2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vegani ne mogu dobiti dovoljno joda zbog svoje prehrane. A to je posebno važno, posebno za trudnice.
Jod se nalazi u jodiranoj soli, plodovima mora, jajima, mliječnim proizvodima i nekim vrstama kruha. Štitnjača ga koristi za regulaciju metabolizma i razvoja, posebno kod beba i male djece.
Njegov nedostatak tokom razvoja fetusa i u ranom djetinjstvu vodeći je uzrok oštećenja mozga u većini svijeta.
Novo istraživanje pokazuje da neki vegani ne mogu dobiti dovoljno joda iz hrane koju jedu.
Uprkos relativno malom obimu studije, posmatrana grupa koja teži da ne unosi dovoljno joda je indikativna. U budućnosti se mogu obratiti pacijentima sa sličnim problemima, kažu naučnici.
Iako se smatra da većina ljudi u Sjedinjenim Državama unosi puno joda prehranom, Američko udruženje štitnjača preporučuje da trudnice i dojilje uzimaju jodne vitamine.
Niska razina joda može povećati rizik od pobačaja i problema sa štitnjačom kod majki, uz mentalna oštećenja kod beba koja se mogu javiti.
Studija je obuhvatila 140 vegetarijanaca, uglavnom žena. Svakom od njih uzeti su uzorci urina i ispitana koncentracija joda u njemu. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, preporučeni raspon koncentracija joda po litri urina je između 100 i 199 mikrograma, a kod trudnica između 150 i 249 mikrograma po litri.
Prosječna razina ispitanika bila je 147 mikrograma kod vegetarijanaca i 79 mikroorganizama kod onih koji izbjegavaju ne samo meso već i jaja i mliječne proizvode.
Cilj studije je javno objaviti problem nedostatka joda i otvoriti vrata za više istraživanja u ovom pravcu.
Sve žene u fertilnoj dobi, a posebno žene veganke, treba potaknuti da uzimaju dodatke joda kako bi se osiguralo da fetus bude izložen dodatnom jodu tokom razvoja.
U svakom slučaju, o dodatnom unosu joda treba se posavjetovati s liječnikom, jer previsok nivo također može uzrokovati probleme sa štitnjačom.
Preporučuje se:
Nedostatak Joda
Jod je dio grupe mineralnih soli i za razliku od vitamina, masti i proteina, nema hranjivu vrijednost. Međutim, u isto vrijeme, ljudsko tijelo ne bi moglo postojati bez mineralnih soli. Zahvaljujući njima potiče se lučenje žuči i želučanog soka, pomaže regulacija metaboličkih procesa, održava se ispravno kiselinsko-alkalno stanje u tijelu itd.
Najkorisniji Izvori Joda
Poznato je da jod igra ključnu ulogu u normalnom funkcioniranju štitnjače, a što bolje funkcionira, metabolizam je brži. Nadalje, jod pomaže za brže sagorijevanje kalorija, pretvarajući ih u energiju, a ne u masnoću, jača folikule dlake, pomažući tako kod gubitka kose, jačajući imunitet, smanjujući rizik od raka i mnogih drugih blagodati.
Kako Znati Da Patite Od Nedostatka Joda
Često u užurbanom svakodnevnom životu zaboravimo obratiti dovoljno pažnje na signale koje primamo od svog tijela. Jedan od ovih signala može biti nedostatak dovoljno joda u tijelu. Pored toga, o raznim nutritivnim nedostacima se ne govori niti im se posvećuje velika pažnja.
Najčešći Znakovi Nedostatka Joda
Neke grupe ljudi su izložene većem riziku nedostatak joda nego drugi. Evo kako uočiti crvene zastavice. Kad pomislite na jod (hemijski element koji pomaže vašem tijelu da proizvodi hormone štitnjače i regulira energiju), vjerojatno ga povezujete sa soli.
Ljubitelji Džema Pate Od Nedostatka Nježnosti
Kanadska psihoterapeutkinja Liz Burbo vjeruje da su naše prehrambene navike jednako važne za razumijevanje našeg karaktera kao i naši snovi ili crte ruku. Ako ne možete živjeti bez slatkiša, a u nedostatku slatkiša natrpanih šećerom, patite od nedostatka nježnosti.
