2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dubrow dijeta jedna je od najpopularnijih dijeta u posljednje vrijeme, koju je stvorila zvijezda domaćina okruga Orange, Heather Dubrow. Dubrow (glumica, voditeljica podcasta i poslovni poduzetnik) piše The Dubrow Diet: Intervalna prehrana koja će vam pomoći da izgubite kilograme i osjećate se zauvijek mladost sa suprugom, Terry Dubrow, plastičnim hirurgom i doktorom medicine (poznat po emisiji Botched). TV par ne samo da tvrdi da im njihov sistem može pomoći da izgubite kilograme, već i da vam može zategnuti kožu, rasti kosu i dati energiju.
Šta je Dubrow dijeta? Pročitajte dolje i saznat ćete:
Principi Dubrow dijete?
Porodica Dubrow fokusira ovaj trofazni plan oko ideje da je kada jedete jednako važno kao i ono što jedete. Zbog toga je opisano kao intervalno hranjenje - trošite kalorije tokom određenog vremena, kombinirajući ovo sa niskokaloričnom dijetom.
Vremenski raspon u kojem možete jesti je oko 12-16 sati, ovisno o fazi u kojoj se nalazite. Evo tri faze:
Faza 1 - Ovo je period u kojem počinje mršavljenje i uključuje post od 16 sati tokom 5 dana. Na primjer, možete jesti samo između 13:00 i 21:00, 8-satni prozor. Takođe, dijeta je prilično restriktivna (bez alkohola ili jednostavnih ugljikohidrata).
Faza 2 - Ovo je faza u kojoj postižete željenu težinu - postoji nekoliko načina da se to postigne. Na primjer, možete postiti 12 sati pet dana u sedmici ili postivati 16 sati dva dana u sedmici. Hrana koju jedete prilično je slična onoj u prvoj fazi.
Faza 3 - Ova faza traje praktički neograničeno i manje-više je ista kao i faza 2, ali sada si možete priuštiti neko drugo "varanje", jer ste navikli na plan, a vaše tijelo je u režimu održavanja.
Na stranici Dubrow dijeta na Heatherinoj web stranici, ona to tvrdi dijeta može smanjiti inzulin, boriti se protiv kronične upale, promijeniti kožu, pa čak i aktivirati starenje staničnog "samočišćenja". U intervjuima je dr. Dubrow objasnio da su proveli kliničko ispitivanje 100 ljudi kako bi procijenili uspjeh dijete. Prosječni gubitak kilograma, rekao je, bio je 20 kilograma.
Mišljenja o Dubrow dijeti prilično su kontradiktorna
Iskreno, mnoga mišljenja su negativna. Ne zato što dijeta sama po sebi ne funkcionira, već zato što su objašnjenja para o intervalnom hranjenju i onome što režim treba sadržavati prilično oskudna.
Na primjer, jedan korisnik Amazona knjigu je opisao kao besmislicu, a drugi je rekao da ako vas zanima Dubrowova prehrana, jednostavno trebate otići do Barnesa i Noblea i pregledati knjigu 15 minuta jer bi to bilo dovoljno.
Još jedna stvar koja kod ljudi izaziva nezadovoljstvo? Neki smatraju da prehrana zapravo ne doprinosi ništa novo ili revolucionarno teoriji periodičnog gladovanja za mršavljenje.
Ok, ideja koja stoji iza toga Dubrow dijeta nije potpuno nov, ali može li mi ipak pomoći da smršavim?
Pa … možda. Nauka o isprekidanom postu generalno izgleda obećavajuće, iako se razvija, rekla je Amy Gorin, vlasnica Amy Gorin Nutrition u New Yorku.
Uostalom, ako želite smršavjeti, možda je bolje potražiti savjet registriranog nutricionista umjesto svoje omiljene prave domaćice.
Intervalni post zaista može pomoći nekim ljudima da smršaju, ali čini se da Dubrowov pokušaj da ga rebrendira kao novi trend nazvan intervalno hranjenje ispadne neučinkovit za mnoge ljude koji su odlučili uzeti knjigu ili isprobati režim.
Preporučuje se:
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam da izgubite do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton.
Dijeta S Grožđem I Njegove Blagodati
Grožđe za doručkom, ručkom i večerom - ovo je pristojna i jednostavna shema pročišćavanja tijela. Osnovna pravila i prednosti dijeta od grožđa objašnjava nutricionist Claude Aubert: "Iskrcavanje probavnog sustava, pročišćavanje tijela, uklanjanje toksina, rješavanje stresa i postizanje nižeg nivoa holesterola.
Zlatni Principi Kineske Prehrane
Već prije 2500 godina kineski su naučnici počeli detaljno analizirati hranu i na mnogo načina hranu i njezin učinak na naše tijelo. Danas su došli do zaključaka koji grade principe njihovog sistema ishrane. Sadrži specijalizirane savjete o tome kako odabrati našu hranu, kako je kombinirati i konzumirati.
Važni Principi Prirodne Ishrane
Prirodna prehrana čovjek predviđa umjerenost i upotrebu uglavnom hrane koja nije podvrgnuta toplotnoj obradi i rafiniranju. Organska, cjelovita prehrana dokazano je važan čimbenik dugovječnosti, čak i u malim količinama. Prejedanje je, s druge strane, jedan od glavnih uzroka bolesti modernog čovjeka.
Prolon Dijeta - Principi I Gubite Li Kilograme Periodičnim Postom?
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tokom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) podsjeća na nju periodični post , zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
