2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tu je 7 važnih mineralakoja je našem tijelu svakodnevno potrebna. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama.
Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Evo liste najvažniji minerali za naše zdravlje.
Kalcijum
Neophodno za zdrave zube i kosti. 99% kalcijuma je u kostima i zubima, ostalo je u krvi. Kalcijum savršeno reguliše srčanu aktivnost. Ako jedete više hrane bogate kalcijumom, možete povećati dugovječnost. Kalcijum se nalazi u sjemenkama sezama i lisnatom zelenom povrću.
Fosfor
Fosfor, poput kalcijuma, igra važnu ulogu u stvaranju zubnog i koštanog tkiva. Pomaže štitnjači da pravilno obavlja svoju funkciju, kao i regulira naš metabolizam. Fosfor se može naći u hrani poput crvenog mesa i ribe.
Magnezijum
Uključen je u više od 300 biohemijskih procesa koji se odvijaju u našem tijelu. Prije svega, to je neophodno za normalno funkcioniranje nervnog sistema. Sadrži se u cjelovitim žitaricama, zelenom lisnatom povrću i orasima.
Natrijum
Kontrolira ravnotežu vode u tijelu, krvni pritisak i volumen krvi. Natrijum se proizvodi u proizvodima toplotnom obradom.
Hlor
Ima važnu ulogu u procesu probave, stvaranju solne kiseline u želucu. Hlorovodonična kiselina pomaže u ubijanju štetnih želučanih bakterija. Hlor se ne nalazi u čistom obliku ni u jednom prehrambenom proizvodu.
Kalijum
Kalijum, poput natrijuma, nadgleda tjelesnu ravnotežu vode. Na osnovu nedavnih studija može se reći da kalijum pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Kalij se nalazi u mliječnim i mesnim proizvodima, povrću i voću.
Gvožđe
Gvožđe je mineral s ključnom ulogom u našem tijelu. Pruža kiseonik tijelu, a također pomaže u održavanju zdravog imunološkog sistema.
Svatko mora znati ovih 7 minerala kako bi osigurao zdravlje sebi i svojim porodicama.
Preporučuje se:
Kalorične Bombe Opasne Po Naše Zdravlje
Malo ljudi može odoljeti porciji pomfrita, ali činjenica je da su oni i neka druga ukusna hrana opasna za naše zdravlje i stvarna su kalorične bombe ometanje prehrane. Nova studija klasificirala je 7 najštetnijih namirnica, čija konzumacija šteti ne samo vitkoj figuri i dobrom zdravlju.
Prednosti Brusnice I Zašto Je Dobra Za Naše Zdravlje
Jeste li znali da su brusnice dobre za zdravlje. Ako ne, ne brinite, ovo je novo otkriće. Do sada nije bilo poznato brusnica imati zdravstvene koristi, pa ćemo ovdje razgovarati o ovim kvalitetama. Brusnice su malo voće koje raste u planinskim predjelima, uglavnom u umjerenoj klimi.
Značaj Linolenske Masne Kiseline Za Naše Zdravlje
Masne kiseline imaju složena imena i nisu toliko poznate kao druge biološki aktivne supstance kao što su vitamini. Međutim, esencijalne ili esencijalne masne kiseline su ključne za zdravlje i život svake osobe. Jedna od njih je takozvana linolenska kiselina.
Vitamini I Minerali Koji Dijetom Opljačkaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i lišavaju se jedne ili druge supstance koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedila odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i koji nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi, moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovine svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života ženi su potrebne različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
