2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ne konzumirajte više od 1500 kalorija dnevno ako želite duže ostati mladi, savjetuju naučnici. Ovu dijetu nazivaju gerontološkom - tj. kontinuirana ljudska mladost. Prema njima, niskokalorična hrana sigurna je garancija za dug život.
Ako želite biti dugo mladi, morate se odreći životinjskih masti - putera, masnih odreska, salame. Ne u potpunosti, naravno, ali njihov udio u ukupnom kaloričnom sadržaju dnevne prehrane ne bi trebao prelaziti 20 posto. To je do 2 kašičice biljnog ulja ili 60 g oraha.
Ako želite biti vrlo precizni, ulje zamijenite maslinovim. Nije samo dijetalna, već je vrlo korisna za želudac i bubrege. Odaberite tamno maslinovo ulje - ono nije podvrgnuto postupcima bistrenja, što se radi kemijski.
Proteini su važni, ali ne bismo trebali prelaziti više od 60 g dnevno - to je 300 g mesa ili 2 litre mlijeka. Glavni meni zasnovan je na proizvodima bogatim vitaminima, mineralima i celulozom. Na prvi pogled čini se da tako malo kalorija nije dovoljno.
Ali pravilnim izborom možete dobiti dovoljno cjelovitih žitarica, voća i povrća. Vaša bi težina trebala biti oko 10 posto niža od prirodne. Odnosno, ako ste u dobi od 25 godina imali oko 60 kg, u odrasloj dobi trebali biste izgubiti do 55 kg.
Niskokalorična hrana osigurava da mršavljenje postane glatko i trajno. Započnite tako da jednom sedmično ne jedete ništa, pijući samo tečnost po vašem izboru. Zaboravite na sodu i slatkiše! Pokušajte ih ne konzumirati i produžit ćete život za gotovo 3 godine.
Preporučuje se:
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Koliko Kalorija Osoba Sagorije Dnevno
Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje tačno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti dragocjene informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, proteina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.
Koja Hrana Sagorijeva Više Kalorija?
Hrana je sredstvo za održavanje života i zdravlja. Međutim, vrlo često prekomjerna konzumacija određene hrane dovodi do gojaznosti i oštećenja tijela. Iz tog razloga, ljudi koji žele smršavjeti ne bi trebali samo vježbati, već i konzumirati zdrava hrana .
Koliko Kalorija Bismo Trebali Uzeti Dnevno Da Bismo Smršali?
Koliko kalorija u prosjeku trebamo pojesti? Žene trebaju unositi oko 2000 kalorija dnevno da bi održavale kilograme, a 1500 kalorija da bi izgubile pola kilograma nedeljno. Muškarcima je potrebno 2.500 kalorija da bi održali težinu, a 2.
Jedenje Manje Od 1.000 Kalorija Dnevno Liječi Dijabetes Tipa 2
Niskokalorična dijeta može se preokrenuti dijabetes tipa 2 i spasiti živote miliona koji pate od tog stanja. Studije pokazuju da se to može spriječiti. Unos između 825 i 850 kalorija dnevno tokom tri do pet mjeseci dovodi do remisije bolesti kod gotovo polovine pacijenata u novoj studiji.
