2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pravilna prehrana je najbolji i najlakši način zaštite tijela. Sve što trebate je dodati prehrani bogatoj hranjivim sastojcima.
Postoji nekoliko voća i povrća koje se uvijek može naći na policama trgovina tokom jesenskih i zimskih mjeseci.
Oni će vam pomoći ojačati imunitet aktiviranjem metabolizma, kao i opskrbom tijela vitaminima, pa čak i umirujućim učinkom na živčani sistem.
Da vidimo ko su dokazana hrana za visok imunitet.
Crna mrkva
Crna mrkva poznata je po visokom sadržaju hranjivih sastojaka. Bogato je vitaminima i mineralima, što ga čini jednim od najboljih povrća za jačanje imuniteta u hladnoj sezoni.
Korijen crne mrkve u zgnječenom obliku dodaje se salatama, juhama, a koristi se i kao zaseban prilog mesnim i ribljim jelima.
Savjet: prije kuhanja crnu mrkvu treba zaliti kipućom vodom, što će joj olakšati ljuštenje.
Datum isteka: crna mrkva čuva se u frižideru najviše 55 dana.
Prokulica
Prokulica je povrće dostupno u hladnoj sezoni i sadrži mnogo hranjivih sastojaka, uključujući vitamine C, E i K, kao i minerale poput mangana i cinka.
Pogodan je za salate, supe i razne zdrave grickalice, a izvrstan je dodatak mesu i ribi.
Savjet: Kuhajte 5-7 minuta u slanoj vodi ili dinstajte u kremi ili maslacu.
Datum isteka: povrće se može čuvati u frižideru do 11 dana.
Cvekla
Cikla se takođe može jesti tokom cele godine. Povrće sadrži osnovne hranjive sastojke za tijelo, kao što su željezo, folna kiselina i vitamini A, B i C.
Cikla sadrži prirodnu boju - betanin, koja se povremeno koristi za bojenje različitih proizvoda.
Datum isteka: repa se može čuvati u frižideru do 6 dana.
Copf salata
Posebno je popularan u hladnoj sezoni i smatra se jednom od najkorisnijih sorti salata zbog visokog sadržaja vitamina A.
U usporedbi s običnom zelenom salatom sadrži tri puta više vitamina C i četiri puta više vitamina A.
Visok nivo magnezijuma ima pozitivan efekat na imunitetdok esencijalna ulja koja sadrži imaju pozitivan učinak na probavu.
Datum isteka: u konvencionalnom frižideru salata ostaje svježa do 7 dana.
Jabuke
Jabuke su svojevrsno skladište vitamina i minerala. Korisne supstance koje sadrže pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Oni su jedni od najboljih hrana za jačanje imunološkog sistema.
Jabuke se mogu naći tokom cijele godine, ali postaju posebno popularne u jesen i zimi, jer imaju osvježavajući slatkasti ukus i zdrava svojstva.
Vrijedno je napomenuti da su jabuke prirodni izvor vitamina C (askorbinska kiselina), koji povećava otpornost tijela na štetne bakterije i viruse.
Datum isteka: jabuke se čuvaju u običnom frižideru do 50 dana.
Naravno, zdrava prehrana nije jedini uvjet za dobar imunitet.
Redovno vježbanje, svjež zrak, kvalitetan san i dobra lična higijena jednako su važni za vaše zdravlje kao i vitamini i minerali.
Preporučuje se:
Pribotska Hrana Za Dobar Imunitet I Izvrsnu Probavu
Ako mislite da su bakterije sinonim za "mikrobe", razmislite ponovo. Probiotici se nalaze u crijevima, a njihovo srednje ime su žive dobre bakterije! Podaci istraživanja pokazuju da je u jednoj godini oko 4 miliona ljudi koristilo neki oblik probiotički proizvodi .
Antistres Hrana Za Bolji Imunitet
Česte prehlade, pospanost, nedostatak energije i pojava papiloma ili herpesa ukazuju na potrebu za tim poboljšanje imuniteta . Da biste se nosili s tim zadatkom, dovoljno je posložiti stvari na svoj tanjur, kaže nutricionist Jean-Paul Kurt.
Visok Sadržaj Gvožđa U Krvi
Akumulacija željeza u ljudskom tijelu formira se na dva načina. Prva je putem hrane, a druga iz transfuzijske krvi. Ova nakupina se naziva talasemija. Ako se višak željeza ne ukloni, može oštetiti važne organe kao što su jetra i srce. Gvožđe je prirodni element u hrani.
Grickalice Od češnjaka Za Visok Imunitet
Svi to znamo bijeli luk je među najboljima prirodni antibiotici i nesumnjivo jača naš imunološki sistem. Međutim, ne vole svi jesti izravno i nije ni čudo, jer bijeli luk ima prejaku i napadnu aromu i ukus. Međutim, možete redovito jesti grickalice od češnjaka u obliku predjela ili namazati na krišku hljeba.
Jedite I Nemojte Se Razboljeti: Povrće Za Visok Imunitet
Brojne studije rađene posljednjih godina to pokazuju zeleno povrće jača imunitet . Poznato je da se naš imunitet formira u crijevima. Zeleno povrće povećava količinu određene vrste vrlo korisnih proteina u tijelu, a zatim naš imunološki sistem radi ispravno .
