2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kako čovječanstvo riješiti prekomjerne težine? Čini se da naučnici znaju odgovor. Ispada da ne bismo trebali gladovati, već jednostavno ispraviti svoje prehrambene navike. Evo nekoliko jednostavnih ideja kako to učiniti.
Dole surove dijete
Bliži vam se odmor i nekoliko puta dnevno nervozno pogledate svoj odraz u ogledalu. Smiri se! Ne morate biti nervozni i zamarati se okrutnom prehranom.
Nakon zajedničkog istraživanja japanskih i njemačkih naučnika, postalo je jasno da ako osoba nakon prejedanja želi pojesti manje kalorija, to ne dovodi do gubitka kilograma. Naprotiv, tijelo vjeruje da postoji glad i usporava metabolizam, pokušavajući sačuvati posljednje rezerve masti.
Stoga znanstvenici preporučuju povratak uravnoteženoj prehrani: manje masti, manje brašna i slatkiša, složeniji ugljeni hidrati (žitarice, grah ().
Juha za bolje pamćenje
Istraživači sa Univerziteta u Pittsburghu u SAD-u otkrili su da što je osoba starija, važnije joj je održavati normalnu tjelesnu težinu. Jer što su ljudi stariji od 50 godina puniji, stanice u mozgu aktivnije slabe. Do 1970-ih, naučnici su već povezivali gojaznost s rizikom od Alzheimerove bolesti.
Kako smršaviti stariju generaciju? Prije svega, trebate se usredotočiti na maksimalnu količinu kalorija za vrijeme ručka, prema vodećim europskim nutricionistima. Njihovo mišljenje poklapa se sa drevnom indijskom Ayurvedom. Prema njenim riječima, "vatra potrebna za probavu najjače gori u tijelu između 10 i 14 sati". Nutricionisti to prevode na naučni jezik: u ovo doba metabolizam je najbrži, a najaktivniji su enzimi odgovorni za preradu hrane.
Prema statistikama, ako slijedite ovo jednostavno pravilo, izgubit ćete 2 do 4 kg.
Drugo, počnite jesti juhu češće. Ovo je savjet japanskih naučnika. Prema njima, oni koji redovno jedu supu slabiji su od ostalih. Objašnjenje je vrlo jednostavno: juha ispunjava želudac, ostavljajući manje prostora za drugu hranu i na taj način smanjuje apetit.
Večer - mlijeko i sir
Svi znamo da prekomjerna težina dolazi iz činjenice da osoba gubi manje kalorija nego što je dobiva hranom. Međutim, istraživanje istraživača iz Centra za biologiju sna iz Illinoisa, SAD, pokazalo je da je doba dana tokom kojeg se primaju kalorije takođe važno.
Ako jedete u bilo koje doba navečer, ne samo da ćete se udebljati, već i poremetiti san. "Ako želite smršavjeti, kažu naučnici, jedite samo na dnevnom svjetlu!"
Međutim, ako se još uvijek ne možete riješiti navike da jedete nešto prije spavanja, najbolje je da se kladite na mliječni proizvod ili sir.
Radoznao
Najdeblje žene žive u Britaniji. To pokazuju rezultati najvećeg istraživanja posljednjih godina, koje je obuhvatilo više od 16 000 žena iz 15 evropskih zemalja.
Najmršavije su Francuskinje. Slijede ih Italijani i Austrijanci.
Preporučuje se:
Kaša Ljepote Kojom ćete Smršaviti I Podmladiti Se
Biserni ječam potječe od jezgre ječma, koja je nekoliko puta ljuštena, a ime potiče od sličnosti sa slatkovodnim biserima. Ječmena kaša sada je nezasluženo zaboravljen, a opet poznat je od antike. Dugo se smatrao kraljevskom hranom i bio je nedostupan običnim ljudima.
Možemo Li Smršaviti Crnim Biberom
Crni biber bio je jedan od začina koje su nutricionisti isključili s jelovnika jer se smatralo da izaziva apetit i pomaže u gubitku kilograma . Ispada da konzumacija začina ne dovodi do debljanja. Ako se pravilno koristi, može čak i pomoći borba protiv nagomilanih masnoća .
Trebate Li Izbjegavati Banane Ako želite Smršaviti?
Jedna od osnovnih istina koju svi znaju o zdravoj prehrani je da je voće dobro. Stoga je čudno da su mnoge dijete s niskim sadržajem ugljikohidrata strogo zabranjene banane . Napokon, banane su voće, ali imaju reputaciju ugljikohidratne hrane pune kalorija.
Promijenite Boju Crvenog Kupusa S Octom Ili Sodom Bikarbonom
Crveni kupus je po izgledu, hemijskom sastavu i hranjivoj vrijednosti najbliži običnom bijelom. Prepoznatljiva crveno-ljubičasta boja lišća nastala je zbog boja koja se u njima nalaze iz skupine antocijanina. Kad se doda ocat, crveni kupus postane grimizan, a kad se doda prstohvat sode bikarbone, postaje plav.
3 Načina Da Poboljšate Svoje Prehrambene Navike
U životu dođe vrijeme kada osoba odluči da je vrijeme za to poboljšajte svoje prehrambene navike . Ali gdje početi? Bit će vam mnogo lakše ako točno odredite na koja poboljšanja ciljate, postižući ih jedno po jedno. Može vam trebati tjedan ili dva, nema veze.