2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije.
Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama. Novo istraživanje provedeno u Pragu pokušava pobiti ove informacije.
Istraživači čak tvrde da ova dva obroka mogu imati jednaku količinu kalorija, ali gubitak kilograma bit će mnogo učinkovitiji od češćeg jedenja. Istraživače vodi Hana Kaleova s Instituta za kliničku i eksperimentalnu medicinu u Pragu.
Otkrili su da su ljudi s dijabetesom tipa 2 izgubili više kilograma jedući dva puta dnevno nego jedući 6 puta dnevno, pod uvjetom da su kalorije jednake. Kako bi proveo istraživanje, vođa je podijelio 54 sudionika u dvije odvojene grupe.
Dijeta je trajala dvanaest tjedana - jedna je uključivala jesti 6 puta dnevno, a druga samo dva puta dnevno. U obje grupe kalorije koje su sudionici konzumirali bile su jednake kalorijama. Ukupan kalorijski unos učesnika smanjen je za tačno 500 kalorija.
Rezultati studije bili su sljedeći - ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2 izgubili su težinu u oba slučaja. Međutim, u grupi koja je jela dva puta dnevno - za doručak i večeru, ispostavilo se da je gubitak kilograma veći. Govorimo o 1,23 boda od indeksa tjelesne mase, au drugoj skupini indeks se smanjio za samo 0,82 boda.
Indeks tjelesne mase izračunava se na osnovu visine i težine osobe. Meri tjelesnu masnoću - zdrava težina je između 18, 5 i 24, 9 bodova. Prosječni indeks tjelesne mase dobrovoljaca koji su sudjelovali u istraživanju iznosio je 32,6 bodova.
Prema drugim stručnjacima, međutim, jedenje dva puta dnevno je nepraktično i oni ne podržavaju rezultat češke studije. Prema riječima Tobyja Smithsona, glasnogovornika Američke akademije za prehranu i dijetetiku, dva velika obroka dnevno potpuno su nerealna.
Puno jesti za ručkom i doručkom gotovo je nemoguće za većinu ljudi koji imaju vremena za jelo samo navečer.
Preporučuje se:
A S Bananama Gubite Kilograme
Što se tiče prehrane, svi nutricionisti su odlučni u tome da ne smiju sadržavati banane. Tropsko voće je ukusno, ali i visoko kalorično. Mala oljuštena banana sadrži oko 80 kalorija, prosječno velika oko 100 kalorija, a velika - 115 kalorija.
Želite Li Se Zaštititi Od Srčanog Udara? Jedite 6 Puta Dnevno
Danas doktori provode veći dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su naučnici otkrili da bi jedenje najmanje šest obroka dnevno moglo biti tajna bavljenja srčanim bolestima. Studija je pokazala da pola tuceta obroka ili grickalica dnevno mogu smanjiti rizik od smrti zbog začepljenih arterija za više od 30 posto u odnosu na jedenje 3 ili 4 obroka dnevno.
Trosatna Dijeta: Lagano Gubite Kilograme Dok Ne Ostanete Bez Hrane
Trosatna dijeta - režim koji brzo gubi na težini, pokazala se zaista čarobnom. Stvoren od američkog fitnes instruktora Georgea Cruza, omogućava nam da kontroliramo apetit, a istovremeno održavamo mišićnu masu i sagorijevamo višak masnoće. Dijeta nalaže jesti tri sata.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća uspjeti smršavjeti. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jedenje voća i povrća vam zapravo ne može pomoći da smršate, kažu istraživači sa Univerziteta Alabama u Birminghamu.
Uz Dijetna Pića Debljate Se, A Ne Gubite Kilograme
Česta konzumacija dijetalnih gaziranih pića ne dovodi do gubitka kilograma, već do gojaznosti, upozoravaju američki stručnjaci. Dijetalna pića imaju niži sadržaj kalorija, ali svejedno ne smanjuju rizik od debljanja. Naprotiv - stimuliraju apetit i tjeraju ljude da jedu više, objašnjava Daily Express.