2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dragocjenu pomoć u borbi protiv visokog krvnog pritiska možete dobiti iz sljedećih namirnica:
Mlijeko. Redovna konzumacija kvalitetnog mlijeka može smanjiti krvni pritisak za 3 do 10%. Mliječni napitak pruža tijelu vitamin D i kalijum, izuzetno korisne supstance koje pomažu kod nezdravog krvnog pritiska. Stručnjaci također tvrde da svježe mlijeko s vrhnjem pomaže smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 15 posto.
Spanać. Biljka je bogata hranjivim sastojcima i mineralnim solima, što je čini izuzetno korisnom za organizam. Ne sadrži masti i holesterol. Niskokalorični sadržaj špinata čini ga izuzetno pogodnom dijetalnom hranom. Listovi povrća bogati su proteinima, ugljikohidratima, vitaminima A, B1, B2, B6, PP, C i u manjoj mjeri vitaminom K.
Sjemenke suncokreta. Ovaj proizvod bogat je magnezijumom i kalijumom, sastojcima koji pomažu u normalizaciji krvnog pritiska.
Bob. Žitarice koje sadrže laneno sjeme ili psilij smanjuju kolesterol i izuzetno su korisne kod visokog krvnog pritiska. Grah ima izuzetno visoku hranjivu vrijednost, sadrži proteine - 23,3%; ugljeni hidrati - 55,5%; voda - 11,2% i masti - 1,5%; sadrži i vitamine B i vitamin C.
Krompir. Stručnjaci preporučuju da u slučaju visokog krvnog pritiska naglasak treba staviti na konzumaciju pečenog krompira. Krompir sadrži puno ugljenih hidrata, proteina, minerala (posebno kalijuma) i vitamina, uključujući vitamin C.
Banane. Ovo jedinstveno tropsko voće izuzetno je bogato kalijumom, što ga čini idealnim u borbi protiv visokog krvnog pritiska.
Soja. Biljka graha sadrži razne korisne hranjive sastojke pogodne za povišena krvna stanja. Soja smanjuje rizik od srčanih bolesti, dokazuju autoritativne studije.
Crna čokolada. Nekoliko komada čokolade na vašem dnevnom meniju može značajno poboljšati vaše zdravlje i pomoći u snižavanju visokog krvnog pritiska.
Preporučuje se:
Što Ne Jesti S Povišenim Krvnim Pritiskom I Holesterolom
Visok holesterol i povišen krvni pritisak obično nemaju simptoma, ali često vas ova dva navodna ubica dovode u ozbiljan rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih stanja. Srećom, vaš liječnik može otkriti ova stanja jednostavnim testom, a također možete kontrolirati nivo holesterola i krvnog pritiska promjenom načina života.
Pet Super Korisnih Proizvoda
Koje bismo proizvode trebali odabrati za kuhanje kako bi zadržali korisne sastojke koji su neophodni za naše zdravlje i imunološki sistem? Šargarepa Mrkva je vrlo korisna i pristupačna. Bogate su hranjivim sastojcima koji su dobri za vid.
Šta Raditi Sa Visokim Krvnim Pritiskom
Mnogo je faktora koji povećavaju rizik od visokog krvnog pritiska. Neke od njih nije moguće promijeniti - to su nasljedstvo i dob. Ali postoji mnogo faktora koje možemo kontrolirati, a to su prekomjerna težina, predoziranje solju, zlouporaba alkohola, stres, smanjena tjelesna aktivnost i pušenje.
Konzumacija Vina Sa Povišenim Krvnim Pritiskom
Francuski istraživači vino nazivaju "krvlju života". Prema nizu studija koje rade, vino smanjuje zdravstvene rizike povezane s visokim krvnim pritiskom. Studije pokazuju da su ljudi koji redovito konzumiraju manje vina više osigurani.
5 Korisnih Proizvoda Koji Vam Mogu Naštetiti
Posljednjih godina riječ superhrana postala je moderna. Neki nutricionisti gotovo kažu da takve proizvode treba jesti bez prestanka. Međutim, ne bismo to trebali shvatiti u doslovnom smislu riječi, jer čak i najkorisniji proizvodi mogu sadržavati štetne tvari.
