2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ometanje tokom obroka može značajno povećati apetit, upozoravaju stručnjaci. Novo istraživanje sugerira da gledanje televizije ili igranje pametnog telefona može biti vrlo opasno za figuru. Studiju su proveli naučnici sa Univerziteta u Birminghamu, a citirano je u Daily Mailu.
Što je osoba više fokusirana na hranu ispred sebe, to manje konzumira i, shodno tome, manji je rizik od debljanja, kažu stručnjaci. Istraživači kažu da je i kod ljudi koji se sjećaju što su jeli u prethodnom obroku manja vjerovatnoća da će se ugojiti.
Činjenica da se osoba sjeća što je jela za prethodnog obroka znači da joj se nije žurilo jesti hranu na nogama dok je gledala pametni telefon, već joj je posvetio posebnu pažnju.
Specijalisti su proučavali 93 žene normalne težine, koje su potom podijeljene u tri grupe. Žene iz prve grupe imale su zadatak da igraju računarske igre dok ručaju.
Dame iz druge grupe također su imale zadatak igrati se za računarom dok su jele ručak, ali igre su bile nagrada. A žene u posljednjoj trećoj grupi nisu bile odvratne od svega i jele su u miru.
Ručak svakog od učesnika u studiji sadržavao je 400 kalorija - jelovnik uključuje nekoliko različitih jela. Navečer su specijalisti zamolili dame da jedu pečene slatkiše, a za to vrijeme pratile su koliko će pojesti svaki od učesnika.
Dame iz prve grupe pojele su 29 posto više nego dame iz treće, a sudionice druge grupe - 69 posto više od one iz treće grupe.
Nakon toga, stručnjaci za Birmingham izveli su još jedan eksperiment - u njemu je učestvovalo 63 ljudi. Naučnici su im svima dali da jedu supu sa hljebom. Neki od učesnika gledali su televiziju dok su jeli, a druga grupa je jela juhu ne ometajući ih sporednim aktivnostima.
Navečer su, kao i tokom prvog eksperimenta, naučnici ponudili pečene kolače za svih 63 učesnika. Pokazalo se da su rezultati ovog eksperimenta slični rezultatima prve studije.
Oni koji su gledali televiziju pojeli su 19 posto više pečenih peciva od sudionika studije čiji utjecaj nije otet dok su jeli.
Preporučuje se:
Hrana Koja Povećava Apetit
Nutricionisti su ustrajni u tome da postoje namirnice koje, bez obzira na gužvu, ne samo da nas neće zasititi, već će nam dodatno potaknuti apetit. Razlog je taj što je nutritivna vrijednost ovih proizvoda nestala tokom njihove prerade.
Jogurt Prije Svakog Obroka - Obavezno
Jogurt je obavezan prije svakog obroka. Shvatite to kao predjelo i nećete pogriješiti. Nutricionisti obično preporučuju bugarski proizvod prije svakog obroka. Blagotvorno djeluje na stanje probavnog sistema i smanjuje upalu. Ako uzimate jogurt kao predjelo prije svakog obroka, snizit će krvni tlak.
Marinade - Ključ Ukusnog Obroka
Bez sumnje, meso koje je prošlo kroz marinadu postaje mnogo ukusnije nakon kuhanja. Prije svega, komadići su lomljiviji, a osim toga, zahvaljujući svim začinima koje smo koristili, postaju puno mirisniji. Povrće i riba se takođe mogu marinirati.
Režim Istovara Nakon Svečanog Obroka
Nakon praznika većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju. Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure.
Kuhanje Na Maslacu Garancija Je Ukusnog Obroka
Ulje se često konzumira sirovo. Služi se uz doručak, narezan na kriške, uz povrće, ribu, kobasice i još mnogo toga. Ne samo da je lako probavljiva, već je i hrana koja se s njom priprema lako probavljiva i vrlo ukusna. Samo rastopljen i začinjen limunovim sokom, maslac je izvrstan umak za kuvanu ribu, kuhano povrće itd.