2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Devedesetih godina manija za ograničavanjem bolesti izazvanih visokim holesterolom dala je jajima loše ime. Ali jesu li jaja zaista toliko nezdrava? Ili bi možda ova hrana trebala biti dio dobre uravnotežene prehrane?
Visok holesterol, koji je usko povezan sa srčanim bolestima, nesumnjivo je jedan od glavnih problema u mnogim dijelovima svijeta. Prema WHO (Svjetska zdravstvena organizacija), više od 29% globalnih smrtnih slučajeva rezultat je različitih oblika kardiovaskularnih bolesti. Studije pokazuju da hrana bogata holesterolom, poput jaja, može povećati nivo ove supstance u krvi.
To je vjerovatno glavni razlog loše reputacije jaja. Kasnije je utvrđeno da dvije trećine masti u jajima dolazi iz tzv nezasićene vrste koje su korisne za tijelo. Loš holesterol uglavnom je posljedica transmasti, kojih nema u jajima. Ako se brinete za nivo holesterola, umjesto da sumnjate na jaja, pogledajte naljepnice s hranom za zasićene i transmasti.
Jaja imaju mnoga korisna svojstva. Masti u njima dobar su izvor vitamina A, E i K. Žumanjci su jedna od rijetkih namirnica koje sadrže vitamin D. Tvari koje često nedostaju u našoj prehrani, poput folne kiseline, željeza i vitamina B12, mogu se dobiti putem jaja.
Bjelanjak se smatra idealnim izvorom proteina. Sve važne aminokiseline koje čine vaše tijelo sadržane su u jajetu u pravim omjerima koji su potrebni vašem tijelu.
Kolin je još jedan važan hranjivi sastojak sadržan u jajima. Vitalno je za normalno formiranje moždanog tkiva i igra važnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Jedno jaje dnevno zadovoljit će potrebe tijela za holinom.
Studija sa Sveučilišta Harvard pokazuje da povećana konzumacija jaja u adolescenciji smanjuje rizik od raka dojke kod žena za 18%.
Ako vam je već dijagnosticiran povišen holesterol, najbolje je da se o svojoj prehrani posavjetujete sa svojim liječnikom. Ali ako je vaša prehrana dobro uravnotežena, jaja vam neće naštetiti, već naprotiv - bit će joj izvrstan dodatak.
Preporučuje se:
Hrana štetna Za Jetru
Jetra je važan organ u ljudskom tijelu koji igra veliku ulogu u metabolizmu. Obavlja funkcije poput detoksikacije, sinteze proteina plazme i proizvodi biokemijske supstance potrebne za probavu. Sadrži i žuč koja je važna za probavu. Bolesti jetre i žuči su česte.
Da Li Je Aluminijumska Folija štetna?
Aluminijska folija je nezamjenjiv pomagač u kuhinji. Uz njegovu pomoć meso, povrće i riba se lako i zdravo pripremaju bez upotrebe viška masnoće. Proizvodi kuhani u foliji postaju nježni i mirisni. Sve što trebate je staviti proizvode u foliju, dodati začine i nekoliko kapi masti i za nekoliko minuta dobit ćete mirisno i ukusno jelo u pećnici.
Holivudska Dijeta S Dječjim Pireom štetna Je Po Zdravlje
Dame, pripazite kroz koje nove i moderne dijete prolazite, jer nikad ne znate kakve glavobolje možete dobiti. Svjetske modne ikone i holivudski velikani neprestano nas preplavljuju detaljnim informacijama o njihovim neobičnim dijetama i "
Zdrava Hrana Takođe Može Biti štetna
Postoji izreka da jako dobro nije dobro. Ispostavilo se da zdrava hrana možda neće biti toliko korisna i štetna, posebno ako se jede u velikim količinama. To su signalizirali naučnici sa Univerziteta u Kansasu, koje je citirao Telegraph.
Koja Je Zdrava Hrana Zapravo štetna?
Nezdrava hrana glavni je razlog zašto je svijet u najgorem fizičkom i zdravstvenom stanju. Na pozadini ove činjenice, mnoge korporacije i kompanije uspjele su stvoriti carstva zasnovana na zdravoj prehrani. U stvari, mnogi proizvodi koji se reklamiraju kao sastavni dio uravnotežene prehrane potpuno su lažni.
