 78 kalorija (sa žumanjkom). Ako želite brže izgubiti nekoliko kilograma, možete ukloniti žumanjak i napraviti ukusan doručak sa samo proteinima.
Međutim, studije pokazuju da vam čak i žumanjak može pomoći da izgubite kilograme. Otprilike tri velika kuhana jaja sadrže manje od 240 kalorija. Dodavanjem nekoliko sezonskih povrća s malo kalorija i hranjivih sastojaka pružit ćete vam savršen hranjiv i zdrav doručak koji ne sadrži više od 300 kalorija.
Preporučuje se:
Šta Ne Treba Raditi Dok Jedete
Pravilna prehrana je ključ svakog dana biti zdrav, smiren, uspješan i sretan. Hrana utječe i na naše fizičko stanje i na naš um. Živa energija se distribuira u hrani, zraku i vodi. Stoga na naše misli i osjećaje utječe i kvaliteta hrane koju jedemo.
Ne Radite To Dok Jedete
Ponekad, kako bismo uštedjeli vrijeme, jedemo ispred računara i vratimo se poslu - ovo je pogrešan pristup. Prehrana je proces koji zahtijeva odgovarajuću pažnju. Ako se pravilno hranimo, bit ćemo zdravi i osjećati se dovoljno za tokove i izazove dana.
Kako Smršati Sa Sjemenkama Bosiljka
Drugačije seme su postali nova superhrana. Sadrže esencijalne hranjive sastojke i pomažu ljudima u borbi protiv viška kilograma. Mnogo je i različitih - čije sjeme, laneno sjeme, sjemenke bundeve, sjeme bosiljka . Upravo na ovo drugo ćemo skrenuti pažnju ovoga puta, a vi ćete vjerojatno biti iznenađeni onim što ste pročitali.
Zašto Je Sočivo Korisno I Kako Njime Smršati?
Leća je bogata proteinima. Procjenjuje se da jedna porcija sadrži istu količinu proteina kao i jedna porcija mesa. Složeni ugljeni hidrati, mineralne soli i biljna vlakna u leći čine je izuzetno korisnom za naše zdravlje. Važan je izvor proteina.
Ovom Dijetom Topite Prstenove Dok Jedete Svoju Omiljenu Tjesteninu
Dijeta s tjesteninom fokusira se na unos poznate tjestenine. U većini dijeta tjestenina je potpuno zabranjena, ali s ovom dijetom možete sigurno uživati u svojim omiljenim špagetama dok se težina topi. Tjestenina je jedna od najpristupačnijih namirnica s niskim udjelom masti.