2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Trosatna dijeta - režim koji brzo gubi na težini, pokazala se zaista čarobnom. Stvoren od američkog fitnes instruktora Georgea Cruza, omogućava nam da kontroliramo apetit, a istovremeno održavamo mišićnu masu i sagorijevamo višak masnoće.
Dijeta nalaže jesti tri sata. Prema tvorcu, na taj se način hrana bolje probavlja. Cruz je uporan - prejedanje sprečava tijelo da brzo reagira na dolaznu hranu. To usporava probavne procese, što zauzvrat dovodi do debljanja.
Trosatna dijeta traje ukupno 28 dana. Obećava trajni gubitak kilograma i može se ponoviti bez brige. Pravila je izuzetno lako poštovati. To dijetu čini prikladnom za sve. Evo što režim uključuje:
Doručak - jedan sat nakon buđenja. Nakon toga se jede svaka tri sata. Učinite to najmanje pet puta dnevno. Tri obroka bi trebala biti obilnija, dok su druga dva međuobroci.
Hrana
Ne postoje namirnice koje biste izuzeli sa jelovnika. Međutim, preporučljivo je pravilno kombinirati proizvode. Masti se štuju u trosatnoj ishrani. Meso se jede sa povrćem ili samo.
Kalorije
Količina kalorija dnevno ne smije prelaziti 1400. To je apsolutno neophodno ako želite izvući maksimum iz prehrane.
Alkohol
Nije isključeno iz jelovnika, ali dobro je ograničiti ga. Razlog je taj što alkoholna pića usporavaju proces mršavljenja. Dnevno je dozvoljena čaša vina ili piva.
Kofein
Kafa je dozvoljena tokom trosatna dijeta. Međutim, kada ga popijete, postoji uvjet - dvije dodatne čaše vode dodaju se u svaki napitak s kofeinom. To neće dopustiti da tijelo postane dehidrirano.
Preporučuje se:
A S Bananama Gubite Kilograme
Što se tiče prehrane, svi nutricionisti su odlučni u tome da ne smiju sadržavati banane. Tropsko voće je ukusno, ali i visoko kalorično. Mala oljuštena banana sadrži oko 80 kalorija, prosječno velika oko 100 kalorija, a velika - 115 kalorija.
Jedite Dva Puta Dnevno I Gubite Kilograme
Prema rezultatima novog češkog istraživanja, ako jedemo dva puta dnevno, bit ćemo uspješniji u gubljenju suvišnih kilograma u usporedbi s jesti česte, ali male porcije. Neko vrijeme, što se tiče težine i hrane, glavno što čujemo je da pravilna prehrana daje nekoliko porcija dnevno, ali u malim količinama.
Lagano Mršavite Dok Ste Siti, S Hranom Od Slanutka
Nakon konzumiranja slanutak Evo pitanja poput: Da li slanutak mršavi? Koliko kalorija sadrži? Da li se ugoji od toga? Dijeta od slanutka je vrlo lako. To znači da između obroka možete pojesti malu posudu žutog ili bijelog slanutka, ne pitajući se da li je napunjena.
Zašto Presavijate Povrće, Ali Ne Gubite Kilograme
Većina ljudi misli da će se usredotočenjem na to da jedu više voća i povrća uspjeti smršavjeti. Ljetna i proljetna sezona najbolje su za jesti svježe povrće, ali zašto često ne uspijemo doći u formu? Jedenje voća i povrća vam zapravo ne može pomoći da smršate, kažu istraživači sa Univerziteta Alabama u Birminghamu.
Prolon Dijeta - Principi I Gubite Li Kilograme Periodičnim Postom?
Ideja o periodičnom postu za smanjenje kilograma postaje sve popularnija tokom godina. I premda izgleda da moderna prehrana (ProLon Fasting Miticking Die) podsjeća na nju periodični post , zapravo je sasvim drugačiji. Ako razmišljate o isprobavanju Prolon prehrane, kako je poznatija, evo svega što trebate znati.
