2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet.
Poznato je da se naš imunitet formira u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sistem radi ispravno.
Na primjer, autoimune bolesti poput reumatoidnog artritisa ne javljaju se ako u ljudskoj prehrani uvijek ima dovoljno svježeg zelenog povrća, a posebno onog križnog.
Evo ih povrće za visok imunitet, koji mora biti prisutan u vašem meniju, kako ne biste često oboljeli.
Kupus
Od svih krstastih kupusa nama je najpristupačniji - u našoj kuhinji postoji mnogo recepata sa kupusom, tako da se jela mogu pripremiti za svaki ukus. Kupus ima malo kalorija i mnogo vitamina, kao i drugih biološki aktivnih supstanci.
Ljudi koji pate od ateroskleroze, gojaznosti ili su jednostavno prekomjerne težine mogu je koristiti u prehrani.
Kupus stvara osjećaj sitosti nekoliko sati. U kombinaciji s drugim povrćem može biti zdravo i niskokalorično jelo.
Repa
Repa je nezasluženo zaboravljeno povrće koje takođe pripada porodica krstašica i ima ljekovita svojstva.
Repa je korisno povrće zbog diuretičkog, laksativnog i iskašljavajućeg djelovanja. Također sprečava razvoj nekih vrsta karcinoma - žuta rotkva u većoj mjeri ima ovo vrijedno svojstvo.
Tikvice
Tikvice su vrlo vrijedne i bogate hranjivim sastojcima. Mnogo je jela s ovim povrćem, uključujući salate, u kojima se zadržavaju svi vitamini i minerali.
Tikvice poboljšavaju rad žučne kese i crijeva, uklanjaju prisustvo štetnih hemikalija u tijelu. Oni pomažu ženama da održavaju zdravlje reproduktivnog sistema sprečavanjem ginekoloških problema.
Šargarepa
Mrkva je jedno od omiljenih povrća jarke crveno-narančaste boje. Ovu boju prenosi beta-karoten - neverovatno korisna supstanca sa snažnim antioksidativnim dejstvom i mnogim lekovitim svojstvima.
Ovo povrće jača slab imunitet, štiti nas od katarakte, kardiovaskularnih bolesti i raka. Očuva integritet stanica i uništava slobodne radikale - čestice koje uzrokuju prerano starenje.
U tijelu se beta-karoten pretvara u vitamin A - još snažniji antioksidans, koji nas također štiti od bolesti i vraća oslabljeni imunitet.
Često jedući mrkvu, dugo ostajemo energični, mladi i lijepi, ali treba je jesti s korisnom masnoćom - maslinovim uljem, pavlakom ili maslacem, jer vitamin A tijelo apsorbira samo u prisustvu masti.
Ružičasto i crveno povrće i voće sadrže likopen koji ima ista svojstva kao i beta-karoten, a još je snažniji. Nalazi se u paradajzu, ljutoj crvenoj paprici, lubenici i ružičastom grejpu.
Smatra se da tijelo lakše apsorbira likopen nakon toplotne obrade proizvoda, ali je malo vjerojatno da će se nešto skuhati s lubenicom ili grejpom. Međutim, čak i sirovi, oni ostaju izvor mnogih korisnih supstanci. pa ih jedite često povrće za jačanje imuniteta.
Preporučuje se:
Grickalice Od češnjaka Za Visok Imunitet
Svi to znamo bijeli luk je među najboljima prirodni antibiotici i nesumnjivo jača naš imunološki sistem. Međutim, ne vole svi jesti izravno i nije ni čudo, jer bijeli luk ima prejaku i napadnu aromu i ukus. Međutim, možete redovito jesti grickalice od češnjaka u obliku predjela ili namazati na krišku hljeba.
Jedite Svinjsku Mast Protiv Virusa I Za Imunitet
Dolazi ozbiljna zima, jer zajedno sa zimskim virusima i nadolazećom sezonom gripa, ove godine dominira pandemija Kovid-19, koja ozbiljno povećava svoju ofanzivu na sjevernoj hemisferi. Šta možemo učiniti da odgovorimo na naše zdravstvene izazove ove zime?
Za Imunitet Zimi Jedite Rotkvice I Urme
Rotkvice su savršen dodatak bilo kojoj salati, a zimi će vas učiniti otpornijim na bolesti. Bogate su vitaminom C, a jarka boja rotkvica pomaže nam u borbi protiv lošeg raspoloženja. Vitamin C, E i K sadrži grašak u velikim količinama. Kalorije su vrlo niske i možemo ih koristiti ne samo u salatama, već i kao prilog bilo kojem mesnom ili ribljem jelu.
Dokazana Hrana Za Visok Imunitet
Pravilna prehrana je najbolji i najlakši način zaštite tijela. Sve što trebate je dodati prehrani bogatoj hranjivim sastojcima. Postoji nekoliko voća i povrća koje se uvijek može naći na policama trgovina tokom jesenskih i zimskih mjeseci.
Jedite Slatki Krompir! Jačaju Imunitet I Snižavaju šećer U Krvi
Slatki krompir su jedna od najkorisnijih namirnica. Jačaju imunitet, snižavaju šećer u krvi i savršeni su za dijabetičare. Nisu sve slatke namirnice štetne i opasne. Batat ima niz blagodati za tijelo zbog bogatstva raznih hranjivih sastojaka u svom sastavu.
