2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Često je sol bez razloga kriva za mnoge bolesti. Mnogi ljudi i dalje vjeruju da je konzumacija bilo koje soli uzrok visokog krvnog pritiska, prekomjerne težine ili problema s vidom. Istina je da je sol neophodan mineral. U hemiji je poznat kao natrijum.
Kada se konzumira umjereno, natrijum igra vrlo važnu ulogu za pravilan rad cijelog našeg tijela. Vodite računa o svim sistemima i organima. Loša reputacija soli - kao i bilo kojeg drugog elementa, a može biti i opasna ako se konzumira u prevelikim količinama. Ali poslušajte prednosti - da biste shvatili zašto to ne biste trebali izbjegavati.
Krvni pritisak
Sol se otapa u krvi i igra važnu ulogu u održavanju krvnog pritiska. Natrijum privlači i zadržava vodu, pomažući tako u održavanju prave ravnoteže između vode i krvi u vašem tijelu.
Nervni sistem
Mišići i živci trebaju određene električne impulse da bi pravilno funkcionisali. Opskrbljuju ih mineralima i vitaminima, otuda i naziv elektrolitskih napitaka koji nam pomažu kod neuralgije, bolova u mišićima i dehidracije. Vjerovatno ste impresionirani da sastav svakog od njih sadrži sol. Razlog - nizak nivo natrijuma može izazvati grčeve i grčeve u mišićima, glavobolju, razdražljivost, mučninu, umor. U vrlo teškim slučajevima i sa izuzetno niskim nivoima natrijuma mogu se javiti čak i stanja kao što su konfuzija, halucinacije, napadaji.
Srčani sistem
Smatra se previše nizak nivo soli u tijelu može biti opasno za kardiovaskularni sistem. Vjerovatno vam takva izjava zvuči apsolutno paradoksalno. Istina je da su naučnici otkrili da ljudi koji ne konzumiraju sol imaju rizik od velikih kardiovaskularnih događaja, poput srčanog ili moždanog udara. Procjenjuju da su optimalne količine za zdravo srce između 3 i 6 grama natrija dnevno.
Važno je znati da neke vrste soli sadrže jod. Neophodan je za cijelo naše tijelo, a posljednjih godina znanstvenici su napravili vezu između smanjene konzumacije soli i problema sa štitnjačom. Kako su uglavnom uzrokovane nedostatkom joda, takve zdravstvene tegobe postaju češće nakon trenda potpunog ograničenja soli. Na taj način lišavamo svoje tijelo glavnog izvora joda.
Naravno, sve ove blagodati ne mijenjaju činjenicu da u velikim količinama sol šteti. Zapamtite: ključ zdravlja uvijek je u ravnoteži.
Preporučuje se:
Zašto Je Važna Ravnoteža Natrijuma I Kalijuma U Tijelu?
Jedenje previše soli i premalo kalijuma može povećati rizik od smrti. Ovi rezultati došli su kao kontrapunkt nedavno objavljenoj burno raspravljanoj studiji koja je pokazala da jedenje male količine soli ne smanjuje rizik od srčanih bolesti i prerane smrti.
Hrana Sa Malo Natrijuma
Održavanje dijeta s niskim udjelom natrija neophodan je kada je potrebno normalizirati krvni pritisak, probleme sa bubrezima, nadutost i druga zdravstvena stanja. Mineral natrijum prisutan je u svim vrstama hrane u svom prirodnom stanju.
Proizvodi Koji Su Puni Natrijuma
Natrijum i kalijum su elementi koji učestvuju u regulaciji krvnog pritiska. Natrijum takođe učestvuje u kontroli rada živaca i mišića, sprečava iscrpljenost i sunčanice tokom vrućina. Naše tijelo ga uglavnom dobija iz kuhinjske soli i jedinjenja natrijuma.
Kako Držati Unos Natrijuma Pod Kontrolom
Natrijum je alkalni metal koji se ne može naći sam u prirodi. Uzimamo ga svakodnevno uz pomoć brojnih supstanci - soli, sode, konzervansa hrane i drugih. Natrijum je vitalni element u prenošenju impulsa i mišićne funkcije. Održava ravnotežu elektrolita u tijelu i regulator je količine tekućine u tijelu, jer bubrezi zadržavaju vodu kako bi mogli razrijediti natrij u tijelu.
Neravnoteža Natrijuma U Tijelu
Tijelo odrasle osobe sadrži približno 100 g natrija (Na), od čega se oko 40-45% nalazi u koštanom tkivu. Natrijum glavni je kation izvanstanične tečnosti koja je sadrži oko 50%, a njegova koncentracija u ćeliji je mnogo niža. Natrijum reguliše osmotski pritisak vanćelijskih i unutarćelijskih tečnosti, održava jonsku ravnotežu unutrašnjeg okruženja organizma, zadržava vodu u tkivima i pospješuje oticanje koloidnih tkiva, učestvuje u pojavi nervnih impulsa i utiče na funkc
