2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Doručak daje energiju za prvi dio dana; poboljšava koncentraciju i izoštrava pamćenje; reguliše nivo šećera i holesterola u krvi; smanjuje rizik od dijabetesa i bolesti srca. Prema mnogim dijetama, regulira osjećaj gladi u kasnijim satima dana i stoga je jutarnji obrok uključen u samu prehranu.
Je li to istina ili samo nepotvrđeni mit o vrijednosti doručka?
Nakon eksperimenata, njihovi rezultati podvrgnuti su uporednoj analizi. Pokazalo se da nema razlike u gubitku kilograma između onih koji redovno doručkuju i onih koji ovaj obrok propuste. Još jedan rezultat iste studije pokazuje da ne postoji razlika u količini sagorijenih kalorija između doručka i ne-doručka.
Ispostavilo se da gubitak kilograma ne ovisi o tome da li je propušten doručak, ili ne. Koliko god paradoksalno zvučalo, sasvim je moguće preskočiti obroke i dalje se debljati.
Ove produkcije trebaju detaljnija objašnjenja. Preskakanjem prvog obroka ukupan kalorijski unos za dan može se smanjiti za oko 400 kalorija. To je logična posljedica preskakanja obroka. Na osnovu dvije mogućnosti - prehrane ujutro i preskakanja obroka, provedena su kontrolirana istraživanja koja daju zanimljive rezultate.
U eksperimentu je sudjelovalo više od 300 dobrovoljaca s prekomjernom težinom. Promatrani su 4 mjeseca. Jedna grupa njih je redovno doručkovala, a druge nisu. Nije bilo razlike u težini između dvije grupe. To znači da se ukupna energetska ravnoteža ne mijenja unatoč prisustvu ili odsustvu drugog obroka.
Nešto više: preskakanje doručka čak može imati pozitivan učinak na zdravlje. Jedan od dijetalnih režima uključuje 16 sati posta, a zatim 8-satni prozor s hranom. Vrijeme tokom kojeg jedete je od ručka do večere propušta doručak. Periodični post smanjuje unos kalorija i ubrzava metabolizam.
Izvodi kažu da doručak ne treba uzimati kao poseban obrok, to je jednostavno jedan od sva tri glavna obroka u toku dana. Nije važno ako propustite doručak. Važna je zdrava prehrana tokom dana.
Doručak je sam stvar lične vizije. Kad ujutro osjetite glad, možete tijelu dati potrebnu energiju.
Doručak je stvar individualnih potreba. Treba preispitati stara shvatanja.
Preporučuje se:
Zašto Je Izuzetno Važno Jesti Krompir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krompira, oko 200 grama krompira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Zašto Je Važno Redovno Jesti Luk?
Mora biti prisutan u našem meniju luk kako bi naše tijelo dobro funkcioniralo i zaštitilo se od mnogih bolesti. Luk nije dobar samo za zdravlje već i za dobar izgled. Bogat je vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Zmijsko Meso - Azijska Egzotika Koju Ne Smijete Propustiti
Zmijsko meso odnosi se na egzotičnu kuhinju i zapanjuje sve koji su je probali. Prvi ljudi koji su probali ovo meso bili su ljudi iz Kine, a koliko god čudno izgledalo, zmijsko meso je jestivo, ali samo od netoksičnih i neotrovnih zmija.
Zbog Toga Ne Biste Trebali Propustiti Jutarnju Kafu
Iako se neprestano govori o štetnosti kave, napitak s kofeinom zapravo ima koristi, sve dok je umjeren. Prema novom istraživanju, jutarnju kafu ne treba propustiti jer održava zdravlje jetre. U istraživanju je sudjelovalo 23.793 ljudi, od kojih je 14.
Zdrav Doručak Obožava Ovaj Doručak
U velikoj mjeri osnova izvrsnog zdravlja je pravilna prehrana. Izuzetno je važno održavati povoljnu prehranu za crijeva, a to je ključni faktor za veliko samopoštovanje. Zbog toga je toliko važno da jelovnik bude bogat dijetalnim vlaknima, kao i hranom bogatom prebioticima i probioticima.
