2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon praznika većina ljudi neprimjetno pokupi jedan ili drugi prsten - zalogaj, samo još jedan, i prvog radnog dana u godini ustanovimo da nas traperice puno podržavaju.
Beskrajni lijeni sati za stolom za vrijeme praznika ili potpuni odmor pred televizorom neizbježno utječu na naše figure. Umjesto da se kajete koliko ste se mazili ovih praznika, poduzmite korake za istovar.
Trebat će vam oko mjesec dana da se vratite u formu - najvažnije je u tom periodu jesti razumno i ne prejedati se. Prestanite neselektivno konzumirati slatke i slane kalorične bombe.
Da biste mogli brzo doći u formu, najbolje je započeti svoj način iskrcaja nakon Ivana sv. Praznici su gotovi, pa više neće biti stolova punih hrane.
Prema studijama provedenim u Sjedinjenim Državama i Velikoj Britaniji, ljudi se udebljaju između 700 grama i 3 kilograma nakon božićnih praznika. Prvi dan režima istovara trebao bi uključivati samo čajeve, vodu, a ako ste gladni - voće. Sljedećih nekoliko dana možete jesti, ali postoji nekoliko važnih pravila:
- Ne pretjerujte s količinom hrane po obroku;
- Najbolje je jesti često kako ne biste gladovali;
- Izaberite laganu hranu koja će vas istovremeno zasititi, a istovremeno neće utjecati na struk;
- Pijte puno vode i zaboravite na bezalkoholna pića;
- na svoj jelovnik dodajte još voća i povrća - naglasite sočivo, grašak i meso - piletinu i ribu;
- Ne konzumirajte slatkiše, brašno;
- Smanjite dozu za jedan dan za jednu trećinu.
Najvažnije je ući u formu postaviti si realan cilj koji treba slijediti - ako ste se udebljali do tri kilograma, lako ćete ih se riješiti za mjesec dana.
Uz to, važno je odabrati hranu koja će u tijelo donositi važne tvari - ne preporučuju se poluproizvodi i slična pakirana roba.
Najteža faza nakon obilnog obroka tokom praznika je prvih nekoliko dana režima istovara. Nakon njih se tijelo navikne i nećete ni razmišljati hoćete li kupiti proizvod ili ne.
Preporučuje se:
Jogurt Prije Svakog Obroka - Obavezno
Jogurt je obavezan prije svakog obroka. Shvatite to kao predjelo i nećete pogriješiti. Nutricionisti obično preporučuju bugarski proizvod prije svakog obroka. Blagotvorno djeluje na stanje probavnog sistema i smanjuje upalu. Ako uzimate jogurt kao predjelo prije svakog obroka, snizit će krvni tlak.
Dekoracija Svečanog Stola
Dekoracija stola je ključni detalj pripreme za bilo koji praznik. Ova aktivnost zahtijeva duboku pažnju i odgovornost, jer stol oko kojeg se okupljaju porodica, rodbina i prijatelji nije samo trpezarijski stol, već mjesto na kojem ljudi dijele svoju radost jedinstva, svoje nade u sretnu budućnost.
Mogu Li Piti Vodu Nakon Obroka
Mnogi ljudi tvrde da voda koju piju za vrijeme ili neposredno nakon obroka doslovno ispire hranu iz želuca, čineći je težom za probavu. Također se vjeruje da voda, testirana za vrijeme obroka ili neposredno nakon njega, razrjeđuje želučani sok i tako također ometa apsorpciju hrane.
Rituali Nakon Obroka Koji Su Dobri Za Vaše Zdravlje
Za naše tijelo hrana je poput goriva. Ako odaberemo pravog, cijelo naše tijelo će bolje funkcionirati. Međutim, osim dobre hrane, za naš organizam važna je i njena obrada. To znači da kroz navike koje smo imali prije, tokom i nakon jela možemo pomoći ili ometati rad našeg tijela.
Mlijeko Nakon Obroka Održava Zube Zdravima
Česta konzumacija slatkih pića i hrane povećava kiselost u ustima, uslijed čega se gleđ oštećuje i uništava. Zdrave žitarice, koje se u posljednje vrijeme neprestano reklamiraju, zapravo sadrže velike količine šećera. Stalna konzumacija slatkiša, čokolade, bombona, gaziranih pića omogućava šećeru da se lijepi za zube.
