2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Na prvi pogled gubitak kilograma čini se laganim procesom - iako relativno dugim, obično ga zamislite ravno. Kad se upustite u ovu avanturu, shvatite da je istina sasvim drugačija - gubitak težine je dug period uspona i padova - u brojevima koje pokazuje skala. Međutim, ne biste trebali očajavati. Mnogi ljudi to priznaju greške u mršavljenju. Možda im dopuštate i vi - nesvjesno.
1. centimetar umjesto skale
Jedan od njih - fokusirate se samo na broj koji prikazuje vaga. Iako je ovo zapravo važno za mršavljenje, istina je da ako vježbate, situacija ne stoji baš tako. Kako gubite masno tkivo, dobivate mišićnu masu - manji njegov volumen teži mnogo više od masnog tkiva. To znači da vizuelno gubite kilograme. Najbolji način za praćenje težine je centimetar.
2. Hormoni
Imajte na umu da kod žena hormoni ozbiljno utječu na figuru koju pokazuje vaga. U danima prije ili oko menstrualnog ciklusa, težina se može povećati za čak 5. Dišite mirno: to nisu masti.
3. Jedite previše
Zdrava prehrana nije dovoljna za mršavljenje. Matematika je prilično jednostavna: da biste izgubili, potreban vam je deficit. U ovom slučaju - kalorična. Neke namirnice, iako su zdrave, sadrže puno kalorija. Orašasti plodovi su jedan od njih, oni su i jedan od proizvoda s kojim lako možete pretjerati. Budite oprezni s maslinovim uljem u salati - samo 2 dodatne kašike donijet će vam preko 200 kalorija - čak 3 jabuke ili zdjela povrća.
4. Jedite premalo
Premalo hrane je takođe greška. Misleći da ćete na ovaj način brže smršavjeti, zapravo uspijevate svoje tijelo staviti u režim uštede energije. Uspijeva vjerovati da je razlog za malo energije koju prima kritična situacija u kojoj se nalazite. To uzrokuje da počne uštedjeti energiju i počne se puniti masnoćom. Pronađite optimalnu ravnotežu - dnevne kalorije ne bi smjele pasti ispod 1200, čak i u slučajevima kada morate izuzetno brzo smršavjeti.
5. Trening
Ne biste trebali zaboraviti trenirati. Treningom ćete sagorjeti dodatne kalorije, pa ćete tako doći u veći kalorijski deficit. Pored toga, međutim, zapravo ćete izgubiti i masnoću, a ne mišićnu masu. Ne biste trebali zanemariti dizanje utega - ovo se posebno odnosi na žene. Ne, to neće učiniti vaša bedra velikim, ali pomoći će sagorijevanju viška masnoće, a istovremeno ću vas i izvajati.
Preporučuje se:
Kako Držati Unos Natrijuma Pod Kontrolom
Natrijum je alkalni metal koji se ne može naći sam u prirodi. Uzimamo ga svakodnevno uz pomoć brojnih supstanci - soli, sode, konzervansa hrane i drugih. Natrijum je vitalni element u prenošenju impulsa i mišićne funkcije. Održava ravnotežu elektrolita u tijelu i regulator je količine tekućine u tijelu, jer bubrezi zadržavaju vodu kako bi mogli razrijediti natrij u tijelu.
7 Uobičajenih Grešaka Koje Radimo U Kuhinji
Sigurno mislite da ste fakir u kuhinji? Vjerovatno griješite! Evo nekoliko najčešćih grešaka koje radimo u kuhinji, grešaka koje treba izbjegavati ako želimo pripremiti nešto zaista ukusno! Ne morate biti glavni kuhar da biste pripremili ukusan ručak ili večeru, samo morate slijediti neka posebna pravila prilikom pripreme hrane.
Krumpir: 6 Grešaka Koje Treba Izbjegavati
Loše pranje, prekomjerno ili nedovoljno kuhanje samo su neke od loših navika koje bismo trebali izbjegavati kada želimo da naš recept za krompir uspije. Koji su glavni greške , kojih se moramo čuvati kada odlučimo krumpir učiniti dijelom jelovnika.
Devet Grešaka Koje Usporavaju Naš Metabolizam
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to je bolje metabolizam . Ovo je garancija da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje. S godinama metabolizam se usporava , tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti.
6 Grešaka Koje Redovito Radimo Kada Kuhamo U Pećnici
Pečnica jedan je od najčešće korištenih električnih aparata u kuhinji, ali često radimo strašne greške kada kuhamo u njemu. Bilo da se koristi za zagrijavanje prethodno skuvane hrane ili za pečenje raznih jela, ponekad se naprave neoprostive pogreške.
