2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kalorija je zapravo mjerna jedinica koja pokazuje tačno koliko energije dobivamo iz različitih vrsta hrane i pića. Stoga, zahvaljujući tablicama koje su otisnute na ambalaži različitih namirnica, možemo dobiti dragocjene informacije o tome koliko grama ugljikohidrata, proteina i masti sadrže, odnosno koliko bi energije isporučili našem tijelu.
Potrebna nam je energija koju svakodnevno unosimo kako bismo održali pravilno funkcioniranje svog tijela. Naravno, obavezna je savršena ravnoteža između unosa i potrošnje energije, inače postoji pretilost, a time i različiti zdravstveni problemi.
Budući da možemo lako izračunati dnevni unos kalorija, moramo biti informirani o tome koliko od tih kalorija uspijemo potrošiti u svojim svakodnevnim aktivnostima.
Treba napomenuti da je sve strogo individualno, jer je metabolizam svakog organizma različit i to ovisi o faktorima kao što su dob, tip tijela, težina, spol i genetski talent. Međutim, postoje prosjeci koji nam mogu pomoći da sa velikom tačnošću shvatimo koliko energije trošimo dnevno.
Na primjer, ako se prepustite 1 sat trčanja, možete podijeliti čak 1000 kalorija. Ako trčite umjerenim tempom, tada biste istodobno sagorjeli oko 600 kalorija. Plivanje je također izvrsna opcija za potrošnju energije i 1 sat proveden u ovoj ugodnoj aktivnosti oslobodit će vas oko 450 kalorija.
Kada klizate ili vozite bicikl, potrošnja kalorija iznosi 400 na sat. Čak i ako hodate samo sat vremena / umjerenim tempom /, tada ćete sagorjeti 300 kalorija. Kada mirno sjedite, vrijednosti su 70-90 kalorija, a kada spavate - oko 50 kalorija.
Evo još nekih vrijednosti potrošnje kalorija:
Aerobik - 450 kalorija / 1 sat
Teniski teren - 500 kalorija / 1 sat
Stolni tenis - 350 kalorija / 1 sat
Turizam - 400 kalorija / 1 sat
Nogomet - 450 kalorija / 1 sat
Brzi ples - 350 kalorija / 1 sat
Uže za skakanje - 600 kalorija / 1 sat
Vrući seks - 300 kalorija / 1 sat
Strastveni poljupci - 120 kalorija / 1 sat
Masturbacija - 100 kalorija / 5 minuta
Preporučuje se:
Koliko Kalorija Treba Da Jedemo Dnevno
Broj kalorija koje svako od nas mora unijeti ovisi o težini, dobi, visini, spolu, fizičkoj i mentalnoj aktivnosti i o tome pokušavate li udebljati ili izgubiti. Uprkos svemu ovome, svima je potreban balans kalorija koje uzimaju u prehrani i onih koje unose svakodnevno.
Koliko Kalorija Bismo Trebali Uzeti Dnevno Da Bismo Smršali?
Koliko kalorija u prosjeku trebamo pojesti? Žene trebaju unositi oko 2000 kalorija dnevno da bi održavale kilograme, a 1500 kalorija da bi izgubile pola kilograma nedeljno. Muškarcima je potrebno 2.500 kalorija da bi održali težinu, a 2.
Koliko Jaja Osoba Treba Da Pojede Nedeljno?
Recenzije jaja su kontradiktorne. S jedne strane, oni su dragocjeni izvor proteina, s druge strane - izvor nezdravih masti koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Iako je to slučaj, jaja sadrže kolesterol i zasićene masti kada se uzimaju u pravim količinama, pretvaraju se u pravi zdrav doručak ili ručak.
Ne Više Od 1500 Kalorija Dnevno
Ne konzumirajte više od 1500 kalorija dnevno ako želite duže ostati mladi, savjetuju naučnici. Ovu dijetu nazivaju gerontološkom - tj. kontinuirana ljudska mladost. Prema njima, niskokalorična hrana sigurna je garancija za dug život. Ako želite biti dugo mladi, morate se odreći životinjskih masti - putera, masnih odreska, salame.
Jedenje Manje Od 1.000 Kalorija Dnevno Liječi Dijabetes Tipa 2
Niskokalorična dijeta može se preokrenuti dijabetes tipa 2 i spasiti živote miliona koji pate od tog stanja. Studije pokazuju da se to može spriječiti. Unos između 825 i 850 kalorija dnevno tokom tri do pet mjeseci dovodi do remisije bolesti kod gotovo polovine pacijenata u novoj studiji.
