2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mnogo je faktora koji povećavaju rizik od visokog krvnog pritiska. Neke od njih nije moguće promijeniti - to su nasljedstvo i dob.
Ali postoji mnogo faktora koje možemo kontrolirati, a to su prekomjerna težina, predoziranje solju, zlouporaba alkohola, stres, smanjena tjelesna aktivnost i pušenje.
Da biste spriječili ili se borili protiv visokog krvnog pritiska, morate napadati čimbenike koji se mogu promijeniti. Potrudite se i izgubite barem malo kilograma, to će vam također pomoći u smanjenju krvnog pritiska.
Morate biti fizički angažirani najmanje pola sata dnevno u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Smanjite unos soli na najviše šest grama dnevno.
Smanjite konzumaciju alkohola - ne više od trideset mililitara žestokog alkohola za muškarce i ne više od dvadeset mililitara za žene. Vino je dozvoljeno do dvije čaše dnevno.
Povećajte konzumaciju voća i povrća - konzumirajte najmanje četiristo grama dnevno. Prestanite pušiti ili ih barem smanjite.
Postoje narodni lijekovi za smanjenje visokog krvnog pritiska.
U slučaju visokog krvnog pritiska, sipajte kukuruzno brašno na dno šalice čaja, napunite šalicu vrelom vodom i ostavite preko noći. Ujutro pijte samo vodu na prazan stomak, odvodeći je iz taloga.
Za visoki krvni pritisak pomiješajte jednu čašu soka od crvene repe, jednu čašu soka od mrkve i jednu čašu soka od hrena. Sok od hrena dobija se ostavljanjem naribanog hrena u čaši vode dva dana.
Dodajte sok jednog limuna, pomiješajte s čašom meda i pijte od te smjese jednu žlicu tri puta dnevno sat vremena prije jela ili tri sata nakon jela. Tretman traje dva mjeseca.
Na krvni pritisak utiče i konzumiranje kombinacije meda i polena u jednakim omjerima. Kod visokog krvnog pritiska pomaže pijenje čaja od kantariona - pijte pola šalice čaja tri puta dnevno.
Preporučuje se:
Šta Raditi Sa Obranim Mlijekom
Kada kupite svježe mlijeko iz trgovine, ono je prošlo složen proces obrade. Nakon mehaničkog pročišćavanja, pasterizira se na 98 stepeni Celzijusa, pri čemu rezidualna mikroflora umire. Stoga kupljeno mlijeko ima duži vijek trajanja od mlijeka proizvedenog i čuvanog kod kuće.
Šta Raditi S Proteinima
Mnogo slastica može se napraviti s proteinima, od kojih su najpopularniji poljupci . Pogledajmo sljedećih nekoliko recepata - većina je za deserte, ali postoji i vrlo zanimljiv prijedlog za tortu napravljenu samo od proteina. Nuts Potrebni proizvodi:
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Pritiskom I Holesterolom
Visok holesterol i povišen krvni pritisak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ova stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati nivo holesterola i krvnog pritiska promjenom načina života.
Konzumacija Vina Sa Povišenim Krvnim Pritiskom
Francuski istraživači vino nazivaju "krvlju života". Prema nizu studija koje rade, vino smanjuje zdravstvene rizike povezane s visokim krvnim pritiskom. Studije pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju manje vina više osigurani.
Osam Proizvoda Korisnih Za Ljude S Povišenim Krvnim Pritiskom
Dragocjenu pomoć u borbi protiv visokog krvnog pritiska možete dobiti iz sljedećih namirnica: Mlijeko. Redovna konzumacija kvalitetnog mlijeka može smanjiti krvni pritisak za 3 do 10%. Mliječni napitak pruža tijelu vitamin D i kalijum, izuzetno korisne supstance koje pomažu kod nezdravog krvnog pritiska.