2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to je bolje metabolizam. Ovo je garancija da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje.
S godinama metabolizam se usporava, tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti. Dobar metabolizam osigurava potrošnju potrebne količine kalorija i osigurava dobru ravnotežu u tijelu.
Ponekad ljudi s dobrim metabolizmom također imaju problema jer prave greške koje ga usporavaju. Usredsredit ćemo se na najčešće greške koje utječu na metabolizam.
1. Nepravilna prehrana i stroge dijete
Kada nedostaju esencijalne hranjive tvari, posebno u nedostatku proteina koji su prijeko potrebni za metabolizam, to se usporava. Tijelo prelazi na novi način rada koji se uključuje u hitnim slučajevima i počinje nakupljati masnoću umjesto da je sagorijeva. To je neophodno kako bi se održali vitalni procesi u tijelu. Stoga glad ili ekstremne dijete ne donose očekivane rezultate.
2. Imobilizacija
Dugotrajno sjedenje mirno je sinonim za sjedilački način života. Kratko vrijeme u teretani na kraju radnog dana ne može izbrisati produženu imobilizaciju tokom dana. Svakih 5-10 minuta potrebno je kretati se kako bi se izbjeglo usporeni metabolizam.
3. Nedostatak dovoljno sna
Nesanica loše djeluje na masne stanice. Ako se potreban san dva puta smanji, masne ćelije i insulin uzajamno djeluju za 30 posto. To dugoročno dovodi do povećane težine.
4. Uticaj alkohola
Kada osoba konzumira alkohol, bez obzira na njegovu vrstu, tijelo ga počinje razgrađivati kako bi se riješilo kalorija unesenih hranom. Alkohol ima metabolički inhibitorni učinak i to je još jedan razlog za ograničenje njegove upotrebe.
5. Dehidracija
Pijenje 8 do 10 čaša vode dnevno pojačat će vaš metabolizam i brže sagorjeti kalorije. Stoga je kontinuirana hidratacija tijela, posebno tokom toplog perioda, vrlo važna.
6. Nedostatak kalcijuma
Povećana konzumacija hrane koja sadrži kalcijum dovesti će do brzog sagorijevanja masti. Mlijeko, sir i zeleno lisnato povrće sadrže više kalcijuma i preporučuje se redovna konzumacija.
7. Zanemarivanje kafe i čaja
Kofein stimulira metabolizam i zato su napici koji sadrže kofein toliko popularni.
8. Treninzi sa opterećenjima
Kada trčite, plivate, vozite bicikl i druge sportove, srce brže kuca, a to poboljšava metabolizam. Najveći efekat daju sportovi koji povećavaju metabolizam, u kombinaciji sa kardio treninzima.
9. Nizak nivo gvožđa
Žene svakog mjeseca tijekom ciklusa gube krv, a s njom i željezo, koje je mineral koji krv prenosi u mišiće. Nedostatak željeza usporava metaboličke procese. Suočavanje s problemom vrši se jedenjem hrane bogate željezom.
Preporučuje se:
Devet Fatalnih Grešaka U Ishrani
Spisak od devet najčešćih grešaka u ishrani koji su sastavili nutricionisti. Neke od njih ljudi smatraju korisnima, a bez da to shvate, imaju naviku i počinju to raditi svaki dan. A to može dovesti do posljedica po tijelo, kažu stručnjaci. Evo najgorih kombinacija hrane koje možete uzrokovati svom tijelu.
S Banana Dijetom Izgubite Devet Kilograma Za Devet Dana
Ako želite izgubiti devet kilograma za devet dana, pokušajte smršaviti banana dijetom. Iako su banane visokokalorično voće, mogu biti izvrsni pomagači u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, dijeta je kontraindicirana onima koji slijede ili su slijedili stroge dijete.
7 Uobičajenih Grešaka Koje Radimo U Kuhinji
Sigurno mislite da ste fakir u kuhinji? Vjerovatno griješite! Evo nekoliko najčešćih grešaka koje radimo u kuhinji, grešaka koje treba izbjegavati ako želimo pripremiti nešto zaista ukusno! Ne morate biti glavni kuhar da biste pripremili ukusan ručak ili večeru, samo morate slijediti neka posebna pravila prilikom pripreme hrane.
Koje Su Loše Navike Koje Usporavaju Metabolizam?
Metabolizam je u osnovi proces pretvaranja hrane u energiju. Što je proces brži, naše tijelo sagorijeva više kalorija. Uravnoteženi metabolizam važan je za održavanje zdrave težine. Način života može stvoriti probleme sa metaboličkim procesima.
Devet Namirnica Koje Nas Mogu Nadživjeti
Upravo ste počeli kuhati prema jednom od vaših omiljenih recepata i odmah na sredini ispada da vam nedostaje jedan od proizvoda jer ste ga bacili prilikom zadnjeg čišćenja kuhinje. Ovo je prilično neugodna situacija u kojoj se više ne biste trebali naći, posebno kada je riječ o hrani navedenoj u nastavku.
