2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Širenje podmuklog koronavirusa u punom je jeku, a sezonska gripa i prehlada, koje također nije za podcjenjivanje, i dalje se šire s njim.
Naše zdravlje je ugroženo, pa je važno ozbiljno obratiti pažnju na svoj imunitet i brinuti se o njemu.
Jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za jačanje imunološkog sistema je uključivanje hrane bogate vitalnim vitaminima u našu prehranu.
Vitamini igraju bitnu ulogu u pravilnom funkcioniranju tijela, poboljšavaju njegove performanse i povećavaju otpornost na infekcije i viruse. I ne vjerujte mi da se tamo preporučuju hrana za sprečavanje koronavirusa.
Evo proizvoda koje je dobro jesti češće kako bismo nadoknadili potrebne vitamine i na taj način ojačali našu obranu, drugim riječima hrana koja štiti od koronavirusa.
Hrana s vitaminom A
Vitamin A je vitamin topiv u mastima i snažan antioksidans, koji osim imuniteta brine i o zdravlju očiju, poboljšava stanje kože, podržava neurološku funkciju i održava snagu zuba i kostiju.
Veliki izvori vrijednog vitamina A su grah, grašak, crvena paprika, šargarepa, bundeva, repa, jetra, grejp, trešnje i suhe kajsije.
Izvori vitamina B-kompleksa
Ova grupa vitamina korisna je za rad mozga i pamćenje, poboljšavaju rad nervnog sistema i mišića.
Pomažu u pretvaranju hranjivih sastojaka u energiju tokom dana, važni su za zdravlje kože i kose i naravno za imunitet. Jedan od najcjenjenijih hrana za zaštitu od koronavirusa.
Okrenite se izvorima vitamina B, naime obogatite svoj meni orasima, uglavnom bademima, mliječnim proizvodima, plodovima mora, jajima, hljebom od cjelovitih žitarica i sušenim voćem.
Hrana sa vitaminom C
Vitamin C je moćan imunostimulans koji takođe obavlja mnoge važne funkcije za optimalno zdravlje.
Učestvuje u sintezi enzima, hormona i neurotransmitera, pomaže rast i održavanje tkiva i krvnih žila, ubrzava zacjeljivanje rana i ima snažno antioksidativno djelovanje.
Ispunite praznine u prehrani jedući više izvora hrane C vitamina - paprike, paradajza, brokule, agruma, kivija, šipka i jabuka.
Hrana sa vitaminom D
Vitamin D tijelu donosi vrijedne blagodati - jačanje imuniteta, jačanje mozga i živčanog sistema, podržavanje funkcije pluća, briga o zdravlju srca, jačanje kostiju i zuba, kontrola nivoa insulina i prevencija dijabetesa tipa 1 i 2.
Najbolji način za dobivanje je sunce, kao i neka hrana koja sadrži vitamin D. To su riba, jaja, mliječni proizvodi i šitake gljive.
Hrana s vitaminom E
Vitamin E podržava cjelokupno funkcioniranje imunološkog sistema. Ima snažna antioksidativna svojstva, zahvaljujući kojima čisti tijelo od štetnog oksidativnog djelovanja nakupljenih slobodnih radikala.
Štiti od hroničnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, raka, oštećenja očiju i starenja.
Također se brine o zdravlju kože i kose i poboljšava njihovo stanje. Kao što pretpostavljate, mnogo hrana koja štiti od koronavirusa, sadrže ga.
Hrana koja sadrži vitamin E su: bademi, kikiriki, lješnjaci i sjemenke suncokreta, kuhani špinat, bundeva, ukiseljene zelene masline, avokado i kivi.
Preporučuje se:
Izbjegavajte Ovu Hranu Kako Biste Zaštitili Zube Od Karijesa I Mrlja
Stomatolozi nas godinama upozoravaju na štetno djelovanje bombona i čokolade na naše zube. Ali postoje mnogi drugi skriveni uzroci karijesa, erozije cakline i promjene boje zuba. Teško da možete vjerovati, ali flaširana voda jedna je od takvih namirnica koja polako, ali sigurno oduzima naš lijepi osmijeh.
Jedite Mango Da Biste Se Zaštitili Od Infekcija
Naučnici koji najviše konzumiraju voće na svijetu sadrže supstance koje štite tijelo od zaraze listeriozom, otkrili su naučnici. Listerioza je bolest sisara i ptica koja pogađa njihov nervni sistem ili unutrašnje organe. Može se ugovoriti hranom životinjskog porijekla i povrćem.
Jedite Kiseli Kupus Da Biste Se Zaštitili Od Infarkta
Bugarska je jedno od prvih mjesta na svijetu koje su imale srčani udar. Opasna bolest opasna po život često je povezana sa nezdravom prehranom. Stoga preporuke stručnjaka uključuju savjete: - oslanjati se na hranu sa malo masnoće bogate vlaknima;
Jedite 1 Naranču Dnevno Kako Biste Se Zaštitili Od Ovih Strašnih Bolesti
Osim što su naranče vrlo osvježavajuće, ukusne i izvrstan izvor vitamina C, ispostavilo se da imaju i neslućene medicinske koristi za naše zdravlje. Ključna nova studija sa Univerziteta Tohuku u Japanu otkrila je da jedenje jedne naranče dnevno može smanjiti rizik od demencije za četvrtinu, navodi Mail Online.
Povećajte Imunitet Protiv Svinjske Gripe
Nova histerija zbog očekivane epidemije svinjske gripe u Bugarskoj plaši pacijente. Liječnici objašnjavaju da virus zaista može imati procvat. To je isti onaj od kojeg nam je pozlilo prošle godine. Zbog toga mnogi ljudi koji su patili od njega prošle zime već imaju imunitet.
